慢跑散步音乐推荐纯音乐

散步是两个人手挽手的走，漫步是一个人毫无目的的走！

这没有矛盾，如果散步太累了，就休息半小时。

成语 解释
漫条斯理 慢条斯理，形容动作缓慢，不慌不忙
不疾不徐 疾：急速。徐：缓慢。不急不慢。指处事能掌握适度的节律，不太快或不太慢。
鹅行鸭步 步：走。象鹅和鸭子那样的走路。比喻步行缓慢。
急惊风撞着慢郎中 患急病遇到了慢性子的医生。比喻缓慢的行动赶不上紧急的需要。
缓不济急 缓：慢；济：救助。缓慢的行动适应不了紧急的需要。
轻吞慢吐 形容歌唱时声音轻柔，吐词缓慢。
姗姗来迟 形容女子走路缓慢从容的姿态。现形容慢腾腾地来晚了。
施施而行 形容走路缓慢。彼留子嗟，将其来施施。
鸭行鹅步 步：走。象鹅和鸭子那样的走路。比喻步行缓慢。
远水不救近火 比喻缓慢的救助不能解决眼前的急难。
远水救不得近火 〖解释〗比喻缓慢的救助不能解决眼前的急难。

暴走是情绪失控，可能是非常愤怒，快速走路。通常带有不良情绪。慢跑是速度比较慢的跑步。散步是比较随意行走。暴走带有负面情绪，慢跑和散步没有带不良情绪。

这个我没算过！

香港大学孙教授的一段话：“大学，就应该是早起吃点早餐；跑跑步；专业课认真听；公共课看看自己喜欢的杂志；中午小睡一会儿；下午参加个社团活动或打打篮球；晚上陪着喜欢的人散散步；或去自习室安静地看看书…… 社会不需要学霸，也不认什么学生会主席，更不希望看到学生放弃学业去创业。你只要能平稳完整地读完大学，寻找到自己所爱的人和兴趣，多去没有目的的看些能丰富自己思想的书，认识几个好的不成样子的朋友，锻炼或是塑造自己的身体，学精自己想要从事事业的专业知识…… 做到这些，平淡地度过大学这几年你就已经足够优秀了。 ”

睡前做哪些运动有助于睡眠？

1、睡前拉伸

很多时候我们在睡觉时总会辗转反侧，认为是床不舒服或者是其他的客观环境造成自己不能入睡。但其实，很多时候真正的原因是我们并没有彻底放松自己，让自己的身体处于一种舒服的状态。而要想改善这一问题，睡前拉伸则是很有必要的。通过一定的拉伸方式，可以让自己的身体逐渐舒展开，从而放松身心，为快速入睡做好一定准备。

2、注意腰部拉伸

如果你是一个上班族，腰酸背痛肯定就是常态。试想在腰部酸痛的情况下，我们又如何能快速入睡呢？因此，如果你长期伏案工作，在临睡之前，有必要做一做腰部拉伸，让腰部舒适。经常的腰部锻炼，不仅可以帮助我们活血化瘀，改善后背僵硬状况，更能够缓解我们的疲劳，从而获得高质量的睡眠。

3、双腿靠墙，放松腿部

双腿靠墙，能够帮助我们缓解双腿疲劳，促进腿部血液循环流动，从而调动全身的气血，还能够帮助我们放松腰部肌肉，避免出现腰部肌肉僵硬的状况。不断的放松，更能使我们的身体从一种紧张状态中逐渐缓解出来，摆脱疲倦感，拥有更高质量的睡眠。

4、散步

如果说你认为以上这几种方法对你改善睡眠，并没有起到很大作用，不妨还可以尝试一下散步。散步能够加快我们的身体代谢循环，并在一定程度上缓解脚部疲劳。并且在我们散完步后，还可以用双手对双脚进行一定的按揉，做到最大限度的缓解疲劳，放松身心。
以上这几个方法都能够帮助我们在临睡前活动身体，促进气血流动，从而改善失眠。

适合慢跑，不适合极速跑、长跑，因为跑的急了呼吸不畅，肯定要用口加快呼吸，这样直接口腔呼吸对咽炎是没有好处的，正常的方式是鼻子呼吸，有鼻毛过滤，我在用声力茶的时候经常被叮嘱一些注意事项，正常慢跑是可以的，别那种快速短跑。

你好，速度在6-8公里之间，一般来说低于5公里就属于“快走”了，能“跑”起来一般速度在8公里左右。跑步时速度不要太快，一般不高于10公里，时间不超过40分钟，否则容易消耗体力，而不是减肥。