盐水清肠排毒减肥方法

这是现在绝大多数人到健身房锻炼的首要目标，减脂期间我们能听到最多的建议就是“少食多餐”、“少油少盐”，那么到底多少才算是少呢?我们会在下面给大家推荐一个减脂的饮食建议。
以80~90公斤的人群为例
　　第一餐：
　　早餐7：00~8：00之间
两个鸡蛋一杯脱脂牛奶250毫升或一杯乳清蛋白，5克花生酱两片全麦面包《越早的进食就意味着越早的调动身体机能正常运转，以便消耗更多的热量。》
　　第二餐：
　　加餐9：00~10：00之间
一个水果或是一个西红柿
《这时补充一餐目的是为了缓解中午前的饥饿感，以便于午餐的控制。》
　　第三餐：
　　午餐：12：00左右
青菜100克鱼、虾或鸡肉100克主食100克(米或粗粮饭为主)橄榄油5克《减脂期间最好可以带饭，这样可以更好的控制油脂的摄入。肉主要选择成分表里脂肪含量低的。青菜水煮，放5克橄榄油和少时的盐凉拌即可。》
　　第四餐：
　　加餐：3：00左右
一个水果或者是一个西红柿
《补餐为的是缓解一下中午吃得少带秋的饥饿感》
　　第五餐：
　　锻炼前的晚餐：6：00左右
2片火腿2片青菜2片全麦面包2片西红柿
《把这几种食物制成一份火腿三明治。提前在家做好，吃完也用不了几分钟，更不会耽误工作。》
　　第六餐：
　　锻炼结束后一小时
100克青菜.鱼、虾或鸡肉100克5克橄榄油50克米饭或粗粮
《做法和中午一样，只是临睡前的主食会减少，当然也可以选择适量的土豆泥或者山药作为碳水化合物的补充来源。》

我试过，但是没啥效 果，两个还涨了两斤，我后面听朋友介绍吃的李 凡 恩 的产 品才瘦下去的，百 度上有她信息，我三月瘦了24斤

健康减肥沙拉蔬菜减肥食谱 排毒又养颜

水果和蔬菜的热量低，含有大量的膳食纤维，营养也很丰富，不失为两大类减肥佳品。下面就为大家介绍三款沙拉蔬菜减肥食谱，排毒养颜还能朵颐美味蔬果。
草莓沙拉
准备食材：准备1个苹果、3颗草莓、1根香蕉、1杯酸奶还有适量的蜂蜜。
制作方法：将苹果洗净，然后用刀切成小块，洗净草莓，同样切块。把香蕉去皮，然后切成小段。拿个碗将苹果、香蕉、草莓装好，倒入酸奶，再加些蜂蜜，然后搅拌均匀即可食用。
苹果和草莓都富含丰富的果胶，可以帮助胃部、肠道的清洁，香蕉更是有润肠通便的作用，有利于减肥。蜂蜜和酸奶可以美容养颜。
四色沙拉
准备食材：5颗葡萄、5颗荔枝、5颗樱桃、适量的柠檬汁、适量的沙拉酱。
制作方法：首先先将葡萄和樱桃用清水洗干净，然后将剥去荔枝的皮，去核。拿出一个碗，将樱桃、荔枝、葡萄放入碗中，加入适量的沙拉酱和柠檬汁，将其搅拌均匀，然后就可以食用啦。
葡萄可以帮助人体的肝脏排出毒素，樱桃能够温肠通便，具有很高的药用价值，而荔枝则能补肾，加快肾脏内部的废物的代谢，柠檬汁是高碱度的饮料，它可以改善人体的血液循环，帮助肺部排出毒素。
蔬菜沙拉
准备食材：准备适量的胡萝卜、洋葱、黄瓜、黑木耳，配料方面准备少许的橄榄油、黑胡椒和盐。
制作方法：把黄瓜、洋葱洗净，用刀切成丁。洗净胡萝卜和黑木耳，先用水焯熟，然后再切成小片，拿碗装起胡萝卜、洋葱、黄瓜、黑木耳，倒入适量的橄榄油，搅拌一下，再加入适量的盐和黑胡椒调味即可。
黄瓜里含有黄瓜素可以帮助肝脏排毒、排出肾脏代谢物，而且还可以利尿。黑木耳能够吸附肠道里面的杂质，帮助血液的净化。胡萝卜可以使血液中汞的浓度降低。
这些蔬果沙拉减肥食谱有很好的饱腹感，在饭前吃可以减少主食的摄入量。健康减肥选择它们准没有错!

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最正常的方法就是按时吃饭，荤素多搭配。多饮水，每天养成良好的排便习惯。

具有清肠排毒功效的食物比较多，在我们日常生活中比较常见的有红薯，红薯富含粗纤维、维生素C以及纤维质和抗氧化剂，具有促进胃肠蠕动、加速食物消化、润肠通便、保持肠道畅通、预防便秘的作用。

可以多吃青菜，还有水果。这些食物都是富含维生素的。这些食物都有促进肠道蠕动，可以有助于清肠排毒。

肠排绿茶粉可以软化肠道内宿便，更好的清洁肠道宿便。

姓名：蒋怡
性别：女
英文名：CoCo
国籍：中国
地域：港台
身高：183cm
三围：B35 W24 H36
职业：主持、模特

入行经历：
入选1998年广东省模特大赛及1999年上海国际模特大赛最后十名。
与香港影帝周星驰合作拍摄啤酒广告。

蒋怡(Coco)，这位江苏姑娘的天桥事业从参加国内模特儿比赛开展，她先后入选1998年广东省模特儿大赛及1999年上海国际模特儿大赛最后十名。香港影帝周星驰更看中蒋怡的独特气质，邀请她合作拍摄啤酒广告。蒋怡将“如花”一角演绎得维妙维肖，荣获香港2002年第八届香港十大电视……