不规律睡觉的危害

生活作息不规律，容易导致白夜颠倒的情况，熬夜容易导致白天的时候工作没有精神。

生活作息不规律会影响肝，肺，胆的排毒。不吃早餐会导致胃酸分泌后得不到食物的综合。从而伤害胃粘膜。生活作息不规律还会导致焦虑，发怒，不安的精神性问题，使人体的免疫系统受到伤害。万事万物都需要遵循规律。对生活作息规律可以让我们更有效地去面对生活中的困难，比如学习工作中的问题。

首先不按时规律的吃饭会直接造成胃部损害，很容易产生胃炎胃溃疡这些疾病，同时还容易消化不良，对我们的身体十分不好。

一、熬夜伤害肠胃道
二、容易诱发心脑血管疾病
三、患癌几率增高
四、影响视力
五、容易造成失眠抑郁
六、皮肤变差

旰食宵衣

发音 gàn shí xiāo yī
释义 天色很晚才吃饭，天不亮就穿衣起来。形容勤于政事。

焚膏继晷

发音 fén gāo jì guǐ
释义 膏：油脂，指灯烛；继：继续，接替；晷：日光。点上油灯，接续日光。形容勤奋地工作或读书。

通宵达旦

发音 tōng xiāo dá dàn
释义 通宵：通夜，整夜；达：到；旦：天亮。整整一夜，从天黑到天亮。

废寝忘食

发音 fèi qǐn wàng shí
释义 废：停止。顾不得睡觉，忘记了吃饭。形容专心努力。

培养宝宝良好睡眠的妙方 1培养规律的睡眠时间:可以有效减少宝宝睡前哭闹,或因精力过于充沛而无法入睡的情况生。 2建立良好的睡眠仪式:在睡前进行一些舒服且安静的仪式,例如沐浴、换舒服柔软的睡衣、漱口或刷牙、按摩、睡前故事、听轻音乐或催眠曲等,让一切都舒缓、安静下来,有助于宝宝培养睡眠的情绪,减少入睡所需的时间,并且睡得更安稳。 3舒适的睡眠环境:为宝宝布置能够感觉既舒适又温馨的睡房,温度调在26℃~27℃最佳;而且不要将睡房当作游戏场所,让宝宝对于睡房有正确的功能认识,在每天晚间进入睡房时都能够满怀期待的心情,如此自然能塑造一个温馨的环境。 4白天不要睡太多:避免宝宝在下午四五点钟以后午睡,以免睌上睡不着。 5避免让宝宝看太刺激或恐怖的画面:以免宝宝的小脑袋静不下来,或因为害怕而不敢入睡。 6千万不要让睡觉成为战争:若宝宝不想睡觉或半夜醒来时,除了使用上述的方法外,记得用温和、柔软但坚定的态度处理,千万不要让每天睡前剑拔弩张,这样不但会让亲子的睡眠质量不好,也会破坏亲子关系,造成恶性循环。但愿对您有帮助！

有些宝宝晚上特别喜欢捣蛋，让做父母的累得叫天不应叫地不灵。你可以试试白天的时候尽量和他逗着玩，让他睡觉的时间稍微减少一点，那到了晚上，就轮到他累趴下了嘛，一般情况下他会熟睡大概5小时左右（不尿尿的话）。

你宝宝是睡眠时间颠倒，你白天时候用些可以吸引他的注意力让他玩，或者带他出去玩，白天尽量让他少睡点，晚上就会睡。

如果确定不是缺少微量元素，那可以试试我的方法，每天晚上固定时间固定地点，不要和宝宝说话嬉闹，最重要的是关灯，前几天可能孩子会不适应，坚持一段时间就好了，可以在白天闹TA，不让TA睡觉，晚上累了就会睡得香，一点点就会习惯了，我女儿从2个半月开始就养成这个习惯了，而且一觉到天亮不喝奶，其实这个习惯是我和老公的习惯，9点就关灯躺下了，即使不睡也如此，孩子也就习惯了，我倒还挺意外的，现在基本关灯10分钟就睡了。

睡前玩手机对眼睛有什么危害
1、导致视力模糊
在漆黑的房间里长时间盯着手机,手机发出的光线会让眼部肌肉疲劳,影响聚焦能力,导致视力模糊。最初可能只是暂时的视觉疲劳,但长此以往它会变成永久性的,最终导致近视,甚至有可能导致散光。
2、导致视力偏差
-人出生时两眼度数是一致的,而长期躺在床上玩手机,一个月就会造成左右眼睛视力偏差。因为左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大,如此一个月就会造成左右眼睛视力偏差,枕头对眼睛的压迫造成供血不足,时间一长眼睛就会有膨胀感,短时性影像重叠,
3、导致眼睛干涩
发表在《验光和视觉科学期刊》上的一项新研究发现,人们通过手机阅读文本信息或上网时,眼睛会比手里拿着一本书或一张报纸离得更近,这意味着,眼睛聚焦手机图文更费劲,长时间使用手机浏览网页会导致眼睛干涩。之外,还更容易导致头痛和双眼疲劳等问题。所以,在生活小常识网上看到这个信息,希望你能为自己的健康着想,互相转告。
4、影响生物钟
在床上使用1个多小时的手机、平板或者其他一些会发出光线的电子产品都会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。而一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制,那么人的生理周期也将受到影响,直接影响便是让人始终处于浅睡眠,甚至大大减少人们的睡眠时间。也就是说,玩了手机1小时后,你或许不得不再玩上3小时,因为你已经睡不着了。
5、慢性劳损
脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾。这使得人体颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸,长时间过后就会处于慢性充血状态,久而久之容易压迫椎动脉而诱发颈椎病,造成慢性劳损。
6、影响视力
左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大,这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差(为什么有些人配眼镜左右度数不一样,而人出生时两眼度数一致,就是因为有部分人喜欢横躺着玩手机、看小说、看漫画。)枕头对眼睛的压迫造成供血不足,时间一长眼睛就会有膨胀感,短时性影像重叠,这个不是滴眼药水就能好的!所以真的啊,为了我们的眼睛真的千万不要!

病情分析：睡前关灯玩手机会对视力造成很大的影响，长时间在黑夜里玩手机视力会越来越下降，造成近视。晚上玩手机玩累了睡觉会导致第二天精神不佳，出现反应迟钝的现象。建议：您需对儿子进行教育，告诉他晚上玩手机得危害。

孩子不爱睡觉怎么办四个危害要清楚，纯亮罩睡眠不足的危害：

1、影响孩子做闹长高

2、键闷孩子身体的免疫力减弱

3、影响孩子大脑的创造性思维

4、影响孩子心理健康