24节气养生法

芒种，六月六日，太阳黄经为75度。农历书记载：“斗指巳为芒种，此时可种有芒之谷，过此即失效，故名芒种也”。就是说，芒种节气是最适合播种有芒的谷类作物，如晚谷、黍、稷等。芒种也是种植农作物时机的分界点，由于天气炎热，已经进入典型的夏季，农事种作都以这一时节为界，过了这一节气，农作物的成活率就越来越低。农谚“芒种忙忙种”说的就是这个道理。

　　由于我国地域辽阔，同一节气的气候特征也有差异。我国中部的长江中、下游地区，雨量增多，气温升高，进入连绵阴雨的梅雨季节，空气十分潮湿，天气异常湿热，各种衣物器具极易发霉，所以，在长江中下游地区把这种天气叫做“黄梅天”。另外，我国的端午节多在芒种日的前后，民间有“未食端午粽，破裘不可送”的说法。此话告诉人们，端午节没过，御寒的衣服不要脱去，以免受寒。在我国的江西省有谚语：“芒种夏至天，走路要人牵;牵的要人拉，拉的要人推。”短短几句话，反应了夏天人们的通病——懒散。其原因是夏季气温升高，空气中的湿度增加，体内的汗液无法通畅地发散出来，即热蒸湿动，湿热弥漫空气，人身之所及，呼吸之所受，均不离湿热之气。所以，暑令湿胜必多兼感，使人感到四肢困倦，萎靡不振。因此，在芒种节气里不但要搞好雨期的田间管理，更要注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘等。

　　芒种的养生重点要根据季节的气候特征，在精神调养上应该使自己的精神保持轻松、愉快的状态，恼怒忧郁不可有，这样气机得以宣畅，通泄得以自如。

　　起居方面，要晚睡早起，适当地接受阳光照射(避开太阳直射，注意防暑)，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮。”

　　这里给朋友们介绍几种药浴的方法，所谓药浴就是在浴水中加入药物的汤液或浸液，或直接用煎好的汤药，以蒸气沐浴方法或熏洗全身或患病局部，达到健身防病的目的。

　　药浴的使用方法在我国由来已久。据载，自周朝开始流行就用香汤浴洁身，宋明期间，这种香汤浴传入民间，便出现了专供人们洗芳香浴的“香水行”，逐渐形成了一种习俗。人们择日选用不同的药浴洁身、防病。如春节这天用五香汤沐浴，浴后令人遍体馨香，精神振奋;农历的二月二，古人称之为“中和节”，民间曰为“龙抬头”的这一天，多取枸杞煎汤沐浴，可令人肌肤光泽，不老不病;夏季常用五枝汤洗浴，是为疏风气、驱瘴毒、滋血脉。到了清朝，药浴不仅作为健身益寿的方法，而且广泛用于治疗和康复疾病。

　　在药浴的过程中，除了水本身的理化作用(主要是温热作用)外，主要是药物对人体的影响。药物水溶液的有效成分，通过体表和呼吸道粘膜进入体内，根据不同药物的组方，可起到舒通经络、活血化瘀、祛风散寒、清热解毒、祛湿止痒等功效。

　　药浴的方法多种多样，常用的浸浴、熏浴、烫敷，作为保健养生则以浸浴为主。

　　浸浴的具体方法，以五枝汤(桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝)为例：先将等量药物用纱布包好，加十倍于药物的清水，浸泡20分钟，然后煎煮30分钟，再将药液到入浴水内，即可浸浴。有条件的可每日一次，这种药浴方法适用全身浸浴液亦可用于局部泡洗。

　　女性中老年朋友可选择美容护肤方：绿豆、百合、冰片各10克，滑石、白附子、白芷、白檀香、松香各30克研粗末，装纱布袋煎汤浸浴，可使容颜、肌肤白润细腻，体香驱邪。

　　饮食调养方面，历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补。《吕氏春秋•尽数篇》指出：“凡食无强厚味，无以烈味重酒。”唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”又说：“善养生者常须少食肉，多食饭”，元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰：“少食肉食，多食谷菽菜果，自然冲和之味”。从营养学角度看，饮食清淡在养生中有不可替代的作用，如蔬菜、豆类可为人体提供所必须的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等营养素及大量的维生素，维生素又是人体新陈代谢中不可缺少的，而且可预防疾病、防止衰老。瓜果蔬菜中的维生素C，还是体内氧化还原的重要物质，它能促进细胞对氧的吸收，在细胞间和一些激素的形成中是不可缺少的成分。除此之外，维生素C还能抑制病变，促进抗体的形成，提高机体的抗病能力。对老年朋友来说，多吃瓜果蔬菜，从中摄取的维生素C对血管有一定的修补保养作用，还能把血管壁内沉积的胆固醇转移到肝脏变成胆汁酸，这对预防和治疗动脉硬化也有一定的作用。蔬菜中的纤维素对保持人体大便通畅，减少毒素的吸收以及防止早衰，预防由便秘引起的直肠癌的发生都是至关重要的。

　　另外，我们在强调饮食清补的同时，告诫人们食勿过咸、过甜。饮食过咸，体内钠离子过剩，年龄大者，活动量小，会使血压升高，甚者可造成脑血管功能障碍。吃甜食过多，对人体健康也不利，随着年龄的增长，体内碳水化合物的代谢能力逐渐降低，宜引起中间产物如蔗糖的积累，而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症，严重者还可诱发糖尿病。由此可见，饮食是养生防病极其重要的一种手段。因此，在夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的饮食。老年人因机体功能减退，热天消化液分泌减少，心脑血管不同程度的硬化，饮食宜清补为主，辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂的食品。女士在月经期或产后期间，虽天气渐热，也忌食生冷性凉之品以防由此引发其它疾病。
一百，养生

　　最近一个月，美小菲比较顺畅的习惯了和妈妈的分离，在我的眼里，这是小菲的又一次成长。首先，因为她反复的在和妈妈分分合合的过程中确认：妈妈是一定会回来的；其次，她从妈妈稳定的情绪里读到妈妈对她的爱；再次，奶奶给了她自由发展自己的环境。

　　见到妈妈时，总挂在嘴边的一句话会是：“妈妈，你看！”接着会开始一段展示，展示自己的成长变化给我看。于是，“妈妈，你看”成了我们之间的一个要开展某种展示的信号。例如：

　　其一：妈妈，你看，我会变身了！

　　进门的抱抱仪式完成后，小菲戴上小猪佩奇模样的“手表”，开始向我表演“变身”。只见她用手指一点这个“手表”，自己会做出几个变身的动作：或者蹲下，或者单脚站立，或者歪头，或者打拳的模样，满脸得意、微笑地跟我一一展示，凡是她能创造出来的愿意展示给我的，我都一一欣赏完。

　　“哇，小菲，你的表演好有创意，这是新学的变身啊？从哪里学的？”我可以和她交流的依然是这些过程，和她确认自己的学习成长过程与方法。

　　“首先，我是看电视上学的；然后，我是自己创编的，我自己变的。”一边说着一边和我展示她自己编的那些。

　　“小菲，妈妈特别喜欢你自己创编的这一些，好美好可爱，你太有创意了！”我寻找着说话的方式努力肯定她自己的创造，肯定这些就是肯定她自己。

　　于是，我荣幸得经常享受到小菲自创的变身动作。有时候还会见她附加上一些东西来变身：如红色方便袋当成了裙子……

　　其二：妈妈，你看，我会编舞蹈了！

　　爱上舞蹈，也是最近两周的事。摁开电子琴的开关，或者故事机的开关，客厅里响起音乐，一曲接着一曲。小菲会趁着我吃饭的空，就开始跳起舞来。当然这些舞又是她自己编的，只是现在她的身体的律动变化可以与音乐合拍。

　　我放下吃，扮作看得出神入化的样子，实际上也就是如此。因为，我完全相信小菲成长的神奇，但我必须做一个百分百的欣赏者。我或者点头、或者微笑、或者好奇、或者竖起大拇指。

　　耐心等待小菲表演完成。小菲跑过来让妈妈抱抱，一看小菲的头发已经湿透了，看来这个运动量真的不小。原来那个肢体和音乐不协调的小菲现在开始逐渐协调起来。但，对我来说，即使不协调也没有关系，重要的是她在反复的体验中一直寻找着自我突破的美好感觉，而且完成了感觉统合训练。

　　“菲，刚才的舞蹈是你自己编的吧？我看着每一个曲子一变化，你的舞蹈也在变化，你是怎么做到的？”我看着小菲的眼睛问她。

　　“当然喽，我是大厉害！都是我自己编的。妈妈，你也来试一试吧，你也可以”，小菲邀请我。

　　音乐响起，我们一起跳起来，她有她的动作我有我的动作。我们不同，我们都享受着这份美好。我也看到了眼前这个“大厉害”的独立、坚持。因为我已经累得坚持不下来的时候，她还一直跟我说：妈妈，勇敢点，不能停。

　　欣赏着小菲刚才的一切，我想到了刚刚读过的书中的海鸥乔纳森。乔纳森无限相信自己的潜能，不断练习并突破飞翔……

　　其三：妈妈，你看，我都学会了！

　　楼下的小广场，是小菲与很多小朋友乐此不疲的“乐园”。只是我去的少，真的有很多人见到我在一边陪着小菲，总会先和小菲打招呼，然后再试探着问：这是你妈妈吧？呵呵。

　　周六的晚上，小菲刚一下楼，就飞奔到小广场的人群中了。接下来，是逐一向我展示每一件体育器械的运动方式，当然也是她自己必然的运动。每一种运动方式带着游戏的创造，很多是我之前没有见过的。例如荡秋千，可以趴在上面荡；可以把秋千的绳子拧成花，坐上去就会转起来。例如空中漫步机，她会坐着的、站着的、双手的、单手的、正面侧面反面的都可以一一展示……

　　她有的动作比较常规，而有的动作却是超常规。那些超常规的动作让人唏嘘不已，但她都非常自如，也非常享受一个又一个的挑战。

　　“妈妈，你看，我都学会了！”展示一段时间之后，小菲说。

　　“妈妈感到你好神奇呀，上次你还不敢的，都敢了，而且还有这么多惊险的有创意的玩法。这得练习多少次呀？”

　　“这个是我自己编的，这个是我看着别的小朋友做的时候学来的，这个是我奶奶教给我的，这个是童童教给我的……”小菲一一跟我说。

　　原来那些比较惊险的、特别有创意的玩法要么是自己编出来的（一次一次尝试出来的），要么就是小朋友展示给她的。

　　“小菲，这次，妈妈太惊喜了。如果不是亲自看到，妈妈还真不信小菲长这么快了呢！谢谢你不断练习，还展示给妈妈看。”我蹲下身来，看着她，点着赞，也想让她休息一下。

　　其四：妈妈，你看！这都是我擀皮儿的

　　看到小菲有模有样的在擀水饺皮儿，老人在包水饺。小菲跟我展示她的劳动成果和本领。“妈妈，你看，这都是我擀皮儿的”，我一看那么多水饺已经包好了，不禁半信半疑，但也表现得比价相信。

　　因为一个月前，小菲已经把水饺皮儿擀得很圆很薄了。只是我不敢想象她能一下子做完这么多。

　　看到小菲一边擀皮儿，一边享受的样子。我问小菲“小菲，你休息一会儿，我来帮忙吧！擀了这么多也是要累了。”

　　“不，我要全擀完才可以。妈妈，你先休息吧。”小大人一样的语言和模样令人喜欢和骄傲。

　　听老人讲，小菲不但能全擀完，不让老人家代替；而且整个过程中又掌握了新方法，她沉醉于新方法的不断练习中，即使累也在坚持着。

　　我也看到小菲的小手上、衣服上、小脸上都有了面粉，没有关系，只要你愿意学、愿意做。

　　………

　　凡此种种遇见，我都感动得用心收藏着。

　　在我心里有一个可以容纳孩子成长得所有故事的空间，那里有孩子成长的喜怒哀乐，有孩子成长阶梯上一个又一个故事。这些，温暖着、激励着我经常去思考自己去学习，学习生命成长的规律，学习如何做更好的自己为她做好榜样。

　　作为妈妈，工作与家的距离决定，我不可以天天陪伴在孩子身边，但可以努力做到给与高质量的陪伴。就用懂得她与自我成长的方式去爱她，去爱她们，和孩子一起成长。我希望，我会常常听到“妈妈，你看！”，我也能够常常让孩子感受到妈妈的成长——“宝贝，你看！”。

　　（2018年6月24日）

应该会有代谢废物产生，而且会有病毒之类的影响一般细菌培养都是要16-24小时，尤其是做计数，这样细菌处于对数生长期，长时间太长，菌就老了，开始凋亡，计数结果就没意义了。
您那个培养箱带新风功能吗？有或者使用前没用紫外灯灭菌消毒

我买了。很好看。
说的是顺应天时养生法。

38×24+12×24+24
=24×(38+12)+24
=24×50+24
=1200+24
=1224

大型书店一般都有出售这本书（迷罗的24节气养生法属于畅销书系列），如果真的没有，可以到“卓越”、“当当”、“淘宝”等网络商城购买，一定有的。

养锦鲤需要24小时打氧。锦鲤是一种耗氧很高的鱼，如果打氧的时间太短，水中的溶氧不足，鱼儿就会出现浮头的现象，对其健康不利。如果是用鱼池养的话，由于和空气有充分的接触，而且饲养密度很低，那么不用打氧也可以。但一般的鱼缸饲养，最好还是24小时打氧，以免出现其他的状况。

一、养锦鲤需要24小时打氧吗

养锦鲤需要24小时打氧。锦鲤是一种耗氧很高的鱼，如果打氧的时间太短，水中的溶氧不足，鱼儿就会出现浮头的现象，对其健康不利。如果是用鱼池养的话，由于和空气有充分的接触，而且饲养密度很低，那么不用打氧也可以。但一般的鱼缸饲养，最好还是24小时打氧，以免出现其他的状况。

二、锦鲤打氧有什么好处

1、利于呼吸：打氧的首要好处就是有利于鱼儿的呼吸，因为鱼儿生活在水中，需要一定的氧气，如果溶氧太低的话，会导致鱼儿缺氧浮头，甚至会影响生命，所以充氧还是很是有必要的。
2、保持水质：水体中的氧气充足，对维持水质有一定的帮助。一方面它可以促进硝化细菌的繁殖，从而更好的转化氨氮，避免鱼儿受到毒害。另一方面它还可以抑制厌氧菌的生长，这对于水体也有一定的净化作用。
3、促进生长：氧气可以促进新陈代谢，因此在溶氧充足的情况下，鱼儿的生长速度也会加快。而且鱼儿在消化过程中也需要更多的氧气，加上日常的一些消耗，为其供氧的好处也是很多的。

立春 雨水 惊蛰 春分 清明 谷雨 立夏
小满 芒种 夏至 小暑 大暑 立秋 处暑
白露 秋分 寒露 霜降 立冬 小雪 大雪
冬至 小寒 大寒

刚之炼金术士