睡眠差难入睡

导致孩子难以入眠的可能性有很多，需要家长细心的进行观察。一般可能的原因也就有三种，一种是天气的原因，这也是属于外因，不过家长可以适当的改变这种多变的天气，给孩子创造好的睡眠环境。另一种就是孩子平时的饮食和睡眠习惯导致的。而最后一种也就是比较严重的，就是由于孩子自身身体的原因，这也是家长需要格外注意的。

有小孩的妈妈就会知道，其实孩子的一点一滴都是需要仔细观察注意的，要保证孩子健康快乐的成长，父母也是要下很多功夫的。我姨姨家的小孩，只要天气一变化，就会睡不着，特别的敏感，不管是变热还是变冷，孩子都能感受到，要是因为天气导致的，还比较好改善，家长平时也能注意到，孩子的脖子后背，有汗湿，或者是凉的话，家长就需要适当的改变室内的环境和温度，保证孩子高质量的睡眠。

孩子的饮食都是需要格外注意的，睡前不好的饮食习惯，也会导致孩子难以入眠。像在睡觉前，就不能让孩子吃的太饱，要不然很容易会出现消化不良的情况，那么这样孩子就会感到不舒服，甚至哭闹，自然也就睡不好。别说小孩子了，就是我们大人，有时候稍微吃的太饱，也是会睡不着的。

但需要特别注意孩子是因为身体不适，引起的难以入眠。像小孩子感冒，或者咳嗽鼻塞等等，有这些症状都是很难入睡的。

希望能帮到你;
治疗失眠最好的方法是放松
睡眠最大的误区是：总认为睡不好觉是夜晚的事情，可要真正解决它，却必须从白天开始。大家都知道，治疗失眠最好的方法是放松。可失眠的人，恰恰就是在该放松的时候，反而更加紧张。
要想从根本上改变失眠，就必须“训练”自己在不睡觉的时候，既整个白天，都能够将自己处在放松的状态。
当然、这种“训练”绝非一日之功，少得几月，多则几年，甚至十几年。对此、必须要有充分的心理准备，往往会出现多次反复，才能有所成效。
由于现代人的生存环境都很严酷，要想有效的放松自己、并非易事。另外、各人的境况又有差异，很难找出带有普遍指导意义的具体方式方法
例如:吃过晚饭后可以做些轻松的事情，看看书,听听音乐,散散步什么的,最好在晚上十点钟前正常睡眼,晚上十点至凌晨两点是最佳睡眠时间,这段时间睡眠质量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡几分钟，整个下午都“精神饱满”。

第一，养成良好的作息习惯。每天固定时间休息，固定时间起床。
第二，养成良好的饮食习惯。睡前不要吃食物。晚餐最好早点吃，距离睡觉时间可以长一些。
第三，学会自我调节压力。如果生活或工作中有很多烦心事，或者感到很大压力的事情，及时解决。
第四，睡觉前多想点开心的事情，不要去想一些烦心事情。
第五，平时保持适量的运动。
第六，戒除吸烟喝酒的习惯。

到点了该睡觉的时候玩手机刷视频会让人的大脑越来越兴奋，难以入睡。

问题分析：白天睡多了就会影响晚上的睡眠，最好白天午休最多也就睡半个小时。睡眠浅，可能是神经衰弱，再加上休息不好，睡眠质量就更不好，循环往复。意见建议：建议你多运动，运动增加疲劳有利于睡眠，同时睡前可以用热水泡脚，睡前喝包热牛奶都有助眠作用。

失眠一般是因为不良情绪所引起的，比如说您的焦虑与抑郁，调整好您的不良情绪，失眠也会消失

白天如果有时间的话可以增加自己的运动时间。晚餐后不可喝茶。最好是喝一杯牛奶有利于睡眼。尽量少看电视或是电脑。那样会让你的大脑更兴奋。

指导意见：你好，对于入睡困难，要注意在睡前不要有剧烈运动，泡泡脚，吃个苹果，喝杯牛奶，听些轻松的音乐。平时多吃些有利于睡眠的食物，香蕉，菊花茶，土豆，温奶，蜂蜜，燕片，杏仁，全麦面包，亚麻籽等食物。

指导意见：你好，睡眠障碍主要是由于心里有很多 问题没有得到解决， 所以就没有心思睡觉的，建议你可以去做一个心理疏导，这样就可以解决你的心理问题，这样你就可以很好的克服自己的睡眠问题了

可能有上呼吸道感染有痰建议用点抗生素及化痰的药