大枣枸杞姜

枸杞可滋补肝肾、明目，润肺止渴，进而使人面色红润，最适合用来消除疲劳。枸杞能预防动脉硬化及防止老化；还具有温暖身体的作用。红枣具有补中益气、滋脾土、润心肺、生津液、悦颜色的功效。红枣枸杞都有很好的护肝功效，熬夜族平时也可多多食用。枸杞红枣茶做热饮冷饮均可。冬天可以放一片姜一起煮，能很好的驱寒。夏天放一点菊花一起煮，冷却后放冰箱做冷饮也不错。
枸杞加红枣对身体的好处有：养肝明目、润肺滋阴、补肾益精、健脾益胃：脾胃虚弱、腹泻、对倦怠无力的人、保肝、益发、补血、头晕耳鸣、视力减退、增加食欲、失眠、气血不足、脾胃虚寒、畏寒怕冷、胃肠消化不良（促进消化）、口干舌燥、便秘和止泻（双重功效）、对熬夜的人（会有好气色）、使皮肤白嫩，有光泽，有口臭的人、不易生痘痘、痤疮、疮疖，对情绪有很好的功效、还能抗衰老、延年益寿等等。

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可以一起吃，不冲突。有补益气血，养肝益胃的作用。不过建议适量食用，以免上火。

枸杞是一种名贵中药，营养成分十分丰富，并有很高的药物价值，不仅含铁、磷、钙等物质，而且还含有大量糖、脂肪、蛋白质及氨基酸、多糖色素、维生素、甾醇、甙类等，有润肺清肝、滋肾、益气、生精、助阳、祛风、明目、强筋骨的功能.枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：补益精诸不足，……明目安神。《本经》云：久服坚筋骨。现已证实，枸杞有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，阻止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。

红枣营养十分丰富，鲜枣含糖20％－36％，干枣含糖55％－80％，它含热量大，可以代粮，历史上常作救灾之用。维生素C含量在水果中名列前茅，每百克含量达0．l－0．6克，比苹果、桃子等高100倍左右，维生素P的含量也是百果之冠，人们赞大枣是“天然的维生素丸”。每百克鲜枣中含蛋白质1．2克，也几乎是鲜果类之冠。干红枣产热量极高，每百克红枣可产热量约1200－1300千焦，接近于葡萄干，而且蛋白质、钙、磷、核黄素、尼克酸的含量又高于葡萄干。

银耳又叫白木耳，是一种名贵的菜，含有丰富的胶质，多种维生素、无机盐、氨基酸。古代中医认为：银耳有滋阴补肾，润肺，生津止咳，强心健脑，提神补血，补气等功能。近年来药学家研究发现，银耳含有酸性异多糖，能增强体液免疫功能，可起到扶正固本的作用。人们还发现银耳能增强机体巨噬细胞的吞噬功能，能促进T细胞和B细胞的转化，从而抑制癌细胞生长的作用

黑枸杞泡水饮用及正确食用方法
黑枸杞可以直接食用或泡茶，入药，泡酒（泡酒可以即泡即饮，但最好泡一个月后在饮用效果更好）。

成年人每天3-6克黑枸杞泡水（即每天食用5-10粒黑枸杞最佳。青海地区的黑枸杞大概一克为3-5粒，其他地方则一克十几粒都有。不同地区不一样，青海的野生黑果枸杞最大，品质最好），干吃5-10克左右的枸杞比较合适，也可以根据自己服用状况增减数量，达到效果最佳为止；既可以放在嘴中嚼着吃，也可泡水喝。一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效。泡水饮用，不宜高温冲泡（建议60摄氏度左右温水为宜）。

黑枸杞泡水颜色会因水质的PHP值不同而产生蓝颜色或者紫色等不同颜色，这是因为黑果枸杞中富含极高的花青素的缘故。自来水冲泡呈蓝色（碱性水）、矿泉水冲泡呈紫色（中性水）直接饮用，冲泡5-6遍，黑枸杞中的有效营养物质全部浸出，直至水变为白色为止。

注意黑枸杞的保存方式：防潮防异味、低温冷藏。

黑枸杞虽然外形上和平时所看到的枸杞不一样，但是它的营养价值，以及对我们的身体保健功效是存在的，而且正确食用口感更佳。所以面对黑枸杞的时候大家不妨尝试的下面的食用方法吧。

一、黑枸杞冲泡食用法：(身体怕凉者更适宜此法食用)
选3-5g左右黑枸杞，放入杯中，(若不是免洗黑枸杞，可先用凉水冲洗一遍)然后用温开水冲泡，若放一小勺蜂蜜食用，口感和营养更佳。

二、黑枸杞嚼服法：(身体偏热者更适宜此法食用)
每天食用3-5g左右，(若不是免洗黑枸杞，可先用凉水冲洗一遍)，放入口中直接嚼服，细嚼营养吸收更佳。

三、其它食用方法：
1、泡酒 黑枸杞可浸泡于白酒内，十日后即可饮用。

2、煲汤、炖肉煲汤、炖肉时加入如适量黑枸杞，不仅色、香、味俱全，同时，达到食疗养生之效。

最适合吃黑枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人。而且，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效。这下知道黑枸杞为什么这么受欢迎了吧？

枸杞与红枣搭配虽可养阴，但内热之人易生火，若面红耳赤、口舌生疮、大便燥结者需慎用，且如果有血液上涌、烦躁易怒者也应慎服，以免导致上火引起的不良反应

黑枸杞富含的蛋白质，氨基酸，矿物质和微量元素都比红枸杞的含量要多，黑枸杞还富含红枸杞没有的原花青素opc,是最有效的天然水溶性自由基清除剂，其功效是VC的20倍，VE的50倍。

黑枸杞多为野生，与人工大面积种植的红枸杞相比，产量少，采收成本高，因此价格比红枸杞要贵，目前市场上最好的是青海柴达木的野生黑枸杞。

红枸杞泡茶，干嚼都可以，黑枸杞因为富含原花青素，最适宜泡水，一般每天3-5粒，可抗氧化，防衰老，预防癌症，补血安神，改善睡眠，并具有明显的抗疲劳，保肝，抗肿瘤，疏通血管，降压，保护心血管系统作用。

〔 ハナノイロ 〕
泪の雨が颊をたたく
namidano amega hootataku
每当泪水拍打我的脸颊
たぴに美しく
tabini utsukushiku
我就要变得更美丽
くだらないル―ルから 踏み出せる泣いていた
kudaranai ru-rukra kumi daseru naiteita
走不出无聊的规则我在哭泣
ホヤって过ぎた未来地図
hoya te sumugita miraichitsu
自己的未来地图也稀里糊涂的走过
磨り灭った心を 埋めたくて集めた
tsuri ha takokoroo humetakute atsumeta
想来填补空虚的心的
いらない物ぱかり
iranaimono bakari
都是些没用的东西
Bye Bye あの爱しき日 は 戾りはしないから
bye bye ano itoshiki hiniwa motiriwashinaikara
bye bye 那些我心爱的日子 已经一去不复返
开いてゆく 小さく 闭じた心は
iraiteyuku chiisaku tojita kokorowa
封闭的心已经打开一扇小窗
夜の隅て静かに
yoruno suide shitsukani
在夜晚的一角 静静地
色付いてく窓 深く优しく 朝の光を受けて
iro tsuiteku mado hutaku yasashiku asano hikairio ukete
慢慢鲜明的窗沐浴着
泪の雨が颊をたたく
namidano amega hootataku
每当泪水拍打我的脸颊
たぴに美しく
tabini utsukushiku
我就要变得更美丽

泪之雨划过脸颊时会变得更加美丽

无法打破无聊的规则而曾经哭泣
模糊闪过的未来地图
为了填满破损的心灵净收集了些不必要的东西

再见因为那些可爱的日子不再复来

稍稍紧闭的心渐渐敞开在夜晚的角落里静静地

变得成熟更深沉而温柔地接受晨光

泪之雨划过脸颊时会变得更加美丽

如果会忧虑或悲叹某人的明天是一种温柔的话
那么破损的心灵就并不像想象中那么容易填补

虽然多次失败但只要没结束
就想一直微笑着

渐渐闭上一直隐藏着悲伤的夜晚角落里静静地
渐渐连上何时错失的所有都接受晨光

稍稍紧闭的心渐渐敞开在夜晚的角落里静静地
变得成熟更深沉而温柔地接受晨光

渐渐接近跨越无数黑夜比昨日更靠近天空
偶尔枯萎然后又因光芒而眯起眼深呼吸

泪之雨划过脸颊时会变得更加美丽

伊藤彩华（マリア、MARIA），1987年1月29日出生于东京都，是一名歌手和演员。父亲为瑞典美日混血，演艺活动开始于1998年。伊藤彩华的好友是中川翔子。
伊藤彩华的代表作品有《素颜のままで》、《big ～梦はかなう～》等。

成龙 Jackie Chan
香港演员、导演。原籍山东，生于香港，原名陈港生，曾用名陈元龙，自幼随父母移居澳洲。1961年返港进入于占元的中国戏剧学院学习京剧及功夫，共历十年，“七小福”之一。1962年在《大小黄天霸》中首登银幕，后又参加《梁山伯与祝英台》、《秦香莲》等影片的拍摄。1971年满师后始任龙虎武师和特技演员。1972 年入大地电影公司。1973年改名陈元龙，出演《女警察》(1973)并任武术指导；同年还主演《广东小老虎》。后一度离港赴澳发展。
1976年，罗维游说他重返影坛，并改名成龙，主演《新精武门》、《少林木人巷》、《剑花烟雨江南》、《拳精》、《蛇鹤八步》等，但未能引起注意。1978年思远公司邀他主演《蛇形刁手》和《醉拳》，与导演袁和平找对谐趣功夫戏路，一举成名，此后平步青云。1979年编导演《笑拳怪招》，成绩不俗。
1980年转入嘉禾公司，编导演《师弟出马》。后曾往好莱坞拍摄《杀手壕》、《炮弹飞车》等，不大理想。折返香港后编导演《龙少爷》(1982)，再度掀起热潮。后陆续编导演《A计划》(1983)、《警察故事》(1985)、《龙兄虎弟》、《A计划续集》(1987)、《警察故事续集》(1988)、《奇迹》(1989)、《火烧岛》(1990)、《飞鹰计划》(1991)等，皆票房大热。他陆续主演的影片有师兄洪金宝导演的“福星”系列、《快餐车》(1984)、《龙的心》(1985)、《飞龙猛将》等，以及《警察故事III超级警察》、《双龙会》(1992)、《城市猎人》、《重案组》(1993)、《醉拳2》(1994)、《红番区》、《霹雳火》(1995)、《警察故事四之简单任务》(1996)、《一个好人》(1997)、《我是谁》(1998)等。
1998年后曾往好莱坞拍摄了《尖峰时刻》两集、《上海正午》两集，终获好莱坞肯定，成为继李小龙之后扬名西方的华人功夫巨星。之后作品有《飞龙再生》(2003，陈嘉上)、《环游地球八十天》(2004)、《新警察故事》(2004)、《神话》(2005)等。《宝贝计划》(2006)。成龙执导的《警察故事》曾获第五届金像奖最佳影片奖，并以《红番区》、《我是谁》分别获第15、18届金像奖最佳动作指导奖；他个人并因主演《超级警察》、《重案组》两度荣获金马奖影帝，2005年获金像奖专业精神奖。2008年，成龙与李连杰携手，主演好莱坞影片《功夫之王》，影片口碑平平，但“双J合作”令无数影迷兴奋。2009年，成龙又与香港导演尔冬升合作《新宿事件》，影片充满血腥暴力与真实震撼，令人惊艳，于导演和主演成龙来说都是一大里程碑式的作品。2010年主演好莱坞影片《邻家特工》，是他拿手的功夫喜剧片。2011年出演《新少林寺》，2012年出演《十二生肖》。
由成龙带领的成家班战功彪炳，曾荣获第4、5、7、8、9、14、21届金像奖最佳动作指导奖，以及金马奖第31、32、34届金马奖最佳动作指导奖。
严俊
有“千面小生”之称。1939年进入上海国华公司，1949年到香港后，参加过长城、永华、邵氏、电懋等影片公司，并自组金龙公司拍片。50年代初期开始做导演，自导自演《翠翠》、《菊子姑娘》等片。其导演的悬念影片《粉红色的杀手》曾创台港、东南亚地区最高票房纪录。1957年，与李丽华结婚。1965年因成功的主演《千古流芳》与该片女主角李丽华一起获第12届亚洲影展最佳男女主角金禾奖。1971年因糖尿病，引至并发症心肌梗塞，多次昏迷不醒，最终于1972年宣布退出影坛。1977年移居美国，三年后逝世。
香港演员、导演。原籍山东，生于香港，原名陈港生，曾用名陈元龙，自幼随父母移居澳洲。1961年返港进入于占元的中国戏剧学院学习京剧及功夫，共历十年，“七小福”之一。1962年在《大小黄天霸》中首登银幕，后又参加《梁山伯与祝英台》、《秦香莲》等影片的拍摄。1971年满师后始任龙虎武师和特技演员。1972 年入大地电影公司。1973年改名陈元龙，出演《女警察》(1973)并任武术指导；同年还主演《广东小老虎》。后一度离港赴澳发展。
1976年，罗维游说他重返影坛，并改名成龙，主演《新精武门》、《少林木人巷》、《剑花烟雨江南》、《拳精》、《蛇鹤八步》等，但未能引起注意。1978年思远公司邀他主演《蛇形刁手

天有阴晴，月有圆缺，人有坎坷，
　　心头的信念却是一盏不灭的灯火。
　　虽然你的友情和爱情姗姗来迟，
　　我却等待着每一趟误点的列车。