减肥健美操视频大全集

上个月刚买，谈一下感受，只靠音频是真的，每天戴耳机听个二十分钟半个小时就差不多了，但是减肥效果比官网宣传的要差一些，大概只有官网说的六七成的样子，可能是因为我体重基数没那么大

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。

建议：您好，根据您的描述，您想知道的是有关减肥动作视频，首先要知道减肥必须吃得聪明，吃得巧。以下是一些必须牢记的原则，注意坚持，能够达到减肥目的。有些不需要知道减肥动作视频的意见建议：均衡营养，食物种类要多样化，不可绝食或禁食某一 类食物。食物并不是脂肪越少越好，减肥期间应适量增加蛋白质、碳水化合物和适量脂肪的膳食。细嚼慢咽，先汤后饭。尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法。避免油煎、油炸。往往减肥并不一定要按照减肥动作视频来进行的，如果不规范的话，减肥动作视频也并不是总是有效果的。

那最有效的只能是节食和运动了!一天只吃中午饭,其余早晚饭就只喝水!一定要运动!最有效的就是:跳绳!相信我,就试试!一定能瘦的!祝你好运!

病情分析：你好;减肥;减肥小秘方：减肥的目的，首先保证身体健康。所以减肥不能迅速减掉太大体重，需要循序渐进才行。我谈得这个减肥方法，不需要忌口，你只要喜欢吃的，都可以吃，但是一定要吃七分饱，吃饭时，要细嚼慢咽。下一餐要等到感觉饿再进食，不饿就是到吃饭时间也不能吃，平时多吃些水果和蔬菜，
指导意见：减肥效果很好，刚开始的一周，重量会迅速减掉2公斤左右，慢慢就减的很平稳，记得要坚持不懈的去做，才会有效果。减肥就是这么简单，不需要刻意的忌口，想吃就吃，就是只能吃七分饱。

前半个月每天先十分钟慢跑热身，硬拉六组每组15个。负重深蹲六组，每组十五个。卷腹六组每组20个。开合跳30个，平板支撑1分钟，伏地挺身30个，平板支撑交替抬腿20个，最后慢跑40分钟，前半个月每天都要慢跑40分钟以上。半个月后你再追问我，看效果我再给你制定计划。你先把你的年龄身高性别告诉我，以前有没有运动基础

每天的运动量可以,但是一周建议要3-5次,减脂效果更好,能坚持的话,通常8-12周吧,会有效果.另外,有氧运动减脂,强求节奏慢和持续性强,比如说你跑步,要连续跑50-60分钟,游泳也是这样.另外就是心率控制,要在120-150之间,低于120,氧气不足,不能充分燃烧脂肪,高于150,容易感觉疲劳,不易坚持.
自己多体会!
希望能帮到你!

绝对有效的不节食的健康减肥方法，十天十斤，我亲自验证过的，不廋你找我
1、早饭：200ml蜂蜜水，一个鸡蛋，胡萝卜随便吃，苹果随便吃，黄瓜随便吃，吃饱没关系的
2、午饭：300ml蜂蜜水，米饭+豆芽、黄瓜、金针菇、炒鸡蛋，吃饱没关系的
3、晚饭：300ml蜂蜜水，胡萝卜随便吃，苹果随便吃，黄瓜随便吃
4、每天运动一个小时，随便运动都行，最简单的是走路
不节食，不会营养不良，不难受，十天保准减少十斤，你可以试试看，祝你成功

可以，只要注意在减肥的同时不要增加过多的运动量，这样有可能会长肌肉哦。所以应该有计划，有规律的去健身。跑步机就已经是比较好的健身器材了，最好的，

健健身可以减肥的，健身的话，因为你要嗯运动量大就会饿，燃烧的脂肪多就会减肥，但是最重要的是你要少吃一些多动，迈开腿少吃饭。