学习游泳的好处有增强抵抗力、健美形体、增强心肌功能等。
1、增强抵抗力
通常游泳池的水温是在26至28之间,在游泳池内浸泡耗能比较大而且散热快。人体为了能够快晌凳速补充身体所散发的热量,供给冷热平衡,神经系统会做出相应的反应,加快人体的新陈代谢,这样就会增强人体对外界的适应能力,增强抵御寒冷的能力。
2、健美形体
在游泳的时候,会利用浮力仰卧或者俯卧在水中,全身会处于松弛和舒展的状态,身体能够得到协调、全面、匀称的发展,人体的肌肉线条更流畅。另外在水中运动相对于地面运动其对骨骼的冲击性较小,会降低骨骼劳损的几率,骨关节不容易变形,所以游泳有健美形体的作用。宴颤旅
3、增强心肌功能
人洞扒们在游泳的时候,水的作用会使肢体血液容易回流于心脏,这样心率会加快,长期坚持游泳的人会有明显的心脏运动性增大,收缩有利以及血管壁增厚、弹性加大的情况,这样一来脉搏输出的血量会增加进而增强了人体的心肌功能。
学习游泳的技巧:
1、换气
游泳的换气要掌握二条原则,一是水下呼气,水上吸气;二是呼气以鼻为主,吸气只用嘴;三是慢呼快吸。在水中呼吸与平时的习惯是不同的,平时呼吸都是用鼻子的,而游泳时吸气是用嘴。
2、手部先入水
自由泳时手部应该先进入水中,然后是肘部。很多人的手臂弯曲弧度不够,胳膊入水姿势过直,手部和肘部同时入水,想出水的时候会很费劲。
3、双手尽量够向远方
当入水后,需要滑行和伸展,尽量够向远方,这样每次划动一下就会比别人超出几厘米,当距离一长,这种优势就会非常明显。
4、旋转身体
通过在水中旋转可以让自己尽量伸展身体,只靠肩膀旋转和发力游泳效率会很低,需要用上核心力量、胸肌和背阔肌,这样也会降低运动损伤风险。
游泳是一项很好的体育运动,非常受中小学生喜爱,特别是一到夏季,参加游泳的同学就更多了。游泳不但锻炼身体,使体型健美,而且消暑散热。游泳还能使人精神愉快,游泳池里找不到愁眉不展的人。
中小学生暑假期间经常游泳不仅增进健康,锻炼意志,而且还可用为医疗手段,医治食欲不振,胸廓不正,脊柱弯曲,腿形不正等疾病。由于水的导热性比空气大20倍,在12℃水中停留4分钟,就能耗100千卡的热量,相当于在同温空气中1小时消耗的热量。大量热量消耗,有利于较胖的同学减肥。游泳时,身体长时间和水、日光及新鲜空气直接接触,有利于皮肤的健康,使肌肤光滑。从事游泳活动,特别是长距离游泳,与练长跑一样需要顽强的意志才能坚持到底,如在江河、湖、海进行游泳,由于水急浪大,水面宽广,更可锻炼意志。不过,到野外游泳要特别注意安全,同学们可结伴同行或与父母同行,在力所能及范围内游泳,以免发生意外事故。