小宝贝有天生爱吃甜食的习惯,如果一味放纵,尽情吃,可能会出现一些不良后果,比如:龋齿、肥胖等问题。倘若家里已有这样一个“小甜心”该怎么纠正?
宝宝为什么爱吃甜食呢?
原因有二:
其一是面对五颜六色的糖果包装、不同形状的食物、甜美的口味,宝宝总会有巨大的好奇心和诱惑力,吃起来自然会大饱口福,心情愉快;其二是甜食可以提供一定的能量。甜食中含糖量高,对于身体的大脑、红细胞等组织、器官而言,糖类尤其是葡萄糖几乎是唯一的供能物质。如果缺乏,宝宝可能会出现头晕、恶心等低血糖症状。
甜食虽好吃,但过量也会出现各种问题
1、出现龋齿。
这是因为口腔中有一定数量的细菌,它们可以分解残留在牙齿上的食物,并产生酸性物质,腐蚀保护牙齿的牙釉质,形成龋齿。
纠正方法:
最好是养成刷牙的好习惯。定时刷牙会将吃饭残留在牙齿上的食物冲刷干净,减少产生龋齿的可能。吃甜食后一定要漱口,这样也可以有效减少龋齿。当然在睡前不要吃甜食也是一种预防措施。
2、产生肥胖
如果摄入大量的甜食,就会使得体内糖分增加,相对应的能量也大大增加,如果不能及时消耗,那么就会以脂肪的形式储存在体内。长期下来,宝宝体重会不断增加,成为小胖墩,患上肥胖症。
纠正方法:
控制甜食的数量和增加宝宝的活动量。最好每天“隐藏”部分甜食,不要让孩子随手可及;可以拿一些有甜味的健康食物代替糖果、糕点、甜饮料,比如:苹果、草莓、桃子、自榨果汁、葡萄干、苹果干等;每天陪宝宝玩会儿小游戏,以增加活动量。
3、影响食欲。
宝宝吃太多的甜食,会引起体内血糖的升高,从而失去饥饿感导致不愿意吃饭。过多的甜食会使宝宝味蕾钝化,一再要求吃“有味道”的食物,导致对甜食产生依赖感,出现偏食、挑食等情况。
纠正方法:
按时定点吃正餐,让宝宝养成一种类似条件反射,一到开饭时间就有饿的感觉,对食物也比较感兴趣;正餐做法也要多样、巧搭配,增强宝宝对食物的味觉和视觉。如果宝宝不爱吃蔬菜,可以把菜切碎成馅做成饺子、包子等食物或是把菜摆成各种可爱的造型,以引起宝宝的兴趣增强食欲;在饭前半小时不要给宝宝吃东西,尤其是甜食。
4、营养不良。
千万不要认为宝宝吃了很多甜食,长得胖胖的,就一定健康。如果平时其他食物吃的少,饮食不均衡,也有可能出现营养不良。这是因为甜食中的糖分含量很高,而糖分主要是蔗糖、葡萄糖、淀粉等等,其中蔗糖、葡萄糖只提供能量,不含其他营养素。如果吃了大量糖,就会产生饱腹感,自然吃不下其他含营养素的食物,如:蔬菜、水果、肉类等,从而导致营养不良,影响了生长发育。
纠正方法:
最好不要养成偏食挑食的习惯。从婴儿期开始添加辅食时就要口味清淡,瓜果蔬菜蛋肉谷就要都吃,形成多样化的饮食习惯。最好也不要在饭前吃甜食,否则会影响正餐的食欲。可以把甜点或水果或坚果作为上下午的加餐。
5、情绪不稳。
过多的甜食,会在体内消化吸收,因此会消耗大量的VB1。如果体内VB1供应不足,葡萄糖氧化不彻底,会使代谢的中间产物丙酮酸、乳酸等大量蓄积,影响大脑中枢神经的活动,表现出爱哭闹、容易发脾气、好动、急躁等不良情绪,这对宝宝智力发育很不利。
纠正方法:平时多抽时间陪宝宝玩耍互动或是领略大自然风景,尤其是爸爸们。
终极闯关:培养情绪稳定的娃
一旦孩子情绪不稳定,孩子就会经常哭闹,让宝宝情绪稳定,是有利于宝宝的健康发展。
这时主要因为宝宝的的神经系统发育还不成熟,自己对情绪的调控好稍微很差。
所以当宝宝情绪的不稳定我们就需要求助外援-乳清蛋白。
聪可贝乳清蛋白质是牛乳中提炼出来的珍贵蛋白质,乳清蛋白质中含有β-乳球蛋白,α乳清蛋白,免疫球蛋白,乳铁蛋白。
α乳清蛋白-中的必须氨基酸中的色氨酸的含量特别高,有利于调节睡眠,缓解情绪和压力。