30~35个。
由于元宵或汤圆的主要成分都是糯米,黏性高不易消化,而馅料无论甜咸,都属高热量高油脂,因此专家提醒患有胃肠道疾病、肾病、慢性胰腺炎、消化能力较差的老年人和儿童、体重超重者,应少吃或不吃。
对于元宵和汤圆的吃法,较为健康的吃法仍为煮或蒸,且进食时,建议多喝煮元宵或汤圆的汤水。因为糯米粉中含有较多的水溶性维生素,可保证正常的胃肠蠕动和消化腺的分泌功能。这些维生素大部分都溶于汤中,有利于人体的正常消化和吸收。
注意事项:
无论是元宵还是汤圆都属于高热量、高糖分的食品,还含有油脂,但却缺乏营养素,除了热量和糖外并没有太多其他营养.因为人早起时胃肠道功能是最弱的,而无论是元宵还是汤圆,外皮的部分都是糯米的,黏性高,不易消化.因此早餐吃元宵、汤圆很容易出现消化不良,而导致泛酸、烧心等情况。
在吃元宵、汤圆的同时,不能再吃其他含糖高的食品,还要减少其他主食的摄入,元宵、汤圆,这类食品不好消化、排空慢,也会加重胃肠道负担,一些胃肠功能弱的人在吃了元宵后就会出现泛酸、烧心等胃食管反流问题,因此元宵不能吃得太饱,吃完后也不要马上就躺着,最好活动两小时以上再睡觉。