便秘喝益生元

益生菌一般有利于调节肠道菌群，改善肠道消化功能，对于缓解便秘有一定的效果

益生元是对于改善便秘有一定效果的。另外加强运动和膳食纤维的摄入也有利于改善便秘

理论上，任何可以减少有害菌，而有助于有益菌（益生菌是有益菌的商业化概念）增殖或代谢的物质都可以叫做益生元。
一般认为，益生元就是肠道中有益菌特定的食物，不能被有害菌利用，不能被人体肠胃水解和吸收，而可直接到达大肠。益生元通过挤占人体肠道空间，促进有益菌繁殖，或者激活其代谢功能，抑制有害菌。

可以喝碧生源常润茶或口服四磨汤或槟榔四消丸。配合饮食调理。早晚空腹喝杯蜂蜜水或白开水。平时多吃香蕉，柚子，橙子，梨，苹果等多吃富含纤维素的蔬菜芹菜，菠菜，笋，白菜，莲菜，萝卜等多吃核桃，花生，芝麻，板栗，松子大豆等油性钙的食物。平时顺时针揉揉肚子。辛辣刺激性食物或饮料不要吃。或少吃。生活饮食规律便秘可以慢慢好转。

塞开塞露，最快了

吃博兰氏益生元是可以改善便秘问题的，刚吃的时候肚子会咕咕叫，是肠道加速蠕动的表现，坚持吃几天就会有特别的惊喜，大便能够正常的排出去。

肯定要多吃益生元啊，博兰氏的益生元虽然是补充肠胃有益菌，但是对便秘那效果真的是牛

益生菌的好处，其实众说纷纭，但对肠道健康有帮助这是确实帆山指的。先不管热量多高、内含益生菌有多少，选择每天都喝酸奶唯链，当然是一种方法。
因为益生菌本来就是需要长时间持续的补充，才能够维态配持肠内菌相的。