喝纯牛奶是能够帮助睡眠的。因为纯牛奶中富含氨基酸成分,可以起到促进睡眠的作用,牛奶中还含有大量的蛋白质成分,能够有效的调节机体内的糖代谢平衡,防止夜间机体发生低血糖反应,维持睡眠后血糖的恒定。但是有的人喝了会拉肚子,因为这与自身乳糖不耐受或者是消化功能不良有关。