跑步肚子疼是什么原因
跑步肚子疼1个回答2024-02-21 23:00
跑步时肚子痛,往往是在跑之前未做准备活动或准备活动做的不充分,开始跑的速度过快,呼吸与动作之间节奏失调,膳食制度不合理等原因引起的。
跑步时常见的疼痛现象大致有:肠胃道疼痛,这是由于跑时受到震动的影响,改变了肠的蠕动情况,使食物和肠中其他东西积聚在回盲区(大肠、小肠交接处),膨胀刺激引起疼痛;肠系膜疼痛,是因为震动牵引了肠系膜;左、右肋下部疼痛,是内脏器官血液循环障碍,致使肝脏或脾脏充血而引起的;腹直肌痉挛,跑步时大量排汗,体内盐分丧失,使水盐代谢失调引起腹直肌痉挛。
跑步时腹痛是可以设法预防的。首先,避免饭后立即进行剧烈运动;其次,在运动前要作好准备活动,并遵循运动量由小到大的原则;第三,跑时要注意保持深而长的、有节奏的呼吸。在跑的过程中一旦发生腹痛现象,应适当减慢跑速,调整呼吸与运动节奏(如三步一吸或四步一吸),用手按压疼痛部位,或弯腰慢跑,一般疼痛可减轻或消失。若上述处理无效,可停止运动,点掐或针刺足三里、内关等穴位。若是腹直肌痉挛,可进行局部按摩。
只要我们经常参加锻炼,体质逐步得到增强,身体逐步适应一般的运动变化,也就不易产生腹痛现象了。
跑步肚子疼1个回答2024-02-23 11:51
是不是吃完饭就去跑的,如果这样的话你的身体是没事的。否则最好去医院检查一下。
跑步时肚子疼1个回答2024-02-20 05:31
可能是脾暂时性充血,你要调整好你的呼吸频率和步伐,两步一呼,三步一吸,基本可以了,没什么大问题。
跑步肚子疼1个回答2024-03-02 07:01
你的问题可能是岔住气了,主要还是跑步之前也要有准备活动,拉伸一下肌肉尤其是腰腹和扩胸,跑起来后要先慢后快,身子发热后逐渐增级速度!
最后总要还是要注意跑步时的呼吸与步伐的节奏一定要控制好,一般是三步一呼吸或者四步一呼吸,刚开始不适应,慢慢来,找到自己适合的节奏就好了!
另外锻炼身体贵在坚持,不要三天打鱼两天晒网,这样机体也不会有太好的适应运动!
祝你成功!
为什么有的人一跑步,小肚子就疼?看看经常跑步的人怎样解决?1个回答2024-02-20 01:52
跑步是一种比较常见的运动的方式,有很多人都比较喜欢跑步来锻炼减肥。但是,有一些人可能是没有掌握好跑步的正确方式,导致一跑步就小肚子疼。一般来说,这种情况发生的原因是因为岔气了。在跑步的时候不小心喝风了导致肚子痛。只要在跑步的时候多注意一下自己跑步的方式,就可以避免这种情况的发生。有很多人跑步的时候没有很好的掌握好跑步的方法,以下,我总结了一些跑步的方法及建议,仅供参考:
长跑时肚子疼1个回答2024-02-29 04:02
先做准备运动
跑前别喝太多水
职业运动员跑前用吃香蕉来补充水分,而不是直接喝水
动漫女生跑步肚子疼最后拉出来3个回答2023-10-19 20:26
这种情况有两种可能。一是女生盆腔有炎症,剧烈运动时会好禅引枝配起小肚子疼痛;二是平时女生活动量少,突然剧烈猛袜指运动,肠道气不顺畅而积聚胀痛。建议在以后的生活中,注意锻炼。如经常出现,可去检查盆腔。
小胖猪肚子疼跑到森林看医生1个回答2024-02-18 02:53
《小猪看病》。小胖猪肚子疼跑到森林看医生,句子出自《小猪看病》儿童读刊,小胖猪,肚子疼,跑到森林看医生,猴医生,戴眼镜,他让小猪别哼哼。该类书籍可以提高孩子的阅读兴趣,加强对阅读的认知。