睡前的纯音乐有以下推荐:
1River Fflows In You。这首纯音乐是一首是钢琴曲。 曲作者和演奏者为韩国钢琴家李闰珉Yiruma。歌曲娓娓动听,能够使人心情平静下来,有助于入眠
2.青空。这是游戏、动画《AIR》的片尾曲,由麻枝准作词、作曲,折户伸治编曲,lia演唱的一首歌曲。该首歌曲节奏缓慢,十分动听,能够让人很快安静下来,渐渐入眠
3.卡农(音乐盒版)。卡农Canon——复调音乐的一种,原意为“规律”。一个声部的曲调自始至终追逐着另一声部,直到最后的一个小节,最后的一个和弦,融合在一起,给人以一个神圣的意境。该歌曲营造了一种安谧的氛围
4.夜的钢琴曲。该系列歌曲是由音乐人石进演奏,每首都有不同心情,记录着一个又一个夜晚:欢乐的、忧伤的、难过的,当然也包括幸福的。以治愈系为主,夜的钢琴曲中的每一首曲子都静谧舒缓,让彼此心灵诗意地栖息,打动人心,其中第五首最为流行。仔细聆听,你会感觉,曲子里充满了忧伤,仿佛溪流,仿佛海风,仿佛忧伤划过安静。
5.雨的印记(钢琴主旋律版)。这首曲子,跳跃的优美,吟唱的动情,适合背诵时听,适合失恋时听。它让我们感受到生命的美丽,感受到人生的真谛。不同的人都会从这首曲子里找到最真实的自己。十分淳朴自然
1、哥德堡变奏曲
世界上公认的最能治疗失眠的古典音乐当属巴赫的哥德堡变奏曲,乐曲是温和的、智性的,技艺精深而又流于自然。巴赫不是用情感淹没一切的音乐家,却总能将我们置于人类生活的广阔和无穷中。
爱看书的人容易被书里精彩的情节吸引,一旦开始看就很难放下,通常在读完一个章节前不会睡觉,大脑一直处于紧张状态,让人很难入睡,即使迷迷糊糊睡着了,也睡不踏实,可能还会被各种梦境打扰。“这个习惯对于睡眠差的人来说影响更大。”
另外,书刊容易沾染灰尘和纤维,在干燥的季节里,灰尘会越发肆虐,如果床头堆放的书较多,人们睡觉时呼吸的空气就越浑浊。就健康而言,睡前看书对眼睛健康非常不好,人的眼睛就像一台能自动调焦的照相机。
睡前阅读记忆效果更好看近处的东西,眼睛必须经过一系列调节,才能看得明明白白。看完书倒头便睡,看起来眼睛得到了休息,但实际上,眼球内的睫状肌、晶状体、瞳孔要保持长时间的持续收缩,长期如此会近视。
想要头脑好,首先身体壮。运动能促进脑部的血液循环,提高灵敏度,是防止记忆力衰退最好的方法之一。最好做一些需要复杂协调动作的有氧运动,例如跳舞或打网球。
补充B族维生素。人脑要正常运作,维生素与矿物质很重要,日常饮食要注重B族维生素的摄取。近来有研究显示,绝经前妇女如果摄取适量的铁和锌,也有助于加强记忆力。
多说话。美国宾州州立大学一项追踪五千名男女长达35年的研究结果显示,应变能力好、喜欢学习新事物、阅读理解和表达能力高的人,记忆力较好。专家建议,退休的人很容易“与世隔绝”,这对记忆力有害,应该多与人交流,保持对事物的热诚与兴趣。