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肩倒立动作要领及要求如下：

1.准备动作:在中央站定，两臂上举到头顶，两脚并拢。接着，右脚前踏一步，弯曲右膝盖，左脚仍保持直立状态。右手大力向右侧倾斜，用力压低右肩，左手自然伸向空中。姿宏

2.抬腿入位:将右手绕过头顶，手心向下，在左手前方的地面上落地。接着，向上抬起左腿，直到与地面呈成 45 度角。注意保持右膝盖弯曲状态，左腿也要保持伸展状态，尽量向后抬起。

3.准备倒立:保持双脚尽量并拢，同时将左手伸向左侧，手心向下。右手绕过身体，放置于身体右侧。身体成侧立状态，重心逐渐向左侧倾斜。

4.完成侧肩倒立:继续将返渣重心向左侧倾斜，直到右手和右肩同时落地接着，用力向内收紧双肩，同时向下用力发力，让身体从侧立转向倒立状态。

5.坚持平衡:完成侧肩倒立后，双手平放在身体两侧，身体保持直立注意保持平衡，不能倒下来。

6.回到初始状态:完成一定时间的侧肩倒立后，将身体慢慢放下，恢复到初始状态。

以上是侧肩倒立的要领。在练习侧肩倒立时，需要注意保持平稳呼吸、掌握平衡感，逐步增加练习时漏册悄间和难度，才能够逐渐提高技术水平

刚开始剥洋葱没把它当回事，很快我尝到了轻敌的苦头，没想到这样一个看起来很好剥的小小的洋葱，竟然害得我涕泪横流，还要妈妈回家哄我。