好的回答,谢邀!睡前外出缓慢步行,不适过激运动,严防心情紧张。晚上不适看恐怖电影,适看童话故事的电影,最好静听催眠曲一样的音乐,清心寡欲,如鱼得水般的感觉舒畅融洽,只有这样健康的心理,才能稳如泰山,放松一下自己的心情紧张,安神睡觉。所以先睡心,后睡眠,睡觉起来安静,充沛精神,有助于促进血液循环加快新陈代谢。