励志演讲如何克服紧张焦虑

我也是一名大学生，我也偶尔会感到焦虑，下面是我想到的几种克服焦虑感的方法，希望对你有帮助。

1、不要放纵坏情绪。

我在焦虑中经常控制不住自己的情绪，以前经常吃“坏情绪”的亏，和朋友闹了矛盾，自己生闷粗码气，没有心情吃饭，通过熬夜刷剧来麻自己；有时候精心准备的考证考试，第一次没过，顿时泄气…．这种小情况太多了，但是后来想想没啥大不了的，身体是自己的，吃好喝好睡好才重要，如果考试没考好，那就复盘找一下原因所在，看看哪方面导致的。越战越勇，才能百战百胜。

2、远离舒适区。

在舒适区待着经常感到焦虑，觉得自己什么都做不好。一定要记住，宿舍是休息睡觉的地方，不要整天呆在宿舍里，去图书馆，去自习室，去寻找学习氛围浓郁的地方，如果对现状不满的话，那就走出去吧。

3、先自爱而后爱人。

总觉得自己不好也是焦虑产生的原因。特别喜欢王尔德的一句话，爱自己是终身浪漫的开始，人们常见的缺点就是把目光总放在他人的幸梁凳戚福和成功之处，拿人的长处和自己的短处去比较，然后自我打击觉得干啥啥不行弄快收起放在别人身上的目光，把挖掘自己的优点，并不断放大优化，请你让自己变得更好！

4、别害怕独处，独处是大学的必修课。

焦虑也有时候是孤独产生的。上了大学后就会发现，学习特别好，能力特别强的人很少能看到他们成群结队的走去教室，走去食堂。他们总是行色匆匆，在自习室，图书馆能呆上一整天。独处是变优秀的必修课，优秀的人能把自己的生活学习安排的井井有条。

5、养成阅读习惯

多读书也能缓解焦虑感。大多数人不爱看书，其实是看不进去，因为看书本身是件枯燥的事情，而且短时间不会看到多么大的成绩。所以大多数人只看当下的小小喜悦而忽略对自己长期有益的事情。那么如何养成阅读习惯呢？分享一个我常用来激励自己读书的方法：首先，我会列一个书单橡陵，然后规划在一定时间内阅读完。每进行到一个阶段，都会对应一个奖励。为了加强记忆，我会把有趣实用的观点复述出来，既可以加深印象，又能够当做谈资。

随着社会生活中的压力以及工作中的压力，越来越多的人会出现焦虑和紧张的情绪，当然这样的情绪对于我们的生活以及生活健康是非常不利的，所以能够及时缓解这些焦虑才会对我们的生活有一定的帮助。为了能够缓解焦虑情绪，可以尽可能的分散自己的注意力，尽量的发泄自己的情绪，会让我们的紧张情绪和焦虑情绪得到缓解。

大多数的焦虑情绪都是因为自己的压力过大而导致自己害怕会拥有一个不好的结局，当然也正是因为压力的原因，才让我们的生活产生了一定的焦虑，所以在尽自己最大的能力下分散自己的注意力，让自己不再去想压力的事情会让自己的焦虑情绪得到更大的缓解。当然紧张也是因为自己给自己的压力过大，深呼吸来调整自己的情绪，让自己的大脑得到放松，会让自己克服这些情绪。

如今越来越多的人都非常喜欢来压抑自己的情绪，对于现在的人们来说，很少有地方能够发泄自己的情绪，在社交过程中无论遇到怎样的事情都要告诉自己保持冷静，所以很多情绪的压抑也会造成我们焦虑和紧张。在只有自己的时候哭泣和打游戏可以更大程度的缓解我们的焦虑和紧张情绪，毕竟这样的放松也会让我们得到释放，越大的发泄自己的情绪，会对我们的身体健康有一定的帮助。

社会生活的快节奏让更多的人觉得自己的情绪无法释放，只会让自己一味的工作，让自己的全身心都投入到工作当中。一旦停下来也会发现自己的情绪无法得到缓解，从而会压抑或者焦虑，当然这样的情绪每一个人都有，只要适当的调整自己，让自己找到一个更适合自己的生活方式就可以。

生活中难免会有让我们感觉焦虑不安的事情，情绪的变化对于我们来说是不可避免的。但是如果总是感觉到焦虑不安的话，那就需要注意了。现在就让我来告诉你，怎么样克服焦虑吧。

自我暗示

每当我们遇到事情焦虑来袭的时候，我们可以采用自我暗示的心理方法来告诉自己我可以的我能行。 这样对于消除这里给自己带来的一些困扰是非常有效的，反复这样做就能够有效帮助自己克服焦虑了。

笑一笑

在生活中遇到高兴事情的时候一定要放开自己再笑就笑，大笑可以让我们身体内的激素以及肾上腺素有所降低，所以正常大小，可以有效的缓解焦虑。

哭一哭

碰到难过的事情，该哭就哭。不要压抑自己的悲伤，其实偶尔哭一哭，对自己还是有点儿好处的，与如说眼泪的分泌，能够促进我们人体的新陈代谢。

深呼吸

当你的情绪，感觉到紧张的时候，可以尝试着做一下深呼吸。深呼吸，对于缓解焦虑纾解压力效果是非常好的。随着我们深呼吸的一呼一吸焦虑也就会随之消散了。

保持充足睡眠

良好的睡眠以及足够的休息对于焦虑的治疗是非常有效的，虽然说人一旦已经出现了焦虑的话再想要保证失眠是非常困难但是我们也应该要想办法让自己入睡，因为睡眠越少的话就更有困难发病，因为此时的免疫系统已经下降到很低了。

我们在平时要想预防焦虑的话就要学会放松。哪怕是我们的工作非常紧张生活压力非常大，也要适当的学会放松。