伸出你深情的臂湾

是阿雅的“减肥拳” 1234 2234 3234 再来一次
瘦手臂啊 瘦手臂 再努力啊 再努力
1234 2234 转个圆圈 再来一次
瘦大腿啊 瘦大腿 不放弃 不放弃
原来很多女生跟我一样 永远觉得自己胖
是谁先开始说瘦才漂亮 我要找她算帐
男生很奇怪 再美的胖妹 连看也懒得看
衣服更奇怪 SIZE 那么小 到底想要给谁穿
(music)
翻开杂志 打开电视 骨感美眉到处晃
难道要瘦成那样才算漂亮 吸引大家的眼光
照照镜子 脸太胖 捏捏腰 有脂肪
开始减肥计划 动起来吧 动起来吧 动起来吧
1234 2234 3234 再来一次
瘦手臂啊 瘦手臂 再努力啊 再努力
1234 2234 转个圆圈 再来一次
瘦大腿啊 瘦大腿 不放弃啊 不放弃
(music)
星期一二三四五六日 苹果餐要每天吃
油压指压减肥按摩霜 用力涂啊用力擦
太饿的时候就喝杯茶 或者趴着睡一下
只要有恒心 我一定可以达成目标
1234 2234 3234 再来一次
瘦手臂啊 瘦手臂 再努力啊 再努力
1234 2234 转个圆圈 再来一次
瘦大腿啊 瘦大腿 不放弃啊 不放弃
一起来吧 减肥王国 健康的减吧 成功要来啦

《超人诞生日记》。《超人诞生日记》歌手：Tf家族，作词：SimonRushby/PaulDrew/GreigWatts/PeteBarringer，作曲：SimonRushby/Paulrew/GreigWatts/PeteBarringer。歌词节选：举起手臂握紧拳头，挣脱束缚自我的牢笼。伸手臂握拳头儿歌是《超人诞生日记》。

有“肘弯”，没听过、见过“胕湾”这样的名词！真难得你能找出“胕”这个字来。

儿歌——钻山洞

海上世界---------免费 , 吃烧烤 , 喝啤酒 , 晚上去较有感觉
青青世界---------看花看草 , 要门票 , 够耗一个下午

行程
中午到青青世界 , 约下午4 / 5 点出来到南海酒店 , 延南海酒店走到海上世界( 4 / 5点出来走 , 太阳就没那么晒 ) , 晚餐就在海上世界找吃的咯

海岸线又长，人又少，又干净的海滩应该是南澳的西冲海滩
有两条公交线路直达南澳：
（1）E11路快速公交直达南澳，途经：银湖汽车站、帝豪酒店、儿童公园、留医部、罗湖体育馆、大梅沙、小梅沙、葵冲、大鹏、南澳
（2）833路直达南澳，途经：：龙岗长途汽车站、同乐高速路口、坪山、 三洋湖、 石井、葵涌、官湖、大鹏、南澳
南澳再转乘其他交通工具到西冲海滩
西冲海滩离南澳大概有十公里左右

深圳湾公园日出剧场开放时间5点30。根据查询相关公开资料得知深圳湾公园一日游的第一站，是有着大片临海草坪的日出剧场。昼长夜短的初夏，日出时间也提早了不少。大约是在凌晨5点30，天色就开始启幕了。

　　站桩是传统武术求力的方法，与外面举杠铃石锁所得到的力量有所不同，后者称之为浮力，不练很快就衰退了。站桩得到的力量，叫做气力。气力合一，周身完整，用来格斗，与一拳一脚的力量有完全不同的功效。



所以说站桩不是单独求得局部的力量，而且练法也不在于是前举或前伸，而是身上要备五张弓，在这里也无法细说，可以查询一下站桩练法。其练法原理是通过身上的五张弓，把全身筋脉拉开，通过锻炼筋骨的伸缩，以达到练力的功效。



建议找个老师，拜师去学习一下吧。站桩虽然简单易学，但是练习起来，不合规矩也会出现问题，刚刚有个朋友接受了我的回帖，他的问题就是站桩时，头晕脑胀。所以我提醒你站桩时不能肩膀紧张用力，否则会出那位朋友类似的问题。



站桩时肩膀一用力，气血就会上浮，就会有头晕脑胀，如果不能及时调解，会影响身心健康。