山式是所有站立体式的基础,每一个瑜伽体式中,都能找到山式的影子,是最重要的瑜伽体式,是身体最中正的姿态。 山式是所有站立体式的基础,每一个瑜伽体式中,都能找到山式的影子,是最重要的瑜伽体式,是身体最中正的姿态。 1、动作要领:图片 1 身体的正位,双膝上提,大腿收紧 骨盆前倾-塌腰 侧面正确的位置 1)、双脚并拢,大姆脚趾、脚内侧、脚跟尽量贴合在一起。大姆脚趾跟,小拇脚趾跟和脚后跟三点均匀用力压向地面。 2)、脚指朝向正前方,十指均匀铺开。通过从第二、三脚趾中间到脚踝正中的这条线来判断脚踝的位置是否正确。脚踝向中间收,小腿和膝关节向中间收。 3)、膝关节上提,不要用力向后锁死,避免关节超伸。 4)、大腿内侧用力夹紧,大腿四个方向的肌肉都觉知到收紧上提。 5)、腹部微收,肋骨微收,尾椎稍内卷,骨盆放平不前倾,没有塌腰。 6)、双肩向两侧展开,把胸腔和后背同时向外展开。两肩再放松下沉,远离耳朵,肩胛骨上缘向外展开,下缘向中间收。 7)、以耳朵为轴下巴微收,让颈部的后侧延长。感觉面部和后脑勺是平行的。眼睛平视前方,保持脊柱的自然曲度 8)、手臂向下伸展,肱二头肌朝向前转出来,肘关节窝朝前。大臂的前侧和后侧的肌肉都觉知到收缩用力。手指自然张开并向下扎根,手腕处不要弯折,无皮肤褶皱。 9)、从身体的侧面看时,耳朵、肩关节的中线、骨盆的中线和脚跟在一条直线上。 10)、感受能量在身体的前侧和后侧同样的流动。
山式是所有站立体式的基础,每一个瑜伽体式中,都能找到山式的影子,是最重要的瑜伽体式,是身体最中正的姿态。 山式是所有站立体式的基础,每一个瑜伽体式中,都能找到山式的影子,是最重要的瑜伽体式,是身体最中正的姿态。 1、动作要领:图片 1 身体的正位,双膝上提,大腿收紧 骨盆前倾-塌腰 侧面正确的位置 1)、双脚并拢,大姆脚趾、脚内侧、脚跟尽量贴合在一起。大姆脚趾跟,小拇脚趾跟和脚后跟三点均匀用力压向地面。 2)、脚指朝向正前方,十指均匀铺开。通过从第二、三脚趾中间到脚踝正中的这条线来判断脚踝的位置是否正确。脚踝向中间收,小腿和膝关节向中间收。 3)、膝关节上提,不要用力向后锁死,避免关节超伸。 4)、大腿内侧用力夹紧,大腿四个方向的肌肉都觉知到收紧上提。 5)、腹部微收,肋骨微收,尾椎稍内卷,骨盆放平不前倾,没有塌腰。 6)、双肩向两侧展开,把胸腔和后背同时向外展开。两肩再放松下沉,远离耳朵,肩胛骨上缘向外展开,下缘向中间收。 7)、以耳朵为轴下巴微收,让颈部的后侧延长。感觉面部和后脑勺是平行的。眼睛平视前方,保持脊柱的自然曲度 8)、手臂向下伸展,肱二头肌朝向前转出来,肘关节窝朝前。大臂的前侧和后侧的肌肉都觉知到收缩用力。手指自然张开并向下扎根,手腕处不要弯折,无皮肤褶皱。 9)、从身体的侧面看时,耳朵、肩关节的中线、骨盆的中线和脚跟在一条直线上。 10)、感受能量在身体的前侧和后侧同样的流动。
以梅子的成熟比喻少女的怀春。例“依门回首,却把青梅嗅”(李清照《点绛唇》)
增城执信中学入学条件如下:
广州市执信中学增城实验学校(小学)和荔湖街三联小学等学校学区划分情况。
将荔湖街三联小学、执信中学增城实验学校(小学部)和中建三局项目配建学校划为同一个学区。
学区四至如下:东至增城大道单号115号、双号44号,西至增城大道单号517号、双号360号,北至三联村蛇头岭经济合作社,南至旧岗尾村。招生地段包括:逸翠庄园、蔷薇国际、金马香颂居、尚东紫御、华润置地润悦、保利大国璟、创基天峰、荣阳铝业旧改地块、景新花园、荔城花园、碧桂园岭秀苑、三联村。
广州市执信中学增城实验学校(小学)和荔湖街三联小学等学校学位安排办法。
学位安排办法如下:学生或家长自愿填报志愿,并按以下先后顺序分批次录取分配学位。
1.居住地和户籍地一致,户籍和居住地均在学区地段范围内的适龄儿童。
2.在学区范围内有房产,在非学区范围内的荔湖街居委户籍适龄儿童。
3.户籍在学区地段范围的适龄儿童。
4.政策性照顾学生(居住地在学区范围)。
5.在学区范围内有房产,在非学区范围内的荔湖街村委户籍适龄儿童。
6.户籍不在学区范围内,房产在学区范围内的增城区其他镇街户籍的适龄儿童。
7.户籍是增城区外广州市内,房产在学区范围内的适龄儿童。
8.不符合政策性照顾学生条件的非广州市户籍的适龄儿童(在积分入学申请入围的前提下,根据积分志愿按就近入学原则投档安排)。
如学校学位数少于学位申请人数,则由街招生工作领导小组按以上顺序进行电脑派位。如经电脑派位无法安排到志愿学校,由街招生工作领导小组统筹安排就近入学。