肚子一圈肉

呼啦啦呼啦啦圈。

如果有时间的话就爬楼梯吧，非常有效，坚持一个月肯定瘦，亲身体会

我都减了一个月的肚子减完了现在减小腿

少吃，多运动，切记第一条，运动不一定非要在户外，在家里多做家务也是可以的

当然可以瘦肚子上的肉，因为呼啦圈就是在肚子上进行转动的，就会对腹部的脂肪进行消化，所以就可以减肥。

产后妈妈在断奶之后，不需顾虑喂奶要多摄取点热量而吃多点的问题，只要每天摄入略低于每天消耗的热量，并配合食量的运动量，就可以轻松的减肥了。下面就是我帮你找的适合一些产后减肥的建议，我也是产后妈妈，最 后 面是我的 产后减肥经历，算是分享吧，可以都参考下的！！每餐适量的进食米饭类、肉类、充足的蔬菜和水果，烹调方法以蒸和水煮或上汤为主，平时不吃零食，饮食清淡，少油少盐，晚饭后最好在家附近散散步，帮助消耗，便能轻松减肥。那产后妈妈运动减肥好不好?

产后妈妈们特别要注意的是产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。剖宫产则需要更长的恢复期，因此剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。

产后一个月以后，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。

以下介绍四种产后简单恢复运动：

一、呼吸运动
仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，而使内脏牵向上方，然后将气呼出。

二、胸膝运动
跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面，头侧向一边。可在产后10至14天开始做。目的：防止子宫后位。

三、缩肛运动
两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门。这方法可锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛和尿失禁。

四、举腿运动
仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角。这可加强腹直肌力量。

产后减肥不能急躁，一切以自己和宝宝的营养健康为重。妈妈如果产后生活规律正常，科学运动，一般都能在半年到一年左右恢复体重的哦，所以一定不要着急哈。

五、产后减肥经历
我是产后肥胖，买的减肥药吃的，用的是朵美瘦减肥网这个减肥药评价网的小编重点推荐淘宝热销减肥药，好评超多的，好不容易在这个网站找到正品了，楼主可以先去 duomeishou，com 看下评价的。

店家服务很到位，发货速度一流，我隔天就收到宝贝了，嘿嘿。宝贝也很好，产后胖了20多斤，吃了一个月已经减了12斤了，再来几盒，争取回到产前。哈哈。

每天按摩抓捏肚子上的肉，也可以试试瘦腹膏

要想减掉肚子上的赘肉，建议大家每天做卷腹运动半个小时左右，绝对能够让你的腹部脂肪得到有效的燃烧。

肚子上的肉可以通过碧生源去减，也可以通过锻炼去减，饮食上不要吃太多脂肪的食物，另外还可以给自己添加工作量，人压力越大就越容易瘦，希望能帮助到你。