夏季午睡纯音乐

1、学习中最基本的一点，就是要主动。学习是自己的事，只有积极主动地学习方能感受到学习的乐趣，方能学有所成。主动地吸取和被动的接受是有本质的区别的，所以要从内心认识到学习的重要性。

2、学习最重要的就是跟着老师走。上课听讲，下来之后总结、归纳、理解记忆、做题实战运用。一般来讲，老师教授的知识都是根据教学大纲、考试大纲来进行的，所以你想有个好成绩，最好还是跟着老师走，他不会害你。

3、提高学习效率。学习中最忌讳的就是一味的苦学，学习必须注重效率，只有高效的学习才能事倍功半。学习效率的高低取决于：学习能力和学习计划。

任何季节睡午觉都有好处，但是时间一般控制在30分钟以内为宜。

没什么大的差距 就是习惯的问题 有好多的人没有午睡的习惯 睡不着就不睡好了 午睡是为了休息的 如果午睡了，该觉更不好 还不如不睡

　夏天的中午, 气温比较高, 人体为了充分散热, 皮肤的血管往往容易扩张, 流进皮肤血管里的血液比较多；吃完午饭, 胃肠积极地进行消化活动, 需要的血液量也比较多。这样大脑得到的血液量就减少了。脑神经细胞从血液里得到的氧气和养料减少了, 迫切需要休息。这时候睡一个午觉, 对脑神经细胞就有保护作用。　　另外, 夏天白天长, 夜间短, 人们普遍睡得晚起得早, 夜间睡眠的时间要比冬天少一两个小时, 因此, 光靠夜间睡眠不能完全满足大脑的需要。中午睡一个午觉, 就可以补充夜间睡眠的不足, 保证大脑和身体各部分能得到充分的休息。所以, 夏天睡午觉并不是无关紧要的事情, 而是保护健康的重要措施。每一个少年朋友, 都应该养成夏天睡午觉的习惯。

多项措施并用，帮助幼儿度过“午睡关”



小班幼儿经过入园后几周的锻炼和适应，已基本能够融入幼儿园的各项活动，能够做到开心入园，不再纠缠家长。可是随之而来的午睡关，又成了教师们的新难题。为了帮助他们迅速适应幼儿园的午睡活动，使其顺利度过午睡关，我园小班的几位老师，经过调查访问，观察记录，综合利用了各项措施，共同帮助幼儿养成了按时午睡、安静午睡的好习惯。



一、 首先，教师在幼儿入园前进行了调查访谈，了解每个幼儿在家的午睡特点，如：有的孩子睡觉前要听故事，有的要听一段舒缓的音乐等，教师根据这些特点爱好，对不同的孩子实行不同的方法。有针对性的指导幼儿的午睡。



二、 美化寝室环境，创造良好睡眠氛围：

1、小班教师和幼儿一起用布、棉花、泡沫、旧挂历等材料，在午睡室墙上布置“夜晚的天空”、“小动物在睡觉”等画面，为孩子创设一个既优美又宁静的午睡环境。

2、值班老师每天坚持在幼儿睡前一小时打开门窗，交换室内外空气，使午睡室空气清新。

3、教师和幼儿进入午睡室时一起学小猫轻轻走路，约定不随便走动或说话，保持卧室安静。

4、待所有幼儿躺下后，播放催眠曲或给幼儿讲述情节简单、节奏平缓的故事，帮助幼儿愉快入睡。



三、 认真做好保育细节工作，尽全力为幼儿服务：

1、午睡前十分钟提醒幼儿上厕所。有些幼儿体弱多汗，起床后容易感冒。教师便在午睡时为这些盗汗、多汗的幼儿在胸前背块小毛巾吸汗，以免感冒。



2、 帮助幼儿垫好枕头，盖好被子，随时查看，以免幼儿踢开被子，感冒着凉。



3、 换季时天气变化无常，幼儿易受风寒，教师便提醒幼儿午睡时穿一件夹背心或毛线背心，以防生病。



四、特殊幼儿特殊照顾

还有一些特殊幼儿，平时在家不睡的，在幼儿园也不习惯午睡，于是教师们在睡觉时想尽各种办法哄她入睡，如：教师把她揽在怀里，轻拍她入睡；或者躺在小床上，给她唱“摇篮曲”，帮助她入睡；或者睡前带她做自己最喜欢的事，约好了要按时午睡等。

中医认为 夏季五行属火 火属心 午睡可以养心安神祛燥热

夏季白天长，夜睡不足，午睡还是对它的补充。实验证明，每天午睡30分钟，可使冠心病的发病率减少30%。但午睡也有需注惫的地方:

　　(1)时间不能太长
　　最好睡半小时到1小时。睡的时间过长，醒后反而会感到头昏脑胀，浑身无力。

　　(2)“认真”午睡
　　即调整心境，安然入睡。宋代文学家陆游说:“华山处士如客见，不觅仙方觅睡方。”什么是“睡方”?就是心中排除一切杂念，以获得最好的睡眠效果。

　　(3)要卧床而眠
　　不要伏案“扒着睡”，或枕着沙发“靠着睡”，这会导致头部血压不足，吸入氧气不够，头部血流量减少而出现“脑贫血”。伏案“折肱而卧”，以手代枕，会压迫眼球，使手腿麻木，并使一些肌肉仍处于紧张状态而得不到充分休息。

　　(4)午饭后不要立即午睡
　　刚吃了饭，消化系统处于工作状态，此时午睡会降低消化机能。应于饭后10-30分钟再睡。

　　(5)选择适合的环境
　　不要在喧闹的场合午睡以免影响午睡的质虽，也不要在屋檐下、过道里露天迎风而睡。因为入睡后体温会下降，肌肉松弛，毛细管扩张，汗孔张大，被风一吹就会受凉感冒或诱发其他疾病。

　　(6)感到有睡意才睡
　　不要为了午睡而服安眠药，应顺其自然，不必人为地催睡。

因为夏天日长夜短，晚上睡觉时间比较少，或因天热睡不好觉，第二天就容易困乏。睡午觉，可以补上晚上睡觉的不足，有充足的精力。