念白菲娜只是练练

59进风洞找个肉2人一起刷风洞里面的绿皮经验还是很可观的66级貌似就有风洞里面的广告牌任务可以接 当然找不到肉肉的话去顺着讨伐任务做也是可以的不过 一个SS如果不是混转会很危险 组队才是王道。越到后期装备的要求就越高，俗话说磨刀不误砍柴工啊。

没有的,meo

佛家的禅定和观想

【重生我为郭靖之子】

呼吸念佛，那有一种叫做宝王随吸法的就是吸气的时候念阿弥，呼气的时候念陀佛。这是一种方法，还有另外一种方法就是长呼吸念佛也就是每一个字都尽量拉长音去念。每一个字的音都尽量长一点，能坚持30秒以上是最好的，但是初念的话差不多在10秒就可以了。这就是呼吸念佛的方法。

意念是人的意识高度集中，长时间作用的结果，我们关注什么，就会得到什么。我们得到的不一定是我们想要的，而是我们关注的，你关注什么，就会得到什么，这就是所谓的心想事成的合理解释，高度的集中的专注，就是称之为意念了

如何提高孩子的时间观念？
1． 科学制定作息时间表
家长应从人学起就根据孩子的心理和生理特点，建立科学的日程表，并对孩子严格训练。如规定孩子起床、就寝、吃饭、做功课、自由活动、做家务的时间等，使孩子养成严格按照时间表作息的习惯，让孩子的生活有规律、有节奏。特别要强调在规定学习的时间里，一定要坐下来学习，不能没有作业就玩，或随便改变学习时间等。对此，一开始应有家长的督促，等孩子习惯了，那习惯就如一座钟，会及时提醒孩子学习。
2．从每一件事做起
要训练孩子紧张而全神贯注的习惯。事实表明，常有中断或松散的学习，是孩子学习分心、注意力不集中、效率降低的主要原因。而紧张的学习则有助于孩子注意力的集中和思维速度的提高。应让孩子明白：认真做事，尽情玩耍，不可一心二用。
要训练孩子迅速投入学习的习惯。家长要教会孩子一条规则：立刻开始学习，不要晃晃悠悠。为此，孩子要有固定的学习地方和专门的书桌、书架，使他一坐下来就可学习。至于其他的事，如看闲书杂志，喝茶下棋等都必须到别的地方去。这样久而久之孩子就能习惯于在短时间内投入专心致志的学习。二要使孩子的生活条理化。如学习用品放置条理化，日常生活用品摆设固定化等。帮助孩子养成做事有条有理的习惯，浪费的时间就少。
3．自然后果惩罚法
现在很多孩子做事磨蹭拖拉，不珍惜时间，这些毛病与家长的娇惯有很大的关系。如爱睡懒觉的孩子大多是作息时间安排不合理，早晨父母叫一遍不醒，叫两遍不起，叫了第三遍才起来，一看表知道已不早了，于是家长帮孩子急急忙忙穿衣，准备书包等，甚至连早饭也来不及吃就上学去了。家长这样做，实际上不利于培养孩子的时间观念，还会助长孩子依赖、懒惰的习惯。家长不妨实验一下：在孩子的床头放一个小闹钟，并向孩子讲明家长不再来催促他起床，早晨闹钟响就自己起床。假如起床晚了就没有时间吃早饭，假如拖拉就会上学迟到，就会受到老师的批评。如果孩子能按家长的要求做，那么，他就会逐步养成按时起床的习惯；否则，就会因不按时起床而受到“惩罚”——吃不上早饭、迟到、受批评。一旦孩子尝到耽误时间的苦果，心里就会不舒服，自然会吸取教训，重犯的可能性就少。这种教育方法叫做“自然后果惩罚法”。
时间，是人生命中最宝贵的东西。培养孩子珍惜时间的良好习惯，对于孩子的成长无疑是非常重要的。

正念训练有很多种，但目前最为系统，且已经受临床医学验证有效的是正念减压疗法MBSR

一切人均有正念，只是大多虽然会运用，而不知道而已。
正念的核心是专注而不评判，实质就是要对自己的身心和外界了然明白，但是不生憎爱之心，不贪不厌。也就是清楚而不糊涂，明白而不议他人是非，专注于做最好的自己，而不受他人之影响。
小孩虽然还小，可能还不明白甚深道理，但同样可以利用各种形式进行正念的训练。推荐以下几个方法：
1、与日常生活联系起来
比如吃时知吃、行时知行、坐时知坐、卧时知卧等。吃饭时，可以教小孩集中注意力，体会嘴的一张一合，牙齿咀嚼的动作；行的时候，可以让小孩体会脚掌与大地的接触；坐的时候体会自己的重量等等。
2、念诵文章、诗词、圣贤经典等
念的时候，只要念清楚听清楚，而不用思维文章等含义。如果要研究其意思，在念诵以后的时间去研究。每天保持早晚念一篇或随其喜欢念若干篇，坚持下去，就会有很好的利益。
3、正念游戏
比如观察天空，观想自己的心就象虚空一样那么广阔，虚空虽然可以包容一切，但一切都不能障碍虚空，我们的心本来就象虚空一样的解脱和自由。
也可以进行亲子正念游戏，比如与父母一起头顶枕头，看谁先掉下来就算输了；比如与父母一起端坐，只注意自己的呼吸，看谁先开口说话，看谁先身体晃动就算输。
4、随时随地的正念
就是小孩在做什么，就教他注意力放在什么地方，只做好自己当下的每一件事情，而不受其他情况干扰。
通过以上方法，或一或多，善巧方便地教小孩进行练习，养成习惯，就可以获得注意力的选择、维持、监控能力的提高，可以获得不受外界不利影响的能力、可以获得坚持自己正确方向的定力、可以消除或降低负面事情的负面影响和减少负面情绪，增强积极心理，提高幸福感，增强自我调御心态的能力，开显本有的智慧。

1997年，迈克尔·菲尔普斯11岁的时候，他的教练鲍曼发现他具有奥运冠军的素质。

　　鲍曼说：“你会看到他总是迫不及待地跳入水中，他给自己的压力远远超过别人对他的要求，我尽量做到不喜形于色，尽管我为他的表现感叹不已。” 鲍曼注意到菲尔普斯能轻松学会别的少年所不能掌握得的技巧，这位教练知道他面对的是一位游泳天才，于是他对菲尔普斯的父母说：“迈克尔天赋极佳，他的潜力是无限的。”

　　游泳池外的菲尔普斯是个典型的随意少年，他喜欢嘻哈摇滚，玩电脑游戏，喜欢和朋友们闲逛。2003年，他从马里兰州的道森高中毕业，计划奥运会后上大学。 然而，菲尔普斯一跳入泳池就不再是那个平凡的少年了。他身高6英尺5英寸，体重185磅，浑身没有一丝赘肉，游起来像鱼一样在水中划过，他蹬腿动作非常有力，双腿好像装有发动机。

　　曾在2000年悉尼奥运会上获得三枚金牌的美国仰泳运动员伦尼�6�1克雷泽伯格说：“我还从没有见过像他那样的人，没有人像他那样样样出色。”

　　菲尔普斯认为他的成功很大部分要归功于训练。从高中毕业后，大多数时间都是从早晨7点中开始长达2个半小时的训练，中餐后稍稍打个盹，然后接着游，一直从下午3点半到6点。

　　总之，他每天游的距离多达12英里，他说：“我知道没有人比我训练更刻苦。” 菲尔普斯训练如此刻苦是因为他憎恨失败。他7岁开始游泳，但直到11岁教练鲍曼和他父母谈过以后才开始认真对待这项运动。

　　他回忆说：“如果没有发挥自己的最佳水平，我就会不停地去想它，上学的时候想，和朋友在一起的时候想。这样会让我发疯的。” 一次，12岁的菲尔普斯输给了一个和他同龄的男孩，他厌恶地抓掉对方的护目镜，一下子扔过游泳池的平台。教练鲍曼告诉他，下次如果再输给同龄孩子，他不允许出现类似的行为。鲍曼说：“他克服了这个坏毛病，因为从此他再也没有输给任何同龄的游泳选手了。”

　　迈克尔·菲尔普斯是当今泳坛最出色的全能型游泳选手。15岁时崛起世界泳坛，当时他成为入选美国奥运游泳队最年轻的选手，并在悉尼奥运会上获得200米蝶泳的第五名。之后，菲尔普斯就开始了在世界泳坛掠金夺银的惊人之旅。
　
　　2001年，菲尔普斯打破200米蝶泳世界纪录，成为最年轻的世界纪录保持者，并赢得了“神童”的美誉。 同年，他在福冈世锦赛上赢得了职业生涯中第一个世界冠军头衔。2003年，菲尔普斯在巴塞罗那世锦赛上五次打破世界纪录四次站在最高领奖台上，创造了在同一届比赛中的又一个壮举。他在比赛中成功卫冕了200米蝶泳冠军，同时还夺得了200米和400米个人混合泳金牌并创造世界纪录。此外，他还赢得了混合泳接力的金牌并在100米蝶泳的半决赛中刷新了世界纪录，但在决赛中输给了队友克罗克。凭借如此出色的战绩，菲尔普斯当之无愧地被评为2003年度世界最佳男子游泳运动员。
　
　　菲尔普斯在2007年墨尔本世锦赛上独揽七金，打破索普保持的一届世锦赛夺得六金的纪录，此外他还打破了五项世界纪录。截至2007年他在世锦赛上已经夺得20枚奖牌，超越澳大利亚选手哈克特成为世锦赛历史上夺牌最多的选手。

　　2008年8月9日，美国“游泳神童”菲尔普斯在400米个人混合泳预赛中，以4分07秒82的成绩获得第一名，并打破他本人在雅典创造的4分08秒26的奥运会纪录；在决赛中，又打破了世界纪录。
　　
　　奥运会男子400米个人混合泳的预赛于2008年8月9日上午10时进行。预赛中，来自匈牙利的拉斯洛·切赫和意大利选手卢卡·马林是这位美国天才选手的主要竞争对手。
　　
　　前美国游泳名将马克·施皮茨曾经在1972年慕尼黑奥运会上一人独得七枚金牌，对于打破已经沉寂了36年的单届奥运会七枚金牌纪录，菲尔普斯表示：“我已经说过，并且再次重申，我只想做第一个迈克尔·菲尔普斯，而不是第二个马克·施皮茨！”