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可能是信号不好吧！

调整生物钟，规律作息

假期的时间安排相对放松，而开学后的作息相对固定，生物钟的调整就让孩子陷入了“晚上睡不着，早上起不来”的境地。对于这种情况，家长可以帮助孩子逐渐调整。

可以先固定早上起床的时间，晚上到时间就营造休息的氛围，让孩子远离电视、电脑的刺激等，然后督促孩子按时上床睡觉，睡觉的时间可以逐渐往前提。比如孩子在假期的时候习惯了晚上11点半左右上床睡觉，开学前，不妨先训练孩子11点15就关灯睡觉，过一段后再逐渐提前到11点，直到恢复上学期间的正常作息。

生物钟的调整对于行棚态孩子来说可能需要几周的时间，这是很正常的，也是身体逐渐回归到开学节奏的过程。

■ 合理膳食、饮食调整

对于孩子开学前后表现出的食欲不振、疲惫困倦的情况，家长也可以在饮食中做以调整。在保证给予孩子足够营养的同时，家长可以适当准备一些清淡爽口、利于开胃的饭菜。而对于早饭来说，过多的碳水化合物可能加剧孩子上午的困倦，更多蛋白质的摄入是更好的选择。

让内心迎接开学

与生理上的适应相对应的是心理上的适应，只有孩子真正接受了新学期的生活，对新学期的学校环境、家庭环境和学习环境足够熟悉和投入，孩子才能顺利完成新学期所带来的挑战。

■ 准备开学用品，营造仪式感

仪式感让平常的日子变得不同，行为上的不同，来提升内心的评价。比如晚上吃完饭后，孩子把书桌收拾好，6点半准时开始写作业，如此坚持下去，固定的时间做固定的事和竖，就是一种仪式感。而开学后，不妨也营造一些新学期的仪式感，让孩子从心底里感受到开学的氛围。

比如买新的笔记本档源，和孩子一起把新书包上书皮、写好名字，准备新学期每一个科目需要的笔记本、错题本等等。这些行为看似很平常，但会给孩子带来一种感觉，那就是：开学了，这是一个新的开始，我要开始新一阶段的学习了。俗语说“好的开始是成功的一半”，而对于新学期的生活来说，开始的仪式感就会给孩子带来庄重的感觉，给孩子带来学习的动力。

■ 制定新学期的计划

新学期计划绝不是简单的“本学期我要好好学习”这种泛泛而谈的计划，而是可以整个学期鞭策孩子、家长可以进行监督的实实在在的计划。

　　张家界三日自助游攻略

　　具网上查资料得知(一般黄金周人多,又比较不划算).我们决定避开黄金周.于5月7日出发,在网上查了一些资料最后决定与陈方平取得联系.

　　三日行程:

　　7号下午乘广州至张家界的k9072次列车去张家界.

　　8号上午10:00左右到达张家界.下车后,出站沿台阶下至大广场.就看到陈方平手里举着:接杨先生一行9人的牌子.双方相识交谈后的第一印象,就觉得陈方平人品不错,直到现在我还是这么认为.从火车站广场陈方平帮我们联系好了一部豪华金杯车,直接去张家界森林公园.(时间50分钟.车费150元).,到了公园进门票站后,大草坪观(老鹰喂子,猪八照镜子,猴头峰),上黄石寨,一路景点(大岩屋,海外来宾,天书宝甲,天门初开,南天一柱,天然壁画,摘星台,六奇阁,五指峰,前花园,天桥遗墩,飞云洞,神龟观日落).吃过午饭,乘索道下山(65元/人).然后走金鞭溪景点(观音送子,猪八戒背媳妇,金鞭岩,神鹰护鞭,师徒取金,劈山救母,蜡烛峰,长寿泉,文星岩,秀才藏书,紫草潭,千里相会,重欢树,跳鱼潭,骆驼峰,水绕四门).金鞭溪总长7.5公里,在水绕四门乘坐环保车至百龙天梯(72元/人).乘天梯观(空中田园,神兵聚会).坐百龙大巴至袁家界,住袁家界。

　　9号07:30吃早餐,08:00出发观袁家界(后花园,迷魂台,乾坤柱,连心桥,拜仙台,情人谷,神龟问天,五女拜帅,天下第一桥,猿人望月,三观台)从天下第一桥停车场乘车至杨家界,在乌龙寨吃午饭.下午观杨家界(金鸡报晓,三道鬼门关,乌龙寨,土匪居,天波府,一步登天,空中走廊).晚住乌龙寨.

　　10号7:30吃过早餐,8:00坐环保车至天子山(大观台,仙人桥,天子座,神鸡啄食,一步难行).然后乘环保车至贺龙公园观(神堂湾,点将台,石船出海,贺龙公园,仙女散花,御笔峰,天子阁,西海).吃午饭,走卧龙岭下十里画廊观(三姐妹峰,采药老人,顶天楼,食指峰,天狗望月,迎宾老人).然后乘环保车至武陵源,坐武陵源专线车至市区,住3星级宾馆(吃饭住宿自理).张家界的景区3日游结束..

　　住宿:

　　住农家: 独立卫生间,热水淋浴,彩电.标准间.

　　住宾馆: 独立卫生间,24小时热水淋浴,彩电.空调,地毯.标准间.

　　餐饮:

　　早餐: 面条,馒头,稀饭,咸菜.

　　正餐:1个人(一菜一汤),2个人(一荤一素一汤),3个人(一荤两素一汤) 依此类推.

　　费用:

　　3天2晚全包880/人(包:导游费,门票,保险费,景区内坐车,5个正餐,2个早餐,2晚住宿)

　　导游:

　　这次大家都玩得很开心,吃住行都蛮不错.特别各个景点陈方平给我们讲解的非常细心,景点传奇故事一路上也与景点结合的很好,特此推荐陈方平导游