认识自己接纳自己

正确的自我评价：一个人必须建立在正确的自我认知基础上，正确的自我悦纳、积极的自我体验、有效的自我控制。自我悦纳是自我意识健康发展的关键所在。悦纳自我首先要接纳自己，喜欢自己，欣赏自己，体会自我的独特性，在此基础上体验价值感、幸福感、愉快感与满足感。

其次是理智与客观地对待自己的长处与不足，冷静地看待得与失。在生活中注重自我，自我意识是将注意力集中在自我的一种状态。积极的策略是关注个人的成功，并将优势积累，每个人身上都有着无数的闪光点，重点在于寻找你自己的闪光点并将其构成亮丽的人生风景线。

扩展资料：

注意事项：

通过社会实践认识：用户可以通过参加各种活动，根据各种活动过程与结果来认识。通过与他人的合作分析人际沟通能力，通过组织开展活动来分析组织管理能力，通过读书活动，发现知识掌握程度，及时的查漏补缺等等。通过具体的活动分析自己的表现及成果，更加客观地认识。

通过社会比较认识。自我观察和他人评价难免会有各自的主观投射，因此可以通过合理的社会比较更好地认识自己，与同龄人或者有类似条件的人进行横向比，通过更全面的纵横社会比较来正确认识自己。

参考资料来源：人民网-大学生活从学会适应开始

想要认识自己，接纳自己，就应该要对自己有更加精确的了解，并且你要认识到自己身上的优点和缺点。

这个问题好难的。
我活了20多年一直都没能接纳自己，接受不了一个很普通的自己，
所以我在很努力很努力去自我接纳。

你得首先对自己有一定的了解，定位。

然后在生活中慢慢找寻自己的缺点，并改正。
多看些书籍，也有利于正确认识自己。
多喝朋友出去玩，散散步，会更加好

你好，《认识自己，接纳自己》
价格为三十九块八
谢谢

其实这种书主要是看你自己，如果你自己下定决心的话，那就很有用处。

你觉得你自己很丑吗？女孩子嘛，只要说五官正常，没有缺胳膊少腿的化化妆再用点特效都可以当一个主播了，以后会很多人喜欢你的。

《认识自己，接纳自己》的作者马丁.赛利格曼博士，被尊称为“积极心理学之父”，并于2017年获得了美国心理学会颁发的“终身成就奖”。他在就任美国心理协会主席的演讲中，发表过一个引起了很大轰动的观点，他说：“很多心理学家都在努力帮助病态的人减少痛苦，而我的志向是要让幸福的人更加幸福。”这场演讲，宣告了“积极心理学”的诞生。

本书是马丁.赛里格曼的代表作之一，是你实现幸福成功人生的一个最好起点。它帮助你接受自己“本性难移”的部分，换个方式去解决问题；它也帮助你了解自己“人定胜天”的部分，从而四两拨千斤，轻松化解问题，迅速得到自我提升。

本书告诉人们，哪些方面的问题是可以改变的，而哪些方面却无法改变，是自己必须接受的。塞利格曼博士从改变的可能性和生物局限性出发，帮助你把有限的时间和精力集中在那些能够改变的特性上，并在此基础上找到一条自我提升的最有效途径。

塞利。格曼在这本书中说，他的研究目的，不是要打破你改变自己的美好愿望，也不是保证你能以任何方式，去获得改变。他认为他最想做的，是帮助你建立起成功改变自己的乐观和自信，同时帮助你打消盲目的乐观和自信。他希望给你的是一种切合实际的乐观，帮助你把自己有限的金钱、时间和精力，投入到你能够改变的行为和心理上去。同时，如果一个很难改变的行为和心理，对你的生活造成了极大的影响，那你就一定要拿出坚定的信心和勇气，做出和他打持久战的准备，而不要轻易气馁或者是放弃，赛利格曼认为这才是最明智的达成自我完善的方法。

1.很多教你自我改变的方法走错了路，它们总是试图去改变一些本来就不能改变或者是很难改变的东西。对于不能改变的事情，你使再多的劲儿都没有用。

2.有的时候，你就是会陷在被心理学家称为“过度认同”的心理陷阱当中，不断为自己的行为和判断寻找支持的证据，不断加深证据层面的深度，所以，才会在一个问题当中越陷越深。

3.那些因为错误认知造成的惊恐症、对没有危险事物的恐惧等等，其实是比较好改变的。

4.童年的遭遇、甚至是创伤，对人的影响并没有我们想象的那么夸张，成年之后的很多人格特质，依然是可以发生改变的。

5.某些特定因素是非常重要的，但是最终能够决定你的命运和表现的，是你自己。

总结:

塞利格曼积极心理学五部曲中的一部，其他的四部分别是:真实的幸福，持续的幸福，活出最乐观的自己和教出乐观的孩子。

1、我们在生活中常常会听到类似于自己对自己发出了这样的声音：

缩小一点范围来说，我自己是一个这样的人，我总是倾向于给一件事情找一个责怪自己的理由，通过各种实例“努力证明”我不是一个优秀的，值得称赞的人。没看错，是“努力证明”，即便我本意不是这样，但却不由自主的陷入一种模式，为了各种各样的事情自责，并将自己贴上了不能做成各种事情，不能成为什么样的人的各种标签，并且不断的在用一件一件事情“努力证明”自己确实是这样的人。

2、有一次听心理学的课，听到了一个这样的实验。研究者们让一些要通过节食减肥怕人来参加。实验的第一步是：请他们在4分钟内吃完一个甜甜圈和一杯水，被试验的人都因为快速的吃完了这些东西而产生的饱胀感。这时，研究人员把他们分为了两组，其中一组的人，研究人员对他们的说辞是：节食减肥失败的原因就是这样来的，吃这么一顿不仅把刚刚吃的东西的热量吸收了，而且还打开了身体吸收营养的功能，对于以后的减肥更加不利了。我们估且把这一组称为“自责组”。另外一组的人，研究人员的说辞是：这些甜甜圈的热量是多少，你需要走多少路才可以把这些能量消耗掉。很多减肥成功的人士都是这样的，在饱餐一顿后，会通过运动将这些热量消耗掉，没什么大不了，继续坚持就一定会减肥成功。这一组我们称之为“自我谅解组”。接下来是实验的第二步，研究人员请这两组人来试吃一些甜品，有花生酱、巧克力、爆米花之类的，都是高热量但是比较诱人的食物，在被实验人员试吃了这三种食物后，要求向研究人员报告其感受。而研究人员对于被试验的人员在试吃前后都会精确的称重。这个实验的最终目的，其实是为了看两组人，哪组借着试吃的名义吃了更多的甜食。而实验的结果是，“自我原谅组”平均吃了20多克，“自责组”平均吃了70多克。

我第一次认识到了自己的模式，像第一段中说的自责，给自己贴标签的模式，但这种标签并不是自己通过客观分析外部或内部因素之后的一个结果，而是指向自己的无理由的责怪。在我的前半生，我不自觉得在每次遇到挫折困难的时候，都运用这种模式。导致的结果，只能是每次更加的觉得自己被同样的挫折与困难吓倒，下次有可能连尝试的勇气都没有。也因此，我无法突破我自己，有好几次都有一种我被束缚住的感觉，无法突破自己的牢笼，无法更进一步去追寻自己想要的，觉得永远都无法达到那个想象中的自己。而这样的反馈，又让我更加的自责，收到越来越多的负面的、不积极的思想，甚至让我觉得自己生活在这个世界上没有什么意义。

3、在电影《入侵脑细胞》结尾时，人本主义心理咨询师凯瑟琳为了让卡尔的子人格，幼童时期的卡尔体会到关切，将他救出无望的深渊，让他反过来进入了自己的脑子，并且给他制造了一个非常温暖的环境。这时，卡尔另外的子人格非男非女的暴徒也进来了，凯瑟琳挥剑刺进了它的心脏，回过头却现，幼童时期的卡尔心脏也在滴血。

我们每个人都无法成为纯粹的人，遗传或是生长各个时期的遭遇都带给我们不同的感受与对世界的认知，向往着这个世界的纯真的幼年时期的孩子；被欺骗后独自舔血，想要复仇的青年；熟悉世间世事无奈的中年；受人标榜的道德模范；亦或是某个瞬间起了坏心思的恶魔……各个子人格的混合体构成了我们的个体，不可分离。一旦我们想把某个子人格驱除，最终的结果是我们整个人都会分崩离析。

我不敢说抑郁或是精神分裂都是这样产生的，但总是有这种抵抗自己的情绪在其中，才会导致自己对自己或对整个世界认知的失调。

4、我们可以做的，唯有客观的认知自己，并接纳自己，接纳自己那些内心看不起看不上的行为或子人格。在自己再度自责的时候警醒，认知到自己的模式。只有认知到自己的模式，知晓自己的长处和短处，接纳自己是怎样的一个人，接纳之后，才有可能伸展出无数可能性，才有可能去改变它，或者说是去消灭它。

电影《小门神》中，郁磊在苦苦追寻，几乎耗尽全身修为释放出年这个怪物后，才突然惊醒，年原来就是自己的心中长出的怪物，自己苦苦追寻最终能证明自己价值的东西就是自我本身，认知到这一点，接受它并且战胜它之后，才能得以平静自如的生活。

5、认知与接纳自我是一个长期互为生长的过程，如何更好的认知自我，比较好的办法便是记录与反省。当我有意识的记录下没次产生无用感的时候都发生了怎样的事情，渐渐发现，每次产生这样的情绪之时都是我在参与不进一群人的讨论之时。这点发现让我转变了思路，也让我对自身有了一点之前没有的认知，其实我内心的悲伤并不是由于觉得我无用，而是我在我不能与人产生连接之时的一种副产品。

而为什么不能与人很好的产生连接，是由于童年的某些不安全感带来的，这个需要再进一步记录与反思后才能真正找到出路。但是意识到无用感产生的原因其实已经是很大的一个进步了，在实践中平衡自己的心态起到了很大的作用。当这种感觉再度来袭时，要么主动去接入连接，要么知晓自己并不需要或者并不能承受这个连接，那么也不会纠结。这样便不会将精力耗费在无休无止的责怪自己无用，但又无力改变进而自怨自艾甚至于自怜。

6、在我们身上还有各种各样的模式，认知并接纳自我是一个长期的痛苦的过程，但一旦认知到自己的模式，接纳它，并根据自己的实际情况有了停留或是转变的灵活态度，那便真正掌握了自己的人生。

多问自己一些选择性问题。然后自我反省，只有自己最了解自己，既然改变不了，就往好处想，心态最重要。