胸式呼吸是指单靠肋骨的侧向扩张来吸气,利用肋间外肌上举肋骨以扩大胸廓,吸气时双肩上抬,气息吸的浅,又称为肩式吸气法。该种吸气方式主要是依靠胸部的扩张和收缩,横隔膜的运动较小,呼吸多集中在肺部的上中部进行。肺的下部由于运动较小,时间久了会逐渐形成肺泡关闭,导致肺组织萎缩甚至纤维化。
腹式呼吸是指横隔膜上下运动,由于吸气时横膈膜会下降,把脏器挤到下方。因此肚子会膨胀而非胸部膨胀,吐气时横隔膜将比平常上升,可以进行深度的呼吸,吐出较多也停滞在肺底部的二氧化碳。