站姿所谓坐有坐相,站有站相,站的时候要挺胸抬头,精神饱满,不要太随意,手势一般有礼貌且利于学生学习即可
儿童演讲要注意语音语速语调,手势开合要大,有助于观众理解演讲内容,分散演讲者的紧张感,站姿要挺拔,尽量不走动。
标准的站姿,从正面观看,全身笔直,精神饱满,两眼正视,两肩平齐,两臂自然下垂,两脚跟并拢,两脚尖张开60°,身体重心落于两腿正中。从侧面看,两眼平视,下颌微收,挺胸收腹,腰背挺直,手中指贴裤缝,整个身体庄重挺拔。
好的站姿,不是只为了美观而已,对于健康也是非常重要。站姿是人的一种本能,是一个人站立的姿势,它是人们平时所采用的一种静态的身体造型,同时又是其他动态的身体造型的基础和起点,最易表现人的姿势特征。在交际中,站立姿势是每个人全部仪态的核心。
如果站姿不够标准,其他姿势便根本谈不上什么优美。看过哑剧表演的人都知道,人类无声的动作具有巨大的包容性。德国表演大师吉布·佩森有一次谈演出体会时说:我就靠我的动作、姿态向人们昭示我的内心世界,昭示我的所思所想,昭示我的喜怒哀乐。
演讲站姿
应聘者都会遇到演讲这一关,演讲时首先要注意自己的站姿,争取给人留下一种精神饱满、胸有成竹的好印象。著名演讲家曲啸曾在介绍演讲经验时说:演讲者的体态、风貌、举止、表情都应给听众以协调的平衡的至美的感受。
要想从语言、气质、神态、感情、意志、气魄等方面充分地表现出演讲者的特点,也只有在站立的情况下才有可能。前进式姿势是演讲者用得最多,使用最灵活的一种站姿。右脚在前,左脚在后,前脚脚尖指向正前方或稍向外侧斜,两脚延长线的夹角成45度左右,脚跟距离在15厘米左右。
拿拿话筒演讲的手势和站姿,资深主持人拿话筒是拿话筒中间握紧,站立笔直,普通人拿话筒有拿话筒头部或尾部,站姿前弯或后弯。
礼仪站姿时的手位是右手搭在左手上,贴在腹部。 站姿的要求:
1.
抬头,头顶平,双目向前平视,嘴唇微闭,下颌微收,面带微笑,动作平和自然。
2.
双肩放松,稍向下沉,身体有向上的感觉,呼吸自然。
3.
躯干挺直,收腹,挺胸,立腰。
4.
双臂放松,自然下垂于体侧,手指自然弯曲。
正确的站姿要求站立者全身处于笔直的状态,两眼要平视前方,双臂处于自然下垂的状态,两脚跟也要一起并拢,脚尖张开大概60°的角度,身体的重心处于两腿的中间。
、国学站姿礼仪的要领
男生要求“站如松”,刚毅洒脱;女生则应秀雅优美,亭亭玉立。
(1)头正,双目平视。
(2)挺胸,收腹,立腰。
(3)双腿立直、并拢,脚跟相靠,两脚尖张开约60°,身体重心落于两脚正中。
女生:身体立直,右手搭在左手上,自然贴在腹部。
男生:双臂自然下垂于身体两侧,中指贴拢裤缝,两手自然放松。
二、正确的读书坐姿:
1、头要正。
2、背要直,两肩自然下垂。
3、两脚自然放平、与肩同宽。
4、做到:胸部与桌沿保持约一拳的距离,两膊平放在桌面上,书本与身体成45度角,眼睛与书本距离一尺,双手握住书本的左右边。
三、正确的写字坐姿:
做到“三个一”,即“一尺、一拳、一寸”。
1、头正:头部端正,自然前倾,眼睛离桌面约一尺距离。
2、身直:坐稳身子,双肩放平,上身保持正直,略微向前倾,胸离桌子一拳头, 全身要放松、自然。
3、臂开:两臂自然张开平放于桌面上,左手按纸,右手握笔,手指离笔尖一寸。
4、脚平:两脚自然分开,距离与双肩基本同宽,稳踏地面。
▲默读:书本平放课桌上,左手按住书本,右手握笔,一边读,一遍圈、划、评、注,口不出声。
靠墙站立的正确姿势方法如下:
1、背对着墙壁,脚底平贴在地面上,慢慢把两个后脚跟并拢,使整个腿部包括下半身,紧贴在墙壁上。
2、吸气收小腹或用手按着小腹,把整个上半身慢慢地从脊椎、臀部、腰部到肩膀,最后是后脑勺,全部平贴在墙面上,肩膀和双手要放松,臀部必须夹紧。在完成靠墙站的动作之后,坚持不动站立15分钟即可。
坚持靠墙站的效果
坚持靠墙站可以缓解脊椎骨的压力改善体形体态。在靠墙站的过程中,脊椎紧紧的贴近墙壁,可以增加脊椎、颈部等部位的肌肉力量,许多人在工作学习中,常常弯腰驼背,受损的脊椎长期处于弯曲的状态,靠墙站能强迫脊椎挺直,能在一定程度上缓解脊椎压力。在肩胛骨紧紧的贴紧墙壁的这个过程,可以强行纠正站立姿势的不正,缓解腰肩长期姿势不正导致的疲劳。
在一开始,能感觉到有拉扯的疼痛感,只要要慢慢的适应,对弯腰驼背等姿态不佳的现象有大大的改善作用。靠墙站关键在于动作的标准和每日的坚持,如果想要达到减肥的效果,则需要调节饮食结构。每天坚持靠墙站,却在饮食上暴饮暴食,那么无论是坚持多久的靠墙站,也无法达到减肥的效果。