重度失眠评书

对的
上次手受伤了 躺在床上的听了一个星期的评书
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太多好听的评书

重度失眠怎么办？重度失眠，我觉得最好的办法肯定是到医院里去，请求医生的帮助，通过药物来治疗

人的思想其实是很神奇的，越不让自己去想，越控制不住。到最后形成习惯，甚至恶性循环。睡眠时带着心思睡觉很容易失眠。那么有什么好的办法改变呢？如果你会自我催眠的话，这件事情就很容易了，通过潜意识地引导，你能让全身慢慢放松，意识也慢慢放松下来，睡眠就是很自然的事情。我原来也失眠，后来跟一个老师学习了催眠，现在不止自己睡眠好了，也帮助了更多其他的人。

    看老中医有用，但不一定有全有用，怎么说？

    老中医是个非常有经验的医生，他看过的病人也不少，他之前给别人开的深度失眠的处方，给别人吃后有好转，实用你去看老中医，我猜测他也会给你开同样的处方，到底有没有用，我觉得有两个决定因素。

    1.老中医开的药适用别人，可能不适用你

    这种情况还是有的，明明很多人吃他的药，都药到病除了，可到你吃的时候，却没有一点好转的意思，这又怎么回事，为什么你吃了没用？

    记得我刚开始月经疼痛的时候，我妈带我去看的也是老中医，他给我开了好几服中药，我也按住他的说法煎熬服用了，可下次月经来的时候还是会痛，妈觉得量还不够，又去叫老中医开了另外几服，可喝了效果还是一样。

    后来我就折磨着，同样是痛经，为什么别人的可以医好，我的还是没有好转，直到现在我才知道，原来适用别人的药不一定适合我，应该是体制原因，还有心理因素，再加上年龄不同吧。

    2.老中医给你开的药有效，但你没有按要求按时间服用，导致效果不佳，或者根本没有用。

    还有一种情况，就是老中医给你开了药，你可能忙于工作又忘了吃，等记起的时候已经可以吃第二次了，吃药间隔的时间还是很重要的，本来一天三次你缩成一天两次，吃完了药是有一点点效果，但是还是没有完全康复。

    不管有没有用，深度失眠是很难受的，特别是第二天还要工作，你还是去看下老中医吧，也许会有用的，要相信医生，一切都在意料之外。

保持心情的愉悦，适当的运动，口服，或是药物调节一下，如果想暂时先缓解的话，那就需要去医院找医生开安定先缓解然后再调理。建议缓解心理压力，积极乐观面对生活，避免过度劳累和激动，用莲心泡水饮用，有一定安神作用，可以促进睡眠。

失眠得时候都是在耍手机，想让自己睡着，闭上眼就是睡不着，就一直耍手机刷到瞌睡来，早上有早早得起床，午觉不睡后来来慢慢得才改过来。

1、生活规律：
最好是10点钟以前就要睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能的话再睡一刻钟到半小时左右，就更好。
2、适度锻炼：
运动对人们来说都是很有益处的，它可强生健体，也是可以帮助人们夜间的睡眠。体力活动以及脑力活动相互适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮及精神健康。
3、食用疗法：
食醋：劳累难眠时，团取食醋1汤匙，放入温开水之内慢服。饮用时静心闭目，片刻之后即可安然入睡。核桃味甘性温，常吃核桃能够治疗神经衰弱、健忘、失眠。
4、根本治疗
失眠最重要的是通过作用中枢神经来达到入睡目的，每晚睡前喝一袋眠梦香，坚持一段时间就能改善失眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。

有的是躺下几小时一直睡不着。

有的一直是一种浅睡、多梦、易醒的状态。

有的黑白睡颠倒，作息不规律……

当然，办法总比问题多。给你失眠调理方法如下：

按时睡觉，早睡早起。白天生活充实、丰富，适当户外活动、运动，多与他人交往、聊天，适当拥有一些有益身心的兴趣、爱好，多做一些有意义的事。
睡前，不要与人热烈交谈，不要过度思考问题，可以用温水洗澡（洗澡后要将头发擦干）或热水泡脚，自然放松一下。
晚饭不要吃得太饱，睡前不要大量饮水，但可以适量喝一点热牛奶。室内环境应舒适、整洁，可以将桔、橙之类的水果，放置床头，以果香帮助睡眠。
偶尔失眠是正常现象，不必过于烦恼。经常失眠的话，建议看看神经科医生，适当用药。对于脏器虚弱、火旺或不调者，建议看看中医，区分体质，配药调理。

还有些问题需要确认，才能帮你判断。 首先，晚上听歌或评书才有入睡，入睡后睡眠质量如何？ 其次，你说的现在已经神经衰弱了，是因为听东西后睡眠质量不好造成，还是因为你强制自己不听东西，导致无法入睡造成？

你在睡觉时候经常想事情吗？可以听一些助眠音乐睡觉。