健身气功简易版

书店里就有，不过现在容易找到的一些版本都不是很好。

建议多买几本不同版本的，旧书摊上的也行，然后放一起做比较，真正的看明白

了以后再练。

详细描述一下

都是传统健身气功内养功。八段锦动作简单易学，通过肢体动作导引和呼吸意念达到强健脏腑和畅通气血的效果，易筋经相对版本较多，复杂一些。重点锻炼筋膜，坚持习练很是对身体健康有效。

生命在于运动

成功的花，人们只惊羡它现时的明艳，然而，当初它的芽浸透了奋斗的泪泉，洒满了牺牲的血雨--冰心

屈原小时侯不顾长辈的反对，不论刮风下雨，天寒地冻，躲到山洞里偷读《诗经》。经过整整三年，他熟读了《诗经》305篇，从这些民歌民谣中吸收了丰富的营养，终于成为一位伟大诗人。

【设计理念】



现在的学生多为独生子女，从小在呵护关怀中长大，没有经受过多少挫折，缺乏抗挫的心理承受能力。随着年龄的增长，他们会遇到学习、生活、人际关系等方面大大小小的挫折，尤其是六年级学生，此时他们正面临学习生涯中一个重要的转折时期，每个班级都充满了紧张的学习气氛，大考小考一场场，令许多学生的心理敏感而脆弱，自信心不强，家长们为了孩子能上一所好的中学费尽心思，无形中又增加了孩子的压力。所以本堂课主要是针对六年级学生设计的融心理辅导和德育一体的校本课程，旨在激发学生战胜困难挫折的勇气和信心，提高抗挫能力，获得精神的提升、唤醒、激励和鼓舞。本课也适合五年级学生。



【活动目标】



通过听故事、讲故事、做游戏、写成功启示、订成功计划等激发学生克服困难、战胜挫折的心理动机，提高自身对挫折的承受力，获得成功启示，形成“我要成功”的心理暗示。



【活动准备】



请学生阅读名人故事，收集古今中外成功者承受挫折走向成功的范例。了解自己的偶像是怎样克服困难走向成功的。



【活动过程】



课前谈话，播放歌曲《真心英雄》渲染气氛。







一、心灵触动



今天老师要向你们介绍这么一个人（投影出示）。



5岁时，他父亲就去世了。



14岁时，他从学校辍学，开始了流浪生活。



16岁时，他谎报年龄参了军，而军旅生活也是处处不顺心。



18岁时，他娶了个媳妇，可只过了几个月，媳妇就变卖了他所有的财产逃走了。



他曾通过函授学习法律，可没有学成；



后来，他卖过保险，卖过轮胎，还经营过一条渡船，开过一家加油站，但都失败了。



人到中年。他成了一家餐厅的主厨和洗瓶师，可因政府修公路而拆了那家餐馆，他又失业了。



俗话说三十而立，可是这个人到了中年还是没有创造一份属于自己的事业，你认为他还会继续尝试新的工作，最后能获得成功吗?



时光飞逝，眼看一辈子就这样过去了，而他仍一无所有，过着贫困的生活。



65岁那年，邮递员送来了他的第一份社会保险支票，他用这105美元的保险金创办了自己的一份崭新的事业。



88岁高龄时，他的事业终于大获成功。



他，就是肯德基创始人——哈伦德·山德十！



读了肯德基爷爷的故事，你有什么感受?各自谈一谈心灵的感悟。



成功总是姗姗来迟的，成功面前总是横阻着困难、失败，但是正因为肯德基爷爷不断的尝试，最后终于获得了成功。







二、心路历程



1．请学生讲讲自己的心路历程



如果说人生是一条路，我敢说没有一个人的人生之路是平坦大道，每个人的人生之路都是充满坎坷和曲折的，有的人坎坷少一点，有的人坎坷多一点，这坎坷就是我们所经历的困难和挫折。在我们的生活中，同学们，让我们回顾一下，你曾经遇到过怎样的困难，遭受过怎样的失败，承受过怎样的挫折?当时你心中的感受是什么?你是怎么做的?



2．揭示主题



尽管我们走过的路不长，但是每个人都会面临大大小小的困难和挫折，今天老师就带你们——战胜挫折走向成功。







三、心灵启迪



成功之门其实离我们并不远， （出示成功之门）想叩开成功之门吗?通往成功之门的路上充满荆棘，你还愿意去吗?



1．游戏：垒棋子



在有限的时间里，我们把这些棋子垒起来，垒上一颗，表示你克服了一个困难，也就是向成功之门迈进了一



步，垒得越高，你离成功之门就越近，但是如果倒掉了，意味着你遭遇了挫折，你就得重新来过，所以你要慎重地考虑，小心地动作。



2．请学生谈感受



一次性垒得高的学生，教师赠言：你是扎扎实实一步一个脚印，走好人生的每一步。



垒得高但不敢再往上垒的学生，教师赠言：你很小心谨慎，珍惜现有的成绩，但是你因为害怕失败而不敢向更高的方向挑战是吗?如果成功离你只有一步之遥，但是你始终不敢迈出这一步，不是很可惜吗?



失败后又重新垒起或屡败屡战的学生，教师赠言：我佩服你在失败中站起来的勇气，失败乃成功之母，相信你，如果给你更多的时间，你一定会比第一次垒得更高。



总结：不管结果怎么样，我们总归是向成功之门迈出了脚步，我们总归是敢于向困难挑战的，我们总归不是缩头乌龟。鲜花和掌声送给你（投影），为自己欢呼一次。



四、心灵感悟



1．播放歌曲《水手》，介绍作者郑智化



郑智化是台湾著名的歌手，出过好几张个人专辑，但是你知道吗?他是一位残疾歌手，2岁时不幸患了小儿麻痹，不能走路，2～6岁一直在医院与病魔抗争，7岁时终于可以拄着拐杖走路，但是他没有向命运屈服，他热爱学习，小学六年成绩一直第一名，无数次美术、书法、作文比赛第一名，家中奖状、奖品一大堆。长大后自己作曲作词，成了一名歌手，出版好几张专辑，他的歌曲像《水手》、《星星点灯》都充满了面对挫折、向命运抗争的坚强，激励人们克服困难，战胜挫折。郑智化曾经说过：人能够笃定，不为别人所动。原因在于你有远大的理想和承受痛苦的勇气。



2．学生讲故事



古往今来，凡是有成就的人，无不是勇于克服困难，并能在逆境中奋斗，表现出良好的心理品质，你能讲讲你所知道的中外成功者对待挫折的故事吗?



3．朗诵诗歌《学会等待》



4．交流与分享



听了这些故事，结合你所了解的成功人士的坎坷经历，请你写一段“成功启示录”。（指名交流）



成功其实说难也难，说简单也简单，最重要的是你有一份坚定的心。 ——陈舒怡



那些名人，哪个不是经历了风雨?哪个不是付出了努力?要实现自己的梦想真的很难，这条路上布满了荆棘，而我还是要试，我就是那只勇敢的荆棘鸟，冲过了荆棘丛，就是成功!——张方琪琪



看了这么多成功人士的奋斗史，我发现他们有一个共同点，而这个共同点也是他们成功的关键：坚持不懈地努



力，不怕输，把失败当作成功的经验，失败越多，经验越多，离成功也就越近。 ——忻燕红



一个人能不能取得成就，不在于条件的好坏，而在于你这个人有没有拼搏奋斗的精神。 ——贺斌



人生的道路不可能是平平坦坦的，失败和胜利是并存的，人的一生总会遇到大风大浪，不要害怕摔跤，要勇往直前，因为困难只在软弱者面前猖狂，绝对打不败久经风霜的战士。 ——邓琪琦







五、心灵鸡汤



每个人经历的挫折不尽相同，所采取的做法以及体验到的感受也有差异，课件展示“抗挫秘方”：



失败乃成功之母。



走自己的路，让别人去说吧。



树立合适的目标，把大目标分解成小目标。



不怕别人瞧不起，就怕自己不争气。



战胜一个挫折，就是向理想靠近一步。



以成功者为榜样，向我的榜样学习。



自我鼓励：我很棒，我一定能行! 读读记记你喜欢的“抗挫秘方”。







六、心语心愿



已故著名作家欧文·斯通毕生研究伟人，为许多人写过传记，其中包括米开朗基罗、梵高、弗洛伊德和达尔文等，他曾经被问及是否发现了贯穿所有这些杰出人物生命的线索，他说：“我写的这些人，在他们的生命中，总有一个既定的大目标或者梦想，然后他们就为了实现它们而努力。他们都曾遭遇当头一击，一度被彻底打倒，然后在接下来的许多年里，他们走投无路。但是每次被击倒后，他们总会站起来。你不能摧毁这些人。”



可见树立目标、制定计划可以帮助我们提高自己的认识，鞭策自己，锻炼心理承受力，走向成功：让我们来制作一份“成功计划”吧



目前我最大的心愿





我可能会遇到的困难和挫折





面对困难和挫折我会这么做





我的成功宣











让我们携起手，共同抵挡人生的风雨，战胜困难和挫折，齐唱《真心英雄》。

不一定，要想做一个成功的男人首先要对自己严格要求做事认真对朋友要大度，交能够帮助你的朋友这样的男人最后一定会成功的

1、他们总是在倾听
每个人都知道内向的人特别安静，特别是和一大群人在一起，这尤为突出。
2、他们会认真考虑事情
内向的人不会未加思考就着手去做。他们天生就谨慎，特别是有危险的事。
3、他们善于观察
内向的人不仅仅似一个很好的倾听者，他们还会特别注意他们的环境和周边发生的事情。因为他们善于观察，他们能够注意都他人的成败，并选择去做那些让他们成功的事情，规避不能做的事情。
4、他们有自知之明
内向的人尤为有自知之明，往往想的是别人怎么看他们的。大多数内向的人希望被认真的对待，

《易经》中“君健行，……，厚德载物，……，天行健，君子以自强不息，……”的出处如下：
1. "君健行"出自《易经》的乾卦。乾卦中的“君”指的是阳刚、正义、善良与创造等德行，而“健”则表示刚健、不息、前进、行动等含义，因此“君健行”意为阳刚、正义、善良与创造等德行要刚健、不息、前进、行动。
2. “厚德载物，……”出自《易经》的坤卦。坤卦中的“厚德”指的是阴柔、静扒租定、涵养等德行，“载物”则表示包容、承载、养护等含义，因此“厚德载物，……”意轿余为阴柔、静定、涵养等德行要包容、承载、养护……
3. “天行健，君子以自强不息，……”出自《易经》的乾卦。乾卦中的“天行健”表示天地宇宙不停运转，人应该效法天地，永远不断前进，“自强不息”表示要自我努力，不断前进，不受限制和约束。因此，“天行健，君子以自强不息，……”意为天地宇宙不停运转，人应该效法天地，永远不断前进，自我努力，不断前进，不春帆兆受限制和约束。
总的来说，“君健行，……，厚德载物，……，天行健，君子以自强不息，……”等语句都出自《易经》，其中包含了刚健、不息、前进、行动等德行，以及包容、承载、养护等德行，人应该效法天地，永远不断前进，自我努力，不断前进，不受限制和约束。