21天效应
总以某种固定方式行事,人便能养成习惯
习惯真是一种顽强而巨大的力量,它可以主宰人生。因此,人自幼就应该通过完美的教育,去建立一种良好的习惯。培根
什么是2l天效应?
一个人的新习惯或新理念的形成需要21天,这种现象称为“21天效应”。一个人的动作或想法,如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。习惯的形成大致分为三个阶段:
第一阶段:1-7天左右。此阶段表现为"刻意,不自然",需要十分刻意地提醒自己。
第二阶段:7-21天左右。此阶段表现为"刻意,自然",但还需要意识控制。
第三阶段:21-90天左右,此阶段表现为"不经意,自然",无需意识控制。
为什么会发生21天效应?
旧习惯、旧理念对新习惯、新理念形成的干扰。理念与习惯的形成需要一个过程.新理念、新习惯的形成需要不断地重复,即使简单的不断重复也是十分有效的。
小学一年级21天养成计划:
端坐的习惯:
小学萌新21天9大学习习惯养成攻略,幼儿园时期,孩子只有椅子,没有桌子,位置也不固定。
孩子可能做小动作、起身都比较随性。到了小学,必须端坐桌前,认真听讲。
没有静坐习惯的孩子,家长可以在家以5分钟为周期进行练习。
制定计划的方法:
1、首先自己先有一个大致的构想,写在纸上。不要认为有一个构想无需放到纸上落实。
2、先给自己几天时间试试计划。
3、如果切实可行,就实施;如果不符合实际,就根据实际情况制定新的计划。计划要明确,确定到时间点,否则会给懒惰以喘息的机会。
做计划的意义:
1、可以提供工作的效率和工作积极性,把工作计划罗列清单,能够起到提醒和督促自己的作用,一一完成之后,自己拥有更多的成就感,激发工作的热情。
2、节约时间,做计划可以从最容易入手的事项开始做,也可以从最重要最紧急的事情开始做,条理清晰,顺序分明,更加节省时间。
3、利于提高工作效率,提前做好工作计划,每一项都按时完成,坚持下去,那么工作上会有突飞猛进的进步,个人能力得到大幅提升。
有人就发现一个条件反射的行程,大概要经历21天左右。21天改变自律的计划表,可以设置几项你要改变的内容,比如说按时吃饭,按时睡觉,按时运动,按时学习。每天可以在完成的内容上打对号,这样坚持21天就容易形成一种固定的习惯