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楷棋的躺瘦营

有哪些躺着就能瘦腿瘦臀的动作？

3个回答2023-10-09 19:26

可以把双腿抬得直直的，每天保持个15分钟左右

躺着可以瘦身的动作有哪些？

1个回答2023-10-13 20:01

1人面狮身式
2下犬式
3蜥蜴式码李
4平板支撑
5天塌和鹅式
6起跑式团模盯

从小到大都很瘦，是不是营养不良？怎么变胖呢？

1个回答2024-06-06 14:30

你这个问题真气人。。。。增肥和减肥一样的困难，不仅需要决心，还需要有毅力你想增肥的话.... 食物，药膳，生活习惯，睡眠都是有影响的。【饮食篇】饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。 ◎蛋白质的选择选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如

哪些简单瑜伽动作每天躺着练，全面瘦腰超级有效？

1个回答2024-01-22 04:44

不论是对于女性还是男性来说，减肥塑形都是一个永恒的话题，特别是到夏天穿的少，随便身上哪里有肉肉，都是藏不住的，尤其是腰腹部，稍有点儿肉就显得很难看，这不瑜伽除了修身养性，还瘦身塑形，大家就都练起来了。毕竟利用瑜伽运动进行瘦腰训练还是比较有效果的，重要的一点是瑜伽动作不是特别的激烈，一年四季都挺适合。

不过要说到躺着瘦腰，这几套动作自己练过，还是挺有效的。撑抬腿。借助上肢力量来分开双腿的动作，特别的有舒展性，能够运动到全身。躺下然后先从俯卧撑的姿势开始慢慢向右侧转身体，把重心转移到右手和右脚上，在不失平衡的条件下，慢慢的向上抬起左腿，最好能做到左手抓到左脚趾，不能一下做到就慢慢练，但若能一气呵成，就可以逐渐把腿抬至最高的的位置，保持住五个呼吸不动，然后换另一侧，做同样的动作，刚开始练重复三次就可以。
仰卧交替收腿。主要锻炼身体的侧腹肌，先将双手放在颈后，然后双腿弯曲，紧接着单腿交替蹬出，一定要注意蹬出的腿与地面有一定的距离，但不要太高，尽量让一侧的肘部与另一侧屈腿的膝关节靠近，然后换另一边腿，每条腿蹬15次，共三组。能很好的锻炼侧腹肌，减少腰侧部的肉肉。

抬腿仰卧起坐。主要锻炼身体的上腹肌。躺好，双腿抬起，大腿与身体保持垂直，上身向上起，保持颈部不动，上身不要上抬太高，每组20 ~ 25个，一共做三组。

这三种结合在一起练，整体的瘦腰，简单也高效。

肥肉有营养还是瘦肉有营养。

1个回答2022-08-15 18:31

都有营养，只不过提供的是不同的而已。肥肉提供的是脂肪（可以起到保暖和保护内脏的作用，但是要适量），瘦肉提供蛋白质（人体最重要的组成成分）

瘦肚子瘦腰，睡前平躺怎么做，简单还管用？

4个回答2023-02-05 07:12

睡前平躺下来，做几组空中自行车，效果显著。

有没有躺着就能瘦的方法，我真的太懒了！

3个回答2023-10-13 20:01

想要不通过运迟槐瞎动躺着就能瘦的方法，那就是饿着饿是能够达到快速瘦身的办明颂法，但是饿着它对于身体上面的一些功能来讲是不健康的，如果是迫不得已的情况下，不建议用饿着去减肥，虽码空然减肥成功了，但是如果你以后还是暴饮暴食的话，它是有这个反弹的效果的。

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