跑步治愈有声书

做好自己的心理准备，就可以开始跑步啦，准备一身合适的运动衣，每天选择合适的时间出去跑步，跑步之前做好热身运动，防止拉伤，在跑步的时候，可以选择听一些音乐，让跑步变得更有趣。

糖尿病不可能治愈的。首先要控制好饮食，做适当运动，用胰岛素或药物配合管理血糖。

慢跑绝对能缓解鼻炎咽炎并能增强体质，我患鼻炎二十年，经过慢跑三个月鼻塞打喷嚏症状逐渐消失

跑步可以治疗。抑郁症和焦虑症。因为人参加运动以后。心情愉快。同时血液也会加快流动。不愉快的事情，通过这些运动就可以被淡忘。

你好，跑步能增强抵抗力，可能对鼻炎有一定的改善，但是治愈不了。鼻炎是顽症，我也有，我也正在尝试各种方法。

糖尿病是不能通过跑步治愈的，如果是一型糖尿病，必须打胰岛素，如果是二型糖尿病，经常跑步，增强热量的消耗，即代谢，最缓解二型糖尿病，有一定的作用

很多人脸上有很难根除的斑点,跑步会使人出汗,进而排出体内大量的毒素。 对于大部分女性来说,跑步实为不错的选择,因为跑步可以使面部肌肤更加亮丽

（一）跑步机什么牌子好

　　跑步机品牌主要有优步、亿键、领跑虎等国产品牌，国外跑步机品牌有爱康、射肯、乔山、速尔、岱宇等。那到底跑步机哪个牌子好呢？当我们选择跑步机的时候不应该一味信赖国外的品牌，因为一般国外品牌的跑步机的价格都比较高，而国内品牌的跑步机性价比比较高。对于我们在家锻炼身体来说，国产的跑步机功能已经绰绰有余。要选择一款好用的跑步机，应该多方位的比对。对跑步机价格、品牌和售后进行综合比较，而能够进行多方位综合比较的最好方法就是上网选购，现在品牌跑步机厂家都在淘宝商城设有旗舰店，通过对网友评价和销量的对比就能找到优质的跑步机品牌，以下就是些淘宝商城上口碑好并且持续热销跑步机品牌：点击进入

　　（二）跑步机价格

　　大家都比较关注的问题就是跑步机价格，其实跑步机价格间的差价在500～2000元不等。小编通过查询各个电商平台来为大家分析下跑步机市场，国产的家用跑步机价格一般都在2000元左右，这个价位的跑步机基本上功能已经能够满足家用健身减肥运动了，网上某些价格在动辄在3000—6000以上的所谓进口跑步机也很多，当然，不同的跑步机价格在性能上自然也有区别，具体要看你自身需求而定，如果是家庭使用2000元左右的跑步机已是绰绰有余了。

　　（三）家用跑步机选购指南

　　1、安全性

　　这个是选购跑步机第一个要考虑的问题，不过，目前市面上销售的跑步机，大多数已经具备了这样的一个安全功能，那么，就管是安全磁锁功能，还是马达转速的稳定，都应该是非常的可靠的。

　　2、输出功率

　　我们要注意的输出功率不是最大的输出功率，而是一个持续输出功能，对于购买的时候来说，一定要看一看要使用跑步机的平均体重，如果是在100KG以下的这个体重标准，那么，选择1.5-2.0的输出功率就可以了，而超过了这样的一个体重的使用者，就要考虑购买更大功能的跑步机了。

　　3、速度

　　正常的跑步训练的速度应该是在9-11km/h左右，所以，如果是普通的非专业性的家庭跑步机，那么，我们选择一台速度在0-12km/h的速度范围的跑步机就已经够用了，有一些速度范围更高的，更加的专业，价格也更贵，普通人根本使用不了那么高的速度，完全没有必要去追求高速度满园。

　　4、坡度调节

　　 一般现在好的跑步机都应该有坡度的调节，这样可以提升我们有氧训练的效果，特别是对于很多想要减肥的人士来说，这样的坡度的可调节的功能，更能满足他们的使用需要，如果您是比较有减肥需要的人士，在购买跑步机的时候，要注意一下这一功能。

　　5、跑步带面积

　　 跑步机跑步带的面对对于我们跑步者来说很重要，不管是舒适度，还是出于安全性的考试，都最好要尽量宽一点的跑步带，至少不要低于1100*35mm这个范围。

　　跑步是目前国际流行并被医学界和体育界给予高度评价的有氧健身运动。在跑步机上或走或跑，相比陆地上走或跑省去了蹬伸动作，使健身者感到十分轻松自如。相信大家已经了解了家用跑步机什么牌子好等信息了，现推选出一款口碑佳、销量好的跑步机供参