相声恩绪

《伯恩斯新情绪疗法》是2010年中国城市出版社出版的图书，作者是伯恩斯 。主要讲述了临床验证完全有效的非药物治愈抑郁症疗法等。

管理情绪,做情绪的主人做法如下：

1、觉察和接纳，受不良情绪困扰时，学习觉察自己当下的情绪，体会它带来的感觉，这种觉察包括心里的感受、身体的反应，然后深入去旁岁差分析自己的行为模式，通过接纳，原谅，转变的方式来管理自己的情绪。

通过长期的坚持，面临困难时，将会改变自己原有的应对模式，以新的积极的模式来应对。

2、表达和控制，情绪的长期压抑对个人的健康有很大的影响，任何一种情绪都需要一个表达的出口，选择适合自己的方法来排解情绪。另外，如果因为某件事情而导致情绪不好，一定要注意控制，不要将坏情绪带给别人。

平时的生活中，要保持积极的心态，多参加体育锻炼或娱乐活动，增强自己应对生活负性事件的能力，保持积极情绪，克服消极情绪，才能拥有健康快乐的人生。

在如今生活上面对着形形色色的事与人，我们更应该调理好情绪，放平好心态雀辩，面对情绪要做到，不运皮能他人给予，要自我掌控。通过觉察和接纳情绪、表达和控制情绪来实现对情绪的管理，做自己情绪的主人。