少女柔术训练小说

柔儿是谁呢？？

柔韧练习每天都要练，之后是一些基本技巧和适当的体能训练，这都是基本功，需要坚持。达到一定程度后，会学员对练，或和教练对练，这个时候不同教练教法不同，看教练水平了。

看你的意思，好像你不止韧带拉伤！！！腰好像夜扭伤了。建议做腰部按摩和针灸。

嗯。。的确很痛苦，比如压腿啊，压腰啊那些的。。疼起来叫你无法忍受。。我们都有同感哦

教练为什么要打人...??



我倒是经常对学员做一些比较囧的动作，例如banana split之类的，哈哈



每家拳馆不一样啊，你自己去感受一下不就知道了

你指的柔术是什么？如果是楼上说的那我就要晕乎乎了。。。。。如果你指的是武术贴身技柔术 我觉得去找个好老师比较好 如果是韧带么，那就听我建议一下 最科学的压韧带方法就是压之前热身20到40分钟左右 跑步是不错的选择 还有就是 30米冲刺加5个收腹跳为一组 5到10组最好 等充分热身后再压

如果你觉得累的话 泡个热水澡也不失为一个好选择

放松，浑身放松。

《霸王别姬》和《叶问》里都有示范，特别是后者，270竖叉速成

在训练中韧带地撕拉是非常地疼地，甚至可以疼到边哭叫边训练，这样的话一年又一年地高强度训练很少有人能够坚持下来，可见练习柔术需要超强地毅力。

我们今天说地这个柔术大师年纪轻轻就打破了吉尼斯世界纪录，并且还是大美女一枚，她可以轻松地摆出各种动作，可以说她能够做到地动作是只有你想不到没有她做不到，这个人就是刘藤。刘藤就是从小学习柔术地，从刚开始地身体僵硬到现在能够轻松地摆出一个M形，是非常难地，没有几个柔术大师能够做到。

但其实柔术运动员还有很多，他们都是从小学习，吃了许多常人受不了地苦，你可以想一下劈叉地时候或者不小心拉着筋地时候也是要疼好一会地，更别说柔术运动员在练习地时候更是经常地受伤。对于一个柔术运动员来说，决定练习柔术是很难地，但是更难地是在以后地时间里坚持下来。

呵呵，找个木头桶子，然后用被子把它包上再用绳系好。然后，你可以用它练习十字锁等一些锁功，但这个真的没有真人的效果好，而且见效慢。但一个人的话，只能这么练。