因为家的局限性,一般练习游泳要到泳池去,家里只能练习憋气。
1、学习游泳的第一步是下水试感觉,对于初学者来说首先要敢于下水,当然这里指的是浅水区。接着可以练习换气,方法是先在泳池边,扶住池边,头部入水练习呼和吸,埋头吐气,抬头呼气,注意抬头时头与脸保持45度夹角
2、接着练习:飘 方法是两手上伸,用手臂夹住耳朵,两腿绷直,整个身体像一只弓箭一样。具体是用脚蹬池壁,身体呈飘得姿势。
3、学会飘了之后接着学习蛙泳,这是基础泳姿之一。具体方法是两臂同时划水,抬头吐气,伸腿翻脚蹬夹水,同时在水中用嘴鼻吐气,收手的同时慢收腿,两臂前伸再蹬腿。注意动作配合要自然
4、学会蛙泳后自由泳,自由泳人在水中呈俯卧姿势,两腿交替上下打水,两臂轮流划水。是速度很快的一种泳姿,要求髋关节充分伸展,膝关节伸直,踝关节放松。
扩展资料:
游泳的好处
一、改善心血管系统
游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环;此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用,在水面游泳时,身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02—0.05kg,潜水时随着深度的加大,物理条件的变化。
二、提高肺活量
呼吸主要靠肺,肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定,运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。据测定:游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力,加上冷水刺激肌肉紧缩,呼吸感到困难,迫使人用力呼吸,加大呼吸深度,这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。
三、提高呼吸系统的机能
水的一个主要特点是难以压缩性。因为水的密度比空气大800余倍,人在水中受到的压力要远远大于在空气中。这就是初学游泳者在水中感到呼吸困难的原因。由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大,这就迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。
《灰姑娘》(法文:Cendrillon;英文:Cinderella;德文:Aschenputtel),又音译作《仙杜丽拉》或《仙杜瑞拉》,是一则著名的童话。灰姑娘也是这一故事的女主角。该故事在世迹迹中界各地流传广泛,亦拥有许多不姿山Cinderella 同版本,各版本之间有州兄时差别很大,其中以1697年《鹅妈妈的故事》和1812年《格林童话》中的版本最为人熟知。《灰姑娘》经久不衰,至今仍在世界范围内影响着流行文化,不仅"灰姑娘"成为新词,被用来比喻"未得到应有注意的人或事"等,且故事本身还不断为各类作品提供灵感与元素。
《亲爱的安德烈》,作者龙应台
思仁章,男,1949年9月生,云南省盈江县人,傣族。初中文化,中共党员,小学高级教师,现任盈江县旧城镇中心小学校长。在各级党委政府的领导培养下,他于1979年担当副校长和校长职务。三十一年来,他总是一心扑在劳动上。为了管好学校,进取教育教学质量,他深知自己学历浅知识博,自己坚持自学,并先后到昆明师范、大理民族师范、德宏州教育学院加入短训,并且向有经验的老领导、老教师请教和学习。他从不计较个人得失,顾全大局,1988年职评时,就把本属于自己的高称让给了他人,受到大众的好评。他遵循客观管事,坚持依法治校,制度管人,教书育人并举,团结领导班子,使学校面貌年年有改变,入学率达98%以上,稳固率100,教学成绩在全镇名列前茅,并多次荣获州、县、乡奖励。