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手指独立性

孩子们只有享受了足球的快乐，才会一步步理解足球，努力训练，从而成长为一名职业球员。如果你认为踢球不是一件快乐的事，而是一种压力，那么你如何能踢得更好呢？”

重训，顾名思义就是重量训练，是指一些健身达人通过使用仪器利用很大的重量来锻炼自己的身体，在我们健身的时候，可以跨过健身的瓶颈，更深层次地挖掘身体潜力、达到健康、塑形、强壮等效果并使用自身所能承受的最大重量进行锻炼的大负荷训练方式。

在做重训训练时，每一组的动作间歇较短、强度也较大，所以人体内肌细胞有着很大的承受力，很快就会有肌紧张的现象，甚至是肌肉痉挛，但是这也会突破生理常态和肌肉的极限，促使肌肉快速增长。而且如果进行定量补偿训练的话，还可能会更好的训练效果，可以使效果加深肌肉组织，进一步激发生理反应。

与此同时，为了能够更好地进行重训，我们在健身的时候还要注意处理这些问题。正是因为训练的力量很大，所以一定要量力而行，注意安全，尤其是重训切忌好高骛远要学会适可而止，否则很容易发生伤害事故。也不要仅仅就抓着重训，要和其他的健美训练法相结合，不然就变成了单纯以举重为性质的锻炼了。也要注意重训的时间，就重训的目的来说，锻炼的低谷期才是适合做重训的时候，其他时候的确不必进行重训，重训的肌紧张来得很快，会使人体就处于疲劳的状态，这样反而还会影响健身的质量，得不偿失。

正如大部分训练一样，做重训之前也要做准备活动，训练的时候一定要加强保护，最好有人在旁边帮助，训练结束后也要要充分按摩肌肉使其放松，重训不仅可以拿来突破训练中的低谷期，还有辅助赛前热身的作用，帮助运动员快速进入竞技状态，但是它还是不同于举重运动员的举重训练，这是每一个健身的人都需要知道的常识。