想让孩子上课不睡觉,每天保持精力充沛,家长们就要监督他干这些事情。
清早必须吃早饭
不吃早饭爱犯困,做事情无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称。
中午补充能量
一块巧克力,或者一根能量棒、几块饼干,在补充能量以外,还能有效避免午餐暴饮暴食。
坐有坐相,站有站相
在教室一坐就是七八个小时,如果不能保持正确的姿势,反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着,应当收腹立腰,放松双肩,脖子有稍稍伸展的感觉。
劳逸结合
即使学习紧张,休息一下也是为了更好地前进。
适当休息,缓解压力
淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔,从而产生一种快乐与幸福的感觉,减轻压力。