米小圈接力赛

呼啦圈接力赛游戏规则有以下两种方法。

方法一：

如果人数较多，则可以按照10人一组站成一排，如果人少则围成一个圆圈。比赛开始前，由排头第一人手持呼啦圈。开始后，在保持每名队员之间不松手的前提下，可采用任何方式将呼啦圈穿越整个队伍（注：必须经过每一名队员），直到另一头队员手里后，然后再反向折回到第一名队员手里后为结束。所有队伍按戚陪时间快慢决出名次。

方法二：

学生围成一直径为6米的圆，一名学生站在中央，手持用绳系的呼啦圈，手臂压低，做顺时针转动（也可变方向），速度可快可慢，呼啦圈在经过游戏者脚下时要跳起，游戏者不能被呼啦圈碰谨仔银到，如碰到被视为失败，换圈中人继续进行。

呼啦圈的功效：

1、摇呼拉圈时，呼拉圈撞击腰腹部，起到针灸按摩作用。

2、呼啦圈对腰腹部的撞击，加上摇呼拉转圈时机体的运动消耗大量热量，燃烧脂肪，起到减肥的作用。

3、呼拉圈撞击腹部可刺激胃肠，促进胃肠血液循环，增加胃祥宴肠蠕动功能，可治疗和缓解便秘。

4、摇呼啦圈不仅瘦腰，还可以健美上下肢，塑造完美体型。要选择重量适合自己的呼拉圈，呼拉圈过重会导致肌肉损伤、腰腹部毛细血管破裂形成瘀斑。