1.摆臂。
在跑步过程中摆臂,可以保持身体的平衡性和协调性,使身体更自然的摆动,更符合人体运动的韵律。注意,摆臂时要前不漏手,后不漏肘,自然的随着脚步而摆动。
2.抬头挺胸。
保持抬头挺胸,有助于改善人体的呼吸循环系统以及建立正常的记住状态。因为在跑步过程中,人体在不断的消耗能量,容易出现疲劳状况,这时如果能用意志挺起脊梁,那么对改善驼背状况很有帮助。
3.落地缓冲。
很多人跑步都是全脚掌着地,落地时的声音也比较大。而正确的动作是,跑步腾空脚落地时要脚跟先着地,然后再过渡到全脚掌,这是对脚踝、膝盖的一种保护,防止骨膜炎的发生。
4.呼吸。
跑步时的呼吸是深远而悠长的,一般采用鼻吸嘴呼,体力下降较为严重是可以采用嘴吸嘴呼方式
如下:
1、孩子,字好比人的脸蛋,我们每天要把脸洗得干干净净,更要把作业写的漂漂亮亮,这样才能让看的人赏心悦目,才能惹人喜欢,今天的表现就可以哦。
2、纸张干净整洁,排版工整,没有错别字和多余的墨迹,一看就是认真对待、仔细书写的,让人看了赏心悦目。
3、这次的作业写的真不错,比上次的字体工整,正确率也高了很多,希望宝宝下次可以更棒。
4、写得很好哦,姿势比之前端正了,字也工整了许多,但还需要注意字的结构。
5、不管做什么事,都要有耐心,字也要一笔一划来写,良好的习惯来自于点滴的积累。
6、孩子,你这次的字写得非常好看,而且坐姿也很端正,这个习惯继续保持下去,你会更加优秀的。
练习太空步要点如下:
1、起步:双脚并拢,然后将双脚分开5厘米,踮起右脚尖;
2、右脚尖撑住地面,重心放在右脚上,左脚保持可以自由活动的感觉,然后将左脚后移,必须贴地面后移,左脚直立;
3、在左脚后移后,左脚迅速踮起脚尖,同时右脚放平,相当于起步动作;
4、重心放在左脚,右脚向后平移,右脚要直;
5、重复1至4步,如此反复 。
学习要领
1、首先掌握迈克尔杰克逊舞蹈最基础步法:这是一种类似于rap步法的脚步——分别以不同脚的脚跟或脚尖交替移步。此步伐要多练,以它可以引申多种步法:向左、向右,来回移动;膝盖打直,或膝盖大幅度弯曲移动;
2、振肩和扭胯:这两个动作大家应该都会只是普遍力度和幅度不够,我们要不断在这方面加强训练。注意扭胯要和其他动作有机的结合在一起,要有一体感。找一个有固定鼓点的音乐跟着鼓点夸张50%的做动作,反复1-2首歌每次。