儿童睡前故事车故事
为什么有些人睡觉喜欢听歌睡觉才能睡着?1个回答2024-03-08 02:09
睡前听音乐有助于睡眠吗?
听一些舒缓的音乐有助于睡眠逗困伍。
入睡前能听一些旋律优美、节奏明快、和声悦耳的古典乐曲及轻音乐,对睡眠是很有好处的。
所选乐曲也需因人因情而异。每个人的性格、音乐修养和乐曲爱好不同,所以应有针对性地选择不同乐曲山或,注重整体调节。
扩展资料
睡前不要玩手机
睡觉前使用手机会降低睡眠质量、增加失眠问题,并导致白天产生疲倦感。睡觉前长时间玩手机会让本该进入休息状态的大脑接受持续的刺激,从而导致睡眠质量下降。
当身体处于自然光或黑暗环境中时,下丘脑就开始控制我们的生物钟,它会根据周围的环境,调节睡眠周期和睡眠模式,电脑、手机和平板屏幕所放射出来的短波蓝光对人体视网膜刺激最强烈。
因此,如果睡前长时间暴露在尺拆这种光线下,将导致褪黑激素分泌被抑制,身体的生物钟就会被混淆,自然睡眠模式被破坏,让人变得非常难以入睡。