这方面比较通俗易懂的书籍有:
1、《幸福的情绪》(罗伯特 所罗门著)。
国际情绪研究协会主席罗伯特•所罗门为我们打开情绪之门,他告诉我们,情绪是通往幸福的道路。一个从不会生气的人与傻子毫无区别;恐惧提供给我们这个世界最根本的信息;焦虑是一种有智慧的存在;爱不是内心深处的感觉;创伤不是悲伤的全部,悲伤与爱密不可分;羞愧也是一种荣誉……在本书中,你将被这些情绪的真相包围。你更会发现,真正的幸福来自完整的情绪。
2、《情商1》、《情商2》(丹尼尔 戈尔曼著)。是丹尼尔•戈尔曼成名之作,该书结合众多日常生活与实践案例,全面阐述了丹尼尔•戈尔曼的情商概念和情商理论。
在《情商2:影响你一生的社交商》一书中,戈尔曼阐述了他的*发现,一项同样具有划时代意义的发现——我们与他人的关系也影响着我们的智力,并对我们生活的方方面面施加着影响。
戈尔曼认为社交商已经成为衡量我们生存能力的一项基本指标,将决定我们的心智表现,并决定我们未来的走向与可能取得的成就。
3、《情绪的解析》(保罗 艾克曼著,美剧Lie to me主角莱特曼的原型)。有时,情绪也会给我们制造麻烦,就是在我们出现不适当的情绪反应。 我们感觉到和表现出来的情绪是对的,但是过于激烈。例如,担心很正常,但过分担心就产生了恐惧。
4、《伯恩斯新情绪疗法》(大卫 伯恩斯著)。
5、《情绪的力量》(佩吉 麦克尔著)。
6、《情绪管理》(曾仁仕强著)等
我们总是与自己的情绪作斗争,把许多精力用在内耗上,如此伤身又伤心,脱离负面情绪,调节一份良好的心态,书友们可以从下面几本书开始:
01《改变,从心开始》
一本书,让你学会情绪平衡
罗伊·马丁纳
豆瓣评分:源旅8.6 (1623人评价)
云南人民出版社
▼我说
每个人都有自己的情绪,但不一定每个人都会平衡情绪。本书从身心灵各个角度探讨情绪,教你怎样去平衡情绪,在工作和生活上豁然开朗。
▼三句话感受一本书
1.对别人的负面感觉恰恰反映了对自己的负面感觉。
2.爱你自己就是快乐的燃料,这也能使你有好心情,没有自我接纳和自我赞许是不可能快乐的。
3.无条件的快乐就是至乐,至乐乃是一种情绪彻底平衡的存在状态。
02《情绪的解析》
学会更好地与自己的情绪相处
保罗·艾克曼
豆瓣评分:8.1(643人评价)
南海出版公司
▼我说
本书深入浅出地解读日常生活中经常会出现的情绪实例,并对生活及社交针对不同情绪给出一些建议,使你更好地了解自己,了解别人,从而能够更好地与人沟通,享受生活。
▼三句话感受一本书
1.情绪可以救人一命,但同时又极富破坏性,为什么我们会变得情绪化?
2.我们的'生活中不能没有情绪,问题只是在于,我们如何能在情绪的世界里生活得更好。
3.每种情绪都有一种与之相联系的心境,悲伤和痛苦的失常状态是抑郁。
03《幸福的方法》
你今天幸福了吗?
泰勒·本-沙哈尔
豆瓣评分:8.2(2333人评价)
中信出版社
▼我说
如果你处于负面情绪或是逆境中,十分有必要看看这本书。这本书告诉你什么是幸福蔽高。作者阐述的方式很简单,内容浅显易懂,关键在你如何把这些东西内化,真正懂得什么是幸福,如何把握自己的幸福。
▼三句话感受一本书
1.真正的幸福不应该是绝对没有不良的情绪,而是经得起困难和挫折的考验。
2.要在生活中做出改变,所需要的其实是勇气;而勇气本身不代表没有恐惧,而是感到恐惧的同时仍然付诸行动。
3.要过真正有意义的生活,其目标必须是自发的,它是为了实现自我存在的意义,而不是为了去满足社会标准,或是迎合他人的期望。
04《改善情绪的正念疗法》
每天坚持冥想
马克·威廉姆斯/约翰·蒂斯代尔
豆瓣评分:8.6(368人评价)
中国人民大学出版社
▼我说
人的情绪,烦恼,焦虑,均来自不能活在当下,正念疗法教你放松自己,把自己从抑郁情绪里边拔出来。
▼三句话感受一本书
1.我们可以包容不良的情绪和记忆,承认它们,允许它们存在,不把它们赶走。
2.彻底接受的态度可以让我们在面对痛苦经验时不会越来越退缩,它让我们即使在事情最坏的时候,也能够体验到生命的丰富多彩。
3.当心情开始变得低落时,不愉快感本身并不是造成伤害的真正原因,我们应对这种不愉快感的方式才是问题的根本所在。
05《为什么大猩猩比专家高明》
我们怎样去决策
乔纳·莱勒
豆瓣评分:8.4(584人评价)
东方出版社
▼我说
这本书用一些小故事来说明我们的大脑决策机制,并纠正了一些有关“情绪危险,理智至上”的错误观念。
▼三句话感受一本书
1.失败是因为选择雹并凳错误!
2.做决定时,积极抵制平息争论的冲动,花时间听听各个脑区有什么不同的意见。
3.人类其实是一种一边为打破界限而惊喜,一边生存的动物。
06《少有人走的路》
心灵成长之路
M·斯科特·派克
豆瓣评分:8.3(51567人评价)
中国商业出版社
▼我说
作者从一个心理医生的角度列举了各种各样的心理治疗案例,牵引出心理问题产生的根源。找出根源之后,又以爱、善为出发点,告知我们如何让自己过得愉悦、让心灵得到蜕变。
▼三句话感受一本书
1.人可以拒绝任何东西,但绝对不可以拒绝成熟。
2.成熟不在于你是否西装革履、谈吐文雅,而在于你是否面对问题和痛苦而不回避。
3.爱的重要特征之一,在于爱着与被爱着都不是对方的附属品。
07《自控力》
学会自控,学会调节
凯利·麦格尼格尔
豆瓣评分:8.2 (16310人评价)
文化发展出版社
▼我说
如果你想让生活变得更美好,就从自控开始。自控力强的人能够更好地控制自己的注意力、情绪和行为,更好地应对压力、解决冲突、战胜逆境。
▼三句话感受一本书
1.如果我们想增强自控力,就要考虑如何支撑住最疲惫的自己,而不是指望最理想的自己突然出来拯救生活。
2.生存的需要确实会耗尽我们的意志力,我们也不可能要求一个人有完美的自控力,但比起第一次感觉疲劳就放弃,你其实有更多的意志力。
3.不是每一次自控力失效都是因为真的失去了控制,有时,我们是有意识地选择了在诱惑面前屈服。
? 情绪管理值得推荐十本经典书籍推荐 ▼▼▼▼
教你控制情绪的必看书籍有哪些呢?下面是我精心为您整理的教你控制情绪的必看书籍,希望您喜欢!
教你控制情绪的必看书籍
01《改变,从心开始》
罗伊·马丁纳
云南人民出版社
▼我有话说
每个人都有自己的情绪,但不一定每个人都会平衡情绪。本书从身心灵各个角度探讨情绪,教你怎样去平衡情绪,在工作和生活上豁然开朗。
▼三句话感受一本书
1.对别人的负面感觉恰恰反映了对自己的负面感觉。
2.爱你自己就是快乐的燃料,这也能使你有好心情,没有自我接纳和自我赞许是不可能快乐的。
3.无条件的快乐就是至乐,至乐乃是一种情绪彻底平衡的存在状态。
02《情绪的解析》
保罗·艾克曼
南海出版公司
▼我有话说
本书深入浅出地解读日常生活中经常会出现的情绪实例,并对生活及社交针对不同情绪给出一些建议,使你更好地了解自己,了解别人,从而能够更好地与人沟通,享受生活。
▼三句话感受一本书
1.情绪可以救人一命,但同时又极富破坏性,为什么我们会变得情绪化?
2.我们的生活中不能没有情绪,问题只是在于,我们如何能在情绪的世界里生活得更好。
3.每种情绪都有一种与之相联系的心境,悲伤和痛苦的失常状态是抑郁。
03《幸福的方法》
泰勒·本-沙哈尔
中信出版社
▼穗袭我有话说
如果你处于负面情绪或是逆境中,十分有必要看看这本书。这本书分为三块,告诉你什么是幸福,幸福无处不在,幸福像花儿一样。作者阐述的方式很简单,内容浅显易懂,关键在你如何把这些东西内化,真正懂得什么是幸福,如何把握自己的幸福。
▼三句话感受一本书
1.真正的幸福不应该是绝对没有不良的情绪,而是经得起困难和挫折的灶码考验。
2.要在生活中做出改变,所需要的其实是勇气;而勇气本身不代表没有恐惧,而是感到恐惧的同时仍然付诸行动。
3.要过真正有意义的生活,其目标必须是自发的,它是为了实现自我存在的意义,而不是为了去满足社会标准,或是迎合他人的期望。
04《改善情绪的正念疗法》
马克·威廉姆斯/约翰·蒂斯代尔
中国人民大学出版社
▼我有话说
人的情绪,烦恼,焦虑,均来自不能活在当下,正念疗法教你放松自己,把自己从抑郁情绪里边拔出来。
▼三句话感受一本书
1.我们可以包容不良的情绪和记忆,承认它们,允许它们存在,不把它们赶走。
2.彻底接受的态度可以让我们在面对痛苦经验时不会越来越退缩,它让我们即使在事情最坏的时候,也能够体验到生命的丰富多彩。
3.当心情开始变得低落时,不愉快感本身并不是造成伤害的真正原因,我们应对隐族哪这种不愉快感的方式才是问题的根本所在。
05《为什么大猩猩比专家高明》
乔纳·莱勒
东方出版社
▼我有话说
这本书用一些小故事来说明我们的大脑决策机制,并纠正了一些有关“情绪危险,理智至上”的错误观念。
▼三句话感受一本书
1.失败是因为选择错误!
2.做决定时,积极抵制平息争论的冲动,花时间听听各个脑区有什么不同的意见。
3.人类其实是一种一边为打破界限而惊喜,一边生存的动物。
06《少有人走的路》
M·斯科特·派克
中国商业出版社
▼我有话说
作者从一个心理医生的角度列举了各种各样的心理治疗案例,牵引出心理问题产生的根源。找出根源之后,又以爱、善为出发点,告知我们如何让自己过得愉悦、让心灵得到蜕变。
▼三句话感受一本书
1.人可以拒绝任何东西,但绝对不可以拒绝成熟。
2.成熟不在于你是否西装革履、谈吐文雅,而在于你是否面对问题和痛苦而不回避。
3.爱的重要特征之一,在于爱着与被爱着都不是对方的附属品。
07《自控力》
凯利·麦格尼格尔
文化发展出版社
▼我有话说
如果你想让生活变得更美好,就从自控开始。自控力强的人能够更好地控制自己的注意力、情绪和行为,更好地应对压力、解决冲突、战胜逆境。
▼三句话感受一本书
1.如果我们想增强自控力,就要考虑如何支撑住最疲惫的自己,而不是指望最理想的自己突然出来拯救生活。
2.生存的需要确实会耗尽我们的意志力,我们也不可能要求一个人有完美的自控力,但比起第一次感觉疲劳就放弃,你其实有更多的意志力。
3.不是每一次自控力失效都是因为真的失去了控制,有时,我们是有意识地选择了在诱惑面前屈服。
一切情绪反应,都是受性格支配的。单纯控制情绪,往往收不到预期效果,改变情绪反应,需要加强修养,多看书,多与有档次的人接触。性格改善了,情绪反应也就健康正常了。