呼吸法练飞剑的小说

一直训练憋气

上面说得对，腹式呼吸的确是天生就会的，但人学会用双脚走路之后因为腹部肌肉处于绷紧状态，渐渐地就变成胸式呼吸。我当初练的时候是躺下来，让腹肌放松，然后用腹部呼吸，之后再慢慢地有躺变成坐，最后变成站立，现在就算自己不去控制也是无时无刻处于腹式呼吸状态。习惯就好，像我现在想要用胸式呼吸还要刻意去用胸呼吸呢，不过现在感觉胸呼吸没有腹式呼吸舒服。

腹式呼吸有两种，一种顺腹式呼吸法，另一种是逆腹式呼吸法。顺腹式呼吸法吸气时，小腹鼓起来，呼气时，收小腹。逆腹式呼吸法则是相反的，吸气时，收小腹，呼气时小腹鼓起来。

腹式呼吸，
就是吸气的时候，
腹部鼓起，腹部鼓起，
呼气的时候腹部收缩。
丹田发热是你心里的想象，
所以可以继续练习，
一定要练到自然而然，
不需要再去有意的引导就可以了。

腹式呼吸，
就是吸气的时候，
腹部鼓起，腹部鼓起，
呼气的时候腹部收缩。
丹田发热是你心里的想象，
所以可以继续练习，
一定要练到自然而然，
不需要再去有意的引导就可以了。

呼吸念佛，那有一种叫做宝王随吸法的就是吸气的时候念阿弥，呼气的时候念陀佛。这是一种方法，还有另外一种方法就是长呼吸念佛也就是每一个字都尽量拉长音去念。每一个字的音都尽量长一点，能坚持30秒以上是最好的，但是初念的话差不多在10秒就可以了。这就是呼吸念佛的方法。

胸式呼吸训练方法，是从呼吸运动的过程可以看出，呼吸运动主要取决于呼吸肌两部分的放松和收缩，表现在胸腹部的活动。一种是胸外肌的收缩引起肋骨和胸骨的运动，导致胸部的前、后、左直径增大。另一种是膈肌收缩导致胸廓上下径增大，主要表现为腹部运动胸式呼吸训练方法，是从呼吸运动的过程可以看出，呼吸运动主要取决于呼吸肌两部分的放松和收缩，表现在胸腹部的活动。一种是胸外肌的收缩引起肋骨和胸骨的运动，导致胸部的前、后、左直径增大。另一种是膈肌收缩导致胸廓上下径增大，主要表现为腹部运动。

卧推:下放时吸气，上举时呼气
侧平举:举起时吸气，放下时呼气
划船:拉起时吸气，下放时呼气
弯举:弯起时吸气，放下是呼气
臂屈伸:伸展是吸气，放下是呼气

建议动作随着呼吸起落，这样会有节奏感，对锻炼有利。

躺在床上，正常你睡觉时的呼吸就是腹式呼吸，先放松，深呼吸，找到你躺在床上睡觉时那种呼吸感觉就对了