健步走的音乐

提高肺活量，可以降低心血管疾病和心脏突发事件的危险性；促进骨关节健康可以增加骨密度、骨和关节力量；改善睡眠质量可以缓解精神压力，使兴奋灶转移，促进睡眠

最炫的民族风，小苹果

健步走就是指大步走，然后大步走，然后甩开自己双臂，然后进行一种健身的走法。或者有一种轻柔缓慢的散步，但是正常的健步就是健步如飞，证明大步流星的走。

健走的好处在于可以降低患心脏病的风险，久坐则反之，因为健走可以增强心肺功能，降低三高。其实这方面的科学研究成果有很多，自己可以在网上搜索。一般每天6000~15000步，属于正常的运动锻炼范围，太少没有明显效果，太多对膝盖有伤害。

节奏感比较强的音乐。

    一年前，我身边朋友不断有这样那样的坏消息传来，有的得了高血压，有的得了糖尿病，有的是痛风，有的是癌症......  当身边的人而不是那些新闻里的、故事里的人接连出了问题，我才开始意识到，所有的健康传言都不是危言耸听，所有的故事也都不是空穴来风。

    谁都逃不过岁月的拷问，谁也别看谁的笑话，谁也都别着急，你曾抽过的烟，喝过的酒，吃过的肉，生过的气，熬过的夜，冬天为了美丽受过的寒，夏天为了痛快偷的懒，迟早都会一一在你的身体上找回来。人过四十，已然不惑，愿你有足够的智慧洞见生命的本质。

关爱健康，该忌的都忌了吧

    工作确实重要，它是我们衣食住行的保证，但它也没有你的生命重要。选择一项适合你的运动，持之以恒地坚持，它会在一定程度延缓衰老，尽量减轻时间在你身上留下的印迹。

关爱家人，拒绝无用的社交。

    不要让父母留遗憾，不要让爱人掉眼泪。家里永远为你留着一盏灯，无论多晚，都等着你安全回归。

关心朋友，拒绝不舒服的交往 。

    朋友之间，讲的是三观一致，拼的是岁月沉淀。因为素质、学识、见识的不同而不同，不同的圈子，不必强融。

关注孩子，学会跟孩子一起成长。

    学习好的家庭教育，陪伴他们走过人生中最为关键的几年。你是什么样子，孩子就是什么样子。

    千帆过尽，更该真正明白什么叫人生苦短。对名利看淡些，对得失豁达些，从今天起，拒绝熬夜，拒绝生气，珍惜该珍惜的，扔掉该扔掉的。 打今儿起，健康之路，我们与你为伴......

徒步的范围比较大一些，只要是不借助工具行走都可以归到徒步的范畴，徒步走是和自行车自驾行等为一类。健走是一种健身方式，速度较快，步子大节奏快，健步走和慢跑羽毛球等运动方式为一类。

健步走的标准就是速度的快与慢，也是决定锻炼效果的重点。这一项因人而异，慢步走每分钟大概是七十到九十步，中速走则是每分钟90——120步，快步走是每分钟120——140步，极快速走能达到每分钟140步以上。

就是在走路的时候挺直自己的脊背，然后选择大步往前走的方式，重心是往前倾的，放松自己的四肢。

那是健步鞋 好吗，很软，还可以