米小圈 训练

我五公里大概十七分半，这是在部队的成绩。现在不行了 呵呵。其实长跑就是靠自己的训练和毅力，天赋只占一少部分。我五公里的跑法是匀速跑， 起步稍快点就可以了，切忌起跑就狂冲，除非体力非常非常好的。爆发力不强，匀速跑就适合你，中等速度保持到最后都不变。你的成绩肯定差不哪去。跑时可以先跟人跑，两圈以后，人体有个极限，突破极限脚步和呼吸调整的就差不多了，开始慢慢超，300尽全力冲。冲太早了容易泄气。 一个月提两分钟肯能困难点，但也不是不可以。我们集训时提高成绩的方法就是，每晚七点开始，800M的圈，扛着枪 无限跑，速度不是太快主要是拉耐力。 你可以穿负重马甲{个人不推荐沙绑腿，磨腿} 你这样坚持半个月。 然后休息两天，来次较真的计时跑5000 进步自己应该感觉的到。希望对你有点帮助 呵呵 跑了好成绩告诉我哈。

首先，你必须保持一种很好的有氧状态，如早上800米长跑耐力训练最好的方法是将500作为800米的厌氧要求也很高，所以一个星期的时间做一些速度耐力训练300组合练习500面，第一个百米速度点，其余保持速度400米，300米是你最后的冲刺速度太快了点掌握以下

清华米高老师刻意训练视频好。只有精神高度集中、有针对性地练习，并且练习的时间足够长，能达到提升学习水平的效果。"刻意训练"是指通过高强度、高质量、持续的训练，来提高技能、能力和表现的一种训练方法。

滁州西涧(韦应物)

问我哥,他是特工!

1、米小圈是《米小圈上学记》这本书中的主角。《米小圈上学记》是2012年四川少年儿童出版社出版的图书,作者是北猫。图书讲述米小圈在小学里既快乐又烦恼的生活,如同米小圈写在日记里的故事一样。

2、《米小圈上学记》内容包括:洗脚这件大事、徐豆豆的礼物、我要玩电脑、二爷爷来啦、睦睡虫、我要自行车、逛街、神秘的二爷爷、捡瓶子的老头、最想哭的日子、温暖的一天、谁买我的自行车、捡瓶子大赛、谁是武林高手等。

1.首先点击左下角的奖杯，让奖杯倒下。

2.从奖杯倒下的东西中找到一只臭鞋，然后将它拖动到右边的门口。

3.最后点击右边的门口就能顺利过关啦！

萤石也叫氟化钙，是一种常见的卤化物矿物，它是一种化合物，它的成分为氟化钙，是提取氟的重要矿物。萤石有很多种颜色，也可以是透明无色的。透明无色的萤石可以用来制作特殊的光学透镜。萤石还有很多用途，如作为炼钢、铝生产用的熔剂，用来制造乳白玻璃、搪瓷制品、高辛烷值燃油生产中的催化剂等等。萤石一般呈粒状或块状，具有玻璃光泽，绿色或紫色为多。萤石在紫外线或阴极射线照射下常发出蓝绿色荧光，它的名字也就是根据这个特点而来
* 加热处理：加热处理在萤石中较为常见，通过加热可使暗蓝至黑色萤石变成蓝色。一般来说，这种加热处理的萤石很难鉴定，其颜色在300℃以下的环境中是稳定的。

萤石
* 充填塑料或树脂：在萤石中充填塑料或树脂，其主要目的是愈合表面裂隙，使其在加工或佩戴时不产生裂隙。经充填处理的萤石的鉴定主要有以下几个方面：
1． 放大检查缝隙。
2． 热针测试可熔树脂和塑料。
3．紫外荧光观察，充填的塑料和树脂可有特征荧光。
*辐照处理：无色的萤石通过辐照可产生紫色。辐照处理的萤石极不稳定，遇光就会褪色，因此这种处理方法不具实用价值。