高频听力提升

市场定位,测试,功能参数的策划,推广渠道搜集,数据记录

推广：内容建设，渠道推广

除了玩手机独处时可以做的八件事

自律会让你更自信

去运动保持活力

一个人的时候，运动可以让你收获健康，收获

身材，还能让你在大汗漓淋后更有活力，这样

的自律会给你带来极大的自信。

推荐：

健身推荐：

刘耕宏(全身暴瘦)

周六野(练女团腿、富贵包)

郑多燕小红帽(坚持下来真的瘦了)

瑜伽推荐：每日瑜伽、KEEP

语言，是有感染力的

看TED演讲

当你沉浸在富有力量的演讲中时，你的思维也

随之跳跃，一场精彩的演讲，总能让人无比振奋。

推荐：

《30岁前，请逼自己成为这样的人》

《生命只有一次，请活得灿烂》

《成功，总是藏在不起眼的努力中》

《教女孩勇敢，而不是完美》

《如何掌控你的自由时间》

《用30天尝试新事物》

《如何在压力下保持冷静》

穿衣品味体现气质

看可以提升衣品的电影

有些电影，总能让人赏心悦目，电影里的衣

品，总能提升我们的审美，请相信：衣着，有

时候体现着你的品味。

推荐：

《裁缝》

《了不起的盖茨比》

《蒂凡尼的早餐》

《穿普拉达的女王》

《瞒天过海的美人计》

有用的知识可以充实自己

看好质量圆肢公开课

大学里的公开课开阔我们的视野，让我们不再

局限在自己的认知中。

推荐：

北京大学公开课-―从电影谈起

麻省理工大学公开课―一如何说话

哈佛大学公开课―一幸福课

斯坦福大学公开课――如漏腔配何像心理学家一样

思考

在故事中长见识

看高分纪录片

好的纪返指录片总能带我们认识到一个全新的世

界，独处时，不如放下手机，去看看这个丰富

的世界。

推荐：

《如果国宝会说话》

《我在故宫修文物》

《但是还有书籍》

《人生七年》

《大明宫》

感受争论时的精彩

看精彩的辩论赛

辩论赛最好看的地方在于正反方都有理，这让

我们不由得有了更深的思考。

推荐：

《世界华语辩论锦标赛》：全世界最有逻辑

的年轻人都在

《国际大专辩论赛》：华语辩论赛鼻祖

《奇葩说》：娱乐性最强，新奇逗趣

阅读可以很快乐

去读书提升内在

读书，是最底成本的投资，你读的书最后会通

过你的气质展现出来。

推荐：

人际交往：《亲密关系》《非暴力沟通》《蔡康

永的情商课》

口才提升：《舌行天下》《当众讲话》《所谓情

商高，就是会说话》

心理学：《被讨厌的勇气》《社会心理学》《原

生家庭》

温暖治愈：《人间值得》《解忧杂货铺》《少有

人走的路》《云边有个小卖部》

不要自己卷自己

看宝藏综艺停止内耗

在一些交谈中发现更多的可能，而不是陷入无

限的内耗中，去做情绪的主人，停止焦虑。

推荐：

《非正式会谈》8.1分

《你好生活》8.3分

《和陌生人说话》9.1分

《圆桌派》8.9分

提取视频中的音频的方法如下：

工具/材料：华为MateBook14s电脑，Windows10系统，电脑剪映3.1.0版本。

1、在电脑版剪映的页面中，点击页面左上方的导入素材，弹出窗口。

2、在窗口中，选择一个视频并点击，再点击窗口右下角的打开。

3、接着将视频拖动到下方的编辑窗口，再单击鼠标右键，弹出窗口。

4、在窗口中，找到分离音频这个选项并点击，然后按住backspace，删除视频条。

5、最后点击右上角的导出，即可成功将声音提取出来。

如何从视频中提取音频：

1、首先从桌面打开Potplayer播放器，进入播放器主界面

2、在播放器主界面上单击鼠标右键，选择“声音”选项，子菜单选择“音轨”，再继续选择“声音录制”

3、在出现的对话框内，第一步：选择好你要保存音频文件的位置；第二步，选择你要保存的音频文件格式，这里可以根据自己的喜好来选择；第三步，选择你要保存的音频的采样率，采样率越高音频文件质量越好！第四步，勾选“播放开始时自动录制”（这里请记住在录制完毕后取消这个勾选，否则以后你只要开视频它就会自动给你采集音频了，切记哦，音频采集完毕后去掉这个勾选！）

4、好了，这个时候，我们就可以打开需要采集音频的视频文件了！让播放器自动播放完毕，当播放器停止播放时，音频文件也同时采集好了，并保存在你指定的文件目录中，文件名就是视频的文件名，文件后缀为你指定的音频格式。如果你只想截取视频内部分内容的音频，就不需要勾选“播放开始时自动录制”，这个选项后面有一个“开始按钮”，当视频播放到你想要截取音频的地方时，你可以手动点击“开始”按钮，在你采集到合适的音频文件后，手动按“停止”按钮完成音频的采集。本方法可以几乎无损的采集视频文件中的音频文件，只要你视频源文件的音频质量好，采集出来的音频质量就不会差！