目的一,为了拥有好看的肌肉,展示你的身材,那么,你就狂跑、猛跑吧,气喘嘘嘘的也要坚持跑,为了向人们展示你的各种肌肉。
目的二,减肥、消耗体内多余的热量,那么你就坚持多多跑步吧,不管啥方法都行,都有效,最好是时间越长越好。
目的三、以身体更加健康为目的,大多数人都是这个目的,我也赞成这种方法,如何才能达到最佳效果?。我认为只需掌握四点就可以了,可以用四个字概括“细、钧、匀、长”,这四点指的都是如何呼吸,以下是具体的解释。,
第一,“细”指的是在跑步过程中呼吸一定要细,这样做的目的是避免吸入肺的空气的温度与肺部的温度相差太大,尤其是在冬季,吸入体内空气的温度相差太大则伤肺,"肺通百脉,肺伤则脉有损“。
第二,”均”,指的是呼吸要均匀,呼吸的空气的量不能时大时小。
第三,“匀”,指的是每次的吸与呼要均匀,在整个跑步的过程中,每一息都要均匀。
第四,“长”,指的是每一次的呼与吸都要尽可能的长,这样既能让身体的各个组织和系统有一个慢慢的协调过程,又能锻炼肺活量。只要做这四点,,就能达到跑步的最佳的效果。
8
亲们可以试试,很好的,试的结果是:要做到这四点,就必须全身放松、慢慢的跑,注意力只能放在自身上,这就是我认为最佳的以健康为目的跑步方法.
奔跑吧兄弟白鹿秦霄贤是第3期和第4期。
在《奔跑吧·黄河篇第二季》第四期节目中,白鹿和秦霄贤两个人在“弹射飞椅”这个游戏环节的互坑简直是扛起了整季的笑点。单冲这一个游戏,秦霄贤这个飞行嘉宾就没白请。
这次的游戏是根据第三季的游戏“你要几碗胡辣汤”复刻过来的。简单来说,就是大家非常熟悉的“萝卜蹲”。飞椅上坐着的每个人都对应前面两名队员,只要蹲错了后面就会弹射。
在这个游戏刚开始的时候,秦霄贤和白鹿来了一个对视。从这个对视开始,两个人的互坑游戏就开始了。游戏还没开始,老秦就抖了一个包袱“有人告诉你我是游戏黑洞吗?”从没犯过错的他转头说“来吧!我得让白鹿下去一回”。
其实当时老秦也就是说说而已,没想到李晨和沙溢开始在旁边拱火。看到这样的情况,老秦也是瞬间get到了大家的意思。
在游戏开始前,节目组说过白鹿是想体验“弹射飞椅”的。当时导演说这话的时候老秦就在白鹿身边,他是知道白鹿想下水这个信息的。
很多观众当时听了老秦要坑白鹿的时候,大家都很期待他会用什么方法,没想到直接来了个装作没听见。老秦一个“几碗”差点把全场都笑抽过去。
当然白鹿的表情也是相当好笑的,有一点想被弹飞的期待,还有一丝恐惧,同时还有一些对老秦的怨恨,真的是太可爱了。
很多观众都非常期待白鹿会用什么损招来和秦霄贤报仇,没想到她也来了一个没听清。在接下来的整个游戏中,基本上全都是白鹿对老秦的“报复”。看着老秦一次次被弹飞落水,简直是太搞笑了。
不跑了,永远陪伴你
意思是:准则孙备永远都在你身边了,不岁卖再走远了。
有情乎盯逗人终成眷属!