齐老师中考英语讲练

第五百六十八章
《雪中悍刀行》中刀甲齐练华出现在第五百六十八章。齐练华本是春秋十三甲中的刀甲，是主人公北凉世子（北凉王）徐凤年的外公，对自已女儿北凉王妃吴素的死怀有愧疚，一直藏身在北凉王府后山墓园中，当时徐凤年来到墓园后便感知到了一位高手便是齐练华。

一心不能二用 。
专心致志，定能成功
。
东方尚英
( 心言 )
学会一样，说一样
。
甩手功 : 气质非凡，气运畅通 。手脚灵落，量利而行 。
打坐功 : 静静坐下，静下心来，清静无语
，无有邪恶，无有杂念，双手捧供，双腿盤坐，顺其自然，心想事成 。

齐步的训练步骤和方法

要领：听到口令，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于时值第二节；小臂自然向里合。手心向内稍向下，拇指根部队正衣扣线，并与最下方衣扣同高（着夏季作训服时，与第四衣扣同高；着冬季作训服时，与第五衣扣同高）。离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116—122步。

听到立定的口令后，左脚向前大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径靠拢左脚，成立正姿势。

动作要点：上体保持正直。第一步要迈出去，步履稳健，摆臂自然到位，行进时尽力保持身体高度不变。步幅、步速都要达到规定标准。

常犯毛病与纠正方法：

1、摆臂不定位。纠正时应在前后摆臂的正确位置拉好控制线，尔后反复练习，以达到定位的目的。同时应强调肩关节和大臂要放松，臂到位后手腕要挺住。

2、行进中身体上下起伏不稳，上体晃。纠正时，腰部适当绷紧，收腹挺胸，脚跟先着地，脚腕稍用力，体重向前移，感觉行进轻松平稳，两腿用力。

3、先进时“八字脚”行进方向不正。纠正时应强调在行进的正直方划一直线，选定与眼同高的参照物，两脚尖内合（外八字）或向外稍用力（内八字），使两脚内侧行进在同一直线上，行进时按照脚跟脚掌顺序着地，挺胸抬头向前看选定参照物。

4、臂腿不协调，摆臂不自然（木偶动作）。纠正时，强调迈脚摆臂同时动作，脚跟着地同时，臂正好到位，摆臂时，肘部弯曲，肩关节放松并反复练习。

5、步幅、步速控制不准，时大时小，时快时慢。纠正时，强调按75厘米打好格子，用秒表计算，按齐步行进与立定的要领反复练习步幅、步速的准确性。

6、立定时靠脚无力，靠脚放臂不一致。纠正时，取捷径按向前、和内、向下的力量迅速靠脚的同时，迅速放臂，恢复立正姿势

还有us breaking强
sudden 龙舞堂之类的
还有一些不起眼的小地方

不过最好还是去dsp
别的地方不是很专业的那种 不好

极品草根太子

齐步走通常是部队的训练内容，但现在随着军训的普及，“齐步走”正融入到我们的日常生活之中，由于齐步走不仅能够塑造人的良好体型，使人显得更有气质，而且这种训练的过程可以提高人们的组织纪律观念，提高服从意识，所以对齐步走得训练越来越多。
齐步走的动作要领
方法/步骤

1 齐步走的口令分为预令和动令，预令就是预备要做什么，动令就是开始做。齐步的口令为“齐步——走拆指”。“齐步”是预令，“走”是动令。当听到齐步走的口令时，在立正的基础上，左脚向正前方迈出约75CM，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，右脚照此法动作。
齐步走的动作要领
2

行进时，两臂前后自然摆动，向前摆臂式肘部微弯略向里森伍合。拇指根部对准衣扣线，约与最下方衣扣同高,距离身体约30CM。向后摆臂时，拇指根部距离裤缝线约30CM.
齐步走的动作要领
3

手型：四指倦握拇指贴于食指第二节。
齐步走的动作要领
4

当听到立定的口令时，左脚再向大半步，脚尖外摆30度，身体重心置于左腿，右脚取捷径靠拢左脚，恢复立正姿势此御或。
齐步走的动作要领
5

齐步的步幅为75CM,步速为每分钟117到122步。
齐步走的动作要领
6

在练习的过程中会出现低头看地，八字脚，臂腿不协调的显现，我们要及时注意纠正。

齐白石小的时候没专门学过画画，后来干木匠活，30多岁才拿笔画画。那是个天才，无师自通，一般人不行。

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