勤锻炼不怕冷幼儿儿歌

夏天进行身体素质锻炼，比如跑步，游泳等，提高身体素质和抵抗力，这是需要长期的
冬天，由于太冷，人都不喜欢动，更不要说锻炼了，说仪只能通过洗冷水澡来抗冷，能去冬泳最好，不用每天都洗，1周3-4次吧，但不能长期不洗。这些都是贵在坚持。

相比较很少或从不运动的人来说，经常运动的人火力壮，不怕冷，即使很瘦的人。我去健身房经常锻炼已1年，今年比去年冬天冷，但我穿的少了，也不感觉那么冷了。所以很赞同你的说法

1、跑步
每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。
2、立定跳远
立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。
3、俯卧撑
俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。
5、哑铃
想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。
6、游泳
会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。

《我爱洗澡》 活动目标：1、喜欢参加律动。 2、创编动作。 3、用小盆伴奏。 活动过程：导入活动（孩子伴随我爱洗澡音乐入场） 音乐结束时，幼儿入座。 师：小朋友们为什么要洗澡啊 ？ 幼：（自由回答） 师：那在家是怎样洗澡的啊？ 幼：（自由回答） 师：我们跟着音乐来洗洗吧！（过程中，观察孩子在洗哪些地方？） 师：刚才孩子们都洗了哪些地方呢？ 幼：屁股、肩膀等等。（看同学做一下，再学一下）依次进行如下：后背、腿、肩 膀、脸、头、胳膊等。 师：后背可以让别人来帮忙。 师：随音乐做洗澡舞（从上往下洗） 师：坐下休息。（出示小盆） 师：从中间分成两队，分别演奏两种节奏。 师：一部分幼儿打乐器，一部分幼儿跳舞（同时进行）。 活动结束：集体演奏。

幼儿园的小朋友锻炼身体，可以做一下简单的动作或体育项目，例如滚铁环，跳绳，拍皮球等。

幼儿英语锻炼孩子的主要是孩子的英语思维方式，还有他们的基础口语和一些简单的词汇的书写和表达

幼儿的体能锻炼有钻、爬、跑、跳、走、攀、平衡，单杠等。

儿童经常运动可以使钙质分泌增加，促使长骨细胞的发育，促进骨骼增长。此外还可以增加体质，预防疾病。所以适当的体能锻炼非常重要。适合儿童的体能训练有：一、球类，如篮球、排球可以促使儿童长高。乒乓球，可以锻炼儿童手、眼、四肢、大脑的协调性。二、器械类，如杠铃、哑铃、双杠、单杠等，这些可以锻炼孩子四肢肌肉。三、长跑、登山、竞走等可以增强孩子的耐力。

孩子参加少儿体能锻炼有什么好处？

1.增强身体素质

(1)促进肌肉发育：体适能课程可以给少儿带来一定的运动量。课程进行时，全身的血液循环加快，新陈代谢更加旺盛，全身肌肉因运动变得更加结实。

{2)促进骨骼的发育：体适能课程活动会刺激骨膜的反作用，使骨骼的发育更加旺盛，从而更加的坚固。

(3)促进器官发育：体适能课程活动调动起全身的主要器官，代谢更加旺盛，器官功能提升更加迅速。

(4)改善感统失调：通过体适能课程中针对性训练可有效并快速改善儿童的感统失调问题。

2.开发大脑加速智力发育

通过调查研究，少儿体适能运动素质是与儿童智力呈正相关关系，例如速度、力量和专注力与学习成绩呈正相关关系的。儿童的智力和学习成绩与少儿体适能的专项课程例如力量与爆发专题，反应力、速度和耐力专题，协调专题，灵敏专题和平衡专题等课程训练有着相互促进的关系。

一个人的智力发展最迅速的时候是在3-16岁这个期间，在这个时期经常进行少儿体适能运动，对儿童的智力发展有着不可代替的作用。

因为孩子在参加体适能运动的时候体内会分泌啡肽，这样子可以让儿童产生兴奋感，能够激发大脑的发育，提高注意力。

3.提升儿童整体健康水平

(1)矫正儿童体态：体适能课程对儿童体态有一定的调节作用，运动中强化儿童的肌肉组织，给予骨骼更大的支撑力，获得更好的体态。

(2) 培养良好的运动习惯：体适能课程可养成儿童活动前做准备运动的习惯，保持运动的节奏，减少受伤的概率。

(3)提升儿童整体健康水平：通过体适能课程不仅提高了身体素质与智力，还能提高其自身的体适能值，使其更从容的面对日常的学习与生活。

长期跑步会锻炼以下几点：
个人身体强壮。
呼吸系统，循环系统，泌尿系统功能增强，同时增强身体免疫力。
对于问题会积极的解决。
有益于身体柔韧性，以及筋脉拉伸。
提高个人注意力。
有一个良好的习惯。
心脏供血功能增强，不易发胖，不容易得病。
增强对身体肌肉的控制力。
应该还有很多，总之跑步对孩子来说确实不错，但千万不要太过量，对幼年孩子会有一些伤害。