儿歌锻炼身体保卫祖国

说句心里话 阎维文

同仇敌忾，力挽狂澜，不屈不挠，众志成城，尽忠报国 精忠报国 忠肝义胆 袍泽之谊

尽忠报国 精忠报国 忠肝义胆 袍泽之谊

保卫祖国就是不计个人得失，全身心投入祖国事业，维护祖国领土主权不受侵犯，全心全意为人民服务。

我没有试过这个健身方法，不过有个基本的知识就是，要对肌肉进行扩张拉伸，这样才是增大肌肉最有效的方法。

组织后卫是以传球为第一任务的位置，开阔的视野，能保证你为队友传出好球，而且，组织后卫要有一手突破分球的能力，这样一来，你的威胁性会更大，此外楼主的空当出手一定要有命中率，这样你可以在对手不注意时突放冷箭，让对手有所顾忌，让对手不敢轻易放你在外线，与此同时，你稳定的中远投还可以减少对手对内线的防守压力，你们可以很好的从内线得分。在业余篮球中，大多数队伍的组织后位都是球队灵魂，楼主要利用自己小，快，灵的优势，多打突破分球，楼主还可以加强自己的视野，把球队组织的井井有条。

至于三分球，多练习是王道，另外，就是投三分时，弧度要高些。
给楼主介绍些小技巧：使球旋转起来，投球时手腕要弯曲，尽量形成90度，但也不要勉强，要找到你最舒服的角度。在空闲时间，练习无球时的投篮动作，注意手腕的弯曲度，而且手腕平时要多活动，出手的角度最好于水平线成65度－75度，而且手肘也要配合。
另外，你可以找到一根高过你的木棍（至少比自己高40公分），练习投篮时，把木棍摆在你前方一米处，所以你投篮时，就一定要越过这个高的物体，多多练习，习惯成自然以后，你投篮的弧度自然就高了。
还要注意，好的弧度来源与篮球在空中合理的旋转数。你在投篮时注意控制旋转数就可以提高到投篮的弧度。一般球在空中转3－5圈时，投篮弧度就很不错了。三分命中率自然就上去了。

保国安民

保卫国家,使人民安居乐业.

出处：明·施耐庵《水浒全传》第五十四回：“依此而行,可救宋江,保国安民,替天行道.” 而友邦远国,顺天事大,～,皇天监之,亦克昌焉.★《明史·西域四》

保境息民

保卫国家边疆,使人民得以安宁.

出处：《周书·刘雄传》：“先是,国家与齐通好,约言各保境息民,不相侵扰.” 王能～,则福可长享.★《明史·外国五》.

定国安邦

邦：国家.治理和保卫国家,使国家安定稳固.

出处：元·无名氏《连环计》第三折：“枉了你扬威耀武,尽忠歆节,定国安邦,偏容他鸱鸮弄舌,乌鸦展翅,强配鸾凤.”

干城之将

干城：盾牌和城墙,比喻捍卫者.指保卫国家的大将.

出处：《诗经·周南·兔罝》：“纠纠武夫,公侯干城.”《孔丛子·居卫》：“今君处战国之世,选爪牙之士,而以二卵焉弃干城之将,此不可使闻于邻国者也.”

诗句

杜甫《春望》：“国破山河在,城春草木深.感时花溅泪,恨别鸟惊心.烽火连三月,家书抵万金.白头搔更短,浑欲不胜簪.”

5．陆游《示儿》：“死去原知万事空,但悲不见九州同.王师北定中原日,家祭无忘告乃翁.”