我爱原汁儿歌歌谱大全简谱

食谱原料

　　西瓜150g、萝卜1个、橙子1个

制作方法

　　1、西瓜去皮，取肉切成块状，萝卜切条，橙子去皮切块。

　　2、将所有水果放入榨汁机中榨汁，装入杯中即可。

汤尼茱迪/TNJD

雪梨香蕉生菜汁



功效:能改善晒伤、粗糙的皮肤



材料:雪梨1个;香蕉1条;生菜100克;柠檬1个



用具:榨汁机



做法:1.雪梨洗净去皮，切成可放入榨汁机内的大小。



2.香蕉去皮切成数段。



3.生菜洗净，包裹着香蕉。



4.柠檬连皮对切为四份，去核。



5.将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁。



心得:加入蜂蜜与冰块，可令果汁更冰凉清甜。



香蕉杂果汁



功效:美化肌肤，且对便秘者有帮助。



用具:搅拌机



材料:香蕉1条;苹果1个;橙一个;蜂蜜一汤匙;冰水1/2杯



做法:1.苹果洗净，剥皮去核，切成小块，浸于盐水中



2.橙剥皮，去除果囊及核或用绞柠檬器绞汁



3.香蕉剥皮，切成数段



4.将所有材料放入搅拌机内约搅拌30至40分钟。



心得:1.苹果切开后，最好浸在盐水中，这样做可防止果肉变黄。



2.香蕉要买熟透的。在制作果汁时，要在使用前才必，否则切开后放置太久会变色。



香蕉蜜桃鲜奶



功效:令肌肤嫩滑。



此果汁营养极高，含有丰富维他命、钙质、矿物质、对美容及健康都非常有益▫



用具:搅拌机



材料:香蕉1条;蜜桃1个;鲜奶1/2杯;蜂蜜1汤匙;柠檬汁适量。



做法:1.香蕉去皮，切成数段



2.蜜桃洗净、削皮及去核，切成不块



3.将以上材料及蜂蜜放进搅拌机内约搅拌40秒



4.将果汁倒入杯中，加入柠檬数滴，即成美味饮品。



心得:1.可用士多啤梨替代蜜桃，效果与味道俱佳。



2.害怕肥胖的人仕，可选择用低脂肪鲜奶。



李子汁



功效:对粗糙及晒伤的皮肤有助益。



用具:搅拌机



材料:李子3个;蜂蜜适量;豆浆半杯;冰块数粒



做法:1.去掉李子的皮及核。



2.将蜂蜜及豆浆放入搅拌机内搅拌15秒。



3.加入冰块搅拌10秒。



4.最后加入李子搅拌40秒即成。



心得:在果汁中加入少许柠檬汁，味道更佳。



啤梨奶露



功效:具美颜作用，能消除倦容。



此果汁含有均衡的营养，对美容及健康均有极佳的效用▫



用具:搅拌机



材料:啤梨1/2个;蜂蜜适量;乳酸菌饮料3汤匙;鲜奶1/3杯;柠檬汁少许。



做法:1.啤梨削皮、去核、切成小块。



2.将啤梨、蜂蜜、乳酸菌饮料及鲜奶放进搅拌机内，约搅拌30至40秒。



3.加入柠檬汁拌匀即成。



心得:制作前把所有材料放入冰箱冷藏，果汁才会清凉可口。



士多啤梨生菜汁



功效:有助消除雀斑、褐斑、暗疮、面疱等毛病，对改善晒伤、过敏的皮肤亦有效。



士多啤梨含有枸橼酸，枸橼酸能使细胞功能活泼，故此常饮这果汁可保持容貌年轻。



用具:榨汁机



材料:士多啤梨5粒;沙律生菜100克;柠檬1个;冰块数粒。



做法:1.士多啤梨去蒂洗净。



2.生菜洗净。



3.柠檬连皮分切四块，并去核。



4.将冰块先放进榨汁机容器内。



5.把士多啤梨和柠檬放进榨汁机容器内。



6.生菜卷成卷状才榨汁。



7.倒入杯内拌匀即成。



心得:可用卷心生菜替代沙律生菜。



士多啤梨苹果甘荀汁



功效:美化肌肤、消除倦容。



此果汁由于加有红萝卜，因此可以预防及治疗便秘。



用具:榨汁机



材料:士多啤梨10粒;苹果1个;红萝卜1条;蜂蜜2汤匙;柠檬汁适量;冰块数粒。



做法:1.士多啤梨用盐水洗净，去蒂，切成两半。



2.苹果洗净，连皮切成两半后，再各切成四等分。去核，泡浸在盐水中。



3.红萝卜洗净切成条状。



4.在榨汁机容器内加进蜂蜜及冰块。



5.顺序将士多啤梨、加进柠檬汁拌匀即成。



6.将果汁倒入杯中，加进柠檬汁拌匀即成。



心得:要选择新鲜的士多啤梨，须留意颜色是否鲜艳，蒂是否嫩绿。



士多啤梨鲜奶



功效:对改善粗糙、晒伤的皮肤均有效，并能消除雀斑。



士多啤梨是水果中维他命含量最高者，被誉为「维他命C之王」，且含有枸橼酸、钙质等成分，配合营养极高的鲜奶饮用，对美容具有明显的功效，能使肌肤润泽、嫩滑。



用具:搅拌机



材料:士多啤梨6粒;鲜奶1/2杯;蜂蜜1汤匙;柠檬汁适量。



做法:1.士多啤梨洗净、除蒂。



2.将士多啤梨、鲜奶及蜂蜜倒进搅拌机内约搅拌30秒。



3.将果汁倒进杯中，加入柠檬汁即成。



心得:1.调制此款果汁可以不用搅拌机，改为先将士多啤梨用刀或叉背压碎，放入杯中，然后加入其余材料拌匀即成。



2.这款果汁美味非常，颜色亦很悦目，是宴客的极任选择。



士多啤梨豆浆



功效:有助消除暗疮，使肌肤润泽。



用具:搅拌机



材料:士多啤梨8粒;蜂蜜2汤匙;豆浆半杯;冰箱数粒。



做法:1.将士多啤梨去蒂洗净。



2.将冰块、蜂蜜及豆浆放进搅拌机内搅拌20秒。



3.待冰块溶解后，再放入士多啤梨搅拌30秒即成。



心得:蜜糖不宜放太多，否则会减低士多啤梨原味。



葡萄柠檬汁



功效:令肌肤嫩滑、面色红润。



柠檬含有丰富的维他命C及枸橼酸，加上葡萄



材料:葡萄150克;柠檬1个;蜂蜜适量。



做法:将葡萄洗净;柠檬连皮对切为四份;将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁;倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成。

1.芦笋果菜汁

材料:芦笋80g荷兰芹80g苹果1个柠檬半个

作法:(1)芦笋与荷兰芹洗净切小段,加入少许冷开水放入果汁机打汁。(2)苹果,柠檬去皮切小块,放入如上的菜汁中一起打成果汁。

功效:这种饮料富含丰富维他命B1与B2,能强化心脏功能。

2.综合健康果菜汁

材料:苹果1个青椒80g苦瓜110g荷兰芹120g大黄瓜150g

作法:(1)将青椒,苦瓜,荷兰芹洗净切小块,加些冷开水一起放入果汁机打汁。(2)苹果,大黄瓜洗净去皮,切小块放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。

功效:可增强抵抗力,降血压,整肠及减肥,美容养颜等功效。

3.柳橙牛乳汁

材料:柳橙1/2个牛乳140cc绿豌豆60~70g蜂蜜适量

作法:柳橙切小块与牛乳,绿豌豆,蜂蜜一起打汁即可。

功效:此果汁含丰富的维生素与钙质,是运动后的好饮料。

4.西瓜汁

材料:西瓜200g柠檬1/2个蜂蜜适量冰块适量

作法:西瓜切皮去籽后切成小块,柠檬去皮也切成小块与蜂蜜和冰块一起打成西瓜汁。

功效:有沙除浮肿,利尿等作用。也是炎夏消暑的好饮料。

5.奇异果汁(奇异果即弥猴桃)

材料:奇异果2个牛奶200cc蜂蜜适量冰块适量

作法:奇异果削皮切小块,与牛奶,蜂蜜及冰块一起打汁即可。

功效:奇异果含高量的维生素C,能消除疲劳,有益于食欲不振,高血压病患。

6.哈蜜瓜毛豆汁

材料:毛豆(煮熟后去壳)50g哈蜜瓜200g柠檬1/2个蜂蜜适量冰块适量

作法:哈蜜瓜,柠檬切皮去籽后切成小块,与其他材料一起放入果汁机打汁即可。

功效:此果汁含有维生素C,是营养非常丰富的果汁。

7.马铃薯苹果汁

材料:马铃薯(土豆)2个苹果1个蜂蜜适量

作法:马铃薯和苹果洗净去皮切小块,加些冷开水与蜂蜜放入果汁机打汁即可。

功效:预防高血压,中风,动脉硬化,纾解精神压力。

8.奇异果水梨汁

材料:奇异果(弥猴桃)2个水梨1个柠檬1/4个冰块适量

作法:奇异果去皮切小块,梨子去皮及果核切小块,连同柠檬汁与冰块榨汁即可。

功效:含丰富维生素C,有养颜,美容及利尿等作用。

10.蕃茄小黄瓜汁

材料:蕃茄1个小黄瓜3条蜂蜜适量

作法:(1)小黄瓜洗净切小块,加入少许冷开水,放入果汁机打汁。

(2)蕃茄洗净切成小块与蜂蜜放入如上的黄瓜汁一起打成果汁。

功效:含维生素A,B1,

1、苹果萝卜汁：
原料：苹果1个、胡萝卜半个、牛奶150克、蜂蜜少许。
制作：将胡萝卜、苹果洗净，苹果去皮去核，然后切成小块放入榨汁机榨汁，再加入牛奶、蜂蜜拌 匀即可。
功效：富含维生素A、C及果胶，是老少皆宜的夏日饮品。
2、黄瓜猕猴桃汁：
原料：黄瓜200克、猕猴桃50克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。
做法：黄瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。
功能：黄瓜性甘凉，能入脾胃经，能清热解毒，利水。而猕猴桃性甘酸寒，能入肾和胃经，功能解热止渴。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用，如西红柿、柚子等。
3、西红柿柠檬汁：
材料：西红柿1个，柠檬1/2个。
做法：先将柠檬榨汁待用，再将西红柿榨汁，然后将它们混合，就可以喝了。
功效：可以保持肌肤红润，有弹性，同时帮助消化。
4、蜂蜜牛奶果汁：
原料：蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1个、苹果半个。
制作：香蕉、苹果去皮去核切成小块，将牛奶、蜂蜜、香蕉、苹果一起放入榨汁机中榨汁即可。
功效：开胃利肠，对食欲不振、大便干燥者有一定疗效。
5、番茄汁：
医学专家认为，每人每天吃上2个番茄，就可以满足一天维生素C的需要。若喝上一大杯番茄汁，可以得到一昼夜所需要的维生素A的一半。番茄汁更适合女人，每天坚持饮用番茄汁，还可使皮肤健美。
建议：以一个番茄汁配半个苹果榨汁，味道很爽口也很美味，若配上几片嫩南瓜，一片柠檬片同榨，经常喝点还能起到减肥的疗效。

营养美容榨汁食谱



1.* 蜂蜜牛奶果汁

原料:蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1个、苹果半个。

制作:香蕉、苹果去皮去核切成小块，将牛奶、蜂蜜、香蕉、苹果一起放入榨汁机中榨汁即可。

功效:开胃利肠，对食欲不振、大便干燥者有一定疗效。



2.* 芒果椰子汁

原料:芒果1个、椰子1个、香蕉1个、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克。

制作:将芒果、香蕉、可可仁放入榨汁机中榨汁，然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。

功效:清凉爽口、降暑除烦，对夏日不思饮食、心烦难眠者尤为适宜。



3.* 鲜姜橘子汁

原料:橘子2个、鲜姜1块、苹果2个。

制作:将鲜姜、橘子去皮，苹果切成小块，然后一起榨汁即可。

功效:健脾、开胃、除湿，对感冒初愈者恢复食欲十分有益。



4.* 苹果萝卜汁

原料:苹果1个、胡萝卜半个、牛奶150克、蜂蜜少许。

制作:将胡萝卜、苹果洗净，苹果去皮去核，然后切成小块放入榨汁机榨汁，再加入牛奶、蜂蜜拌 匀即可。

功效:富含维生素A、C及果胶，是老少皆宜的夏日饮品。



5.* 蔬菜苹果汁

原料:卷心菜200克、苹果2个、芹菜1棵。

制作:将卷心菜、芹菜梗洗净切碎，苹果切块，然后一起放入榨汁机中榨汁

功效:减肥、利胆、提神、养颜。



6.* 黄瓜猕猴桃汁

原料:黄瓜200克、猕猴桃50克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。

做法:黄瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。

功能:黄瓜性甘凉，能入脾胃经，能清热解毒，利水。而猕猴桃性甘酸寒，能入肾和胃经，功能解热止渴。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用，如西红柿、柚子等。



7.* 雪梨香蕉生菜汁

材料:雪梨1个;香蕉1条;生菜100克;柠檬1个

做法:1.雪梨洗净去皮，切成可放入榨汁机内的大小。

2.香蕉去皮切成数段。 3.生菜洗净，包裹着香蕉。

4.柠檬连皮对切为四份，去核。

5.将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁。

功效:能改善晒伤、粗糙的皮肤

心得:加入蜂蜜与冰块，可令果汁更冰凉清甜。



8.* 葡萄柠檬汁

材料:葡萄150克;柠檬1个;蜂蜜适量。

做法:将葡萄洗净;柠檬连皮对切为四份;将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁;倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成。

功效:令肌肤嫩滑、面色红润。



9.* 芹菜汁

材料:芹菜40g~50g、高丽菜80g~100g、柳丁(带皮)30g、胡萝卜与苹果各150g~200g。

做法:芹菜要包在高丽菜内打成汁。

功效: 芹菜对于咳嗽、多痰、痔疮都具有疗效,同时又健胃利尿。



10.* 菠菜柳橙汁

材料:菠菜30g~70g、高丽菜80g~100g、柳橙(带皮)30g~40g、

胡萝卜与苹果各150g~200g、菠菜和高丽菜。

做法:菠菜和高丽菜要先切碎才容易打成汁

功效:菠菜富含维他命B1，可改善恶性贫血等，对气喘、荨麻疹也有效。



11.* 高丽菜汁

材料:高丽菜200g、胡萝卜200g、苹果200g

做法:高丽菜要先切碎，用榨汁机榨成汁早晚各一杯

功效:此为蔬果汁的代表，内含丰富的钾,具有维持盐分平衡的功能，

对高血压及血管硬化具有预防及稳定作用



12..* 姜橘土豆汁

材料:土豆、生姜,鲜橘

做法:将鲜土豆、生姜榨汁加鲜橘汁调匀。

功效:温中健脾，理气止痛

用法:日服30毫升，入杯内，放热水中烫温而饮。

注 释---橘汁甘酸性温，健胃、理气、止痛;生姜辛温，温中止呕;土豆性平，和胃调中止痛。

适应症: 神经官能性胃痛、呕吐、恶心等症。



13.* 柠檬苹果汁

材料:需要1/2个中等大小的苹果，1/4个柠檬，还可以加上几小块胡萝卜

做法:将它们放到榨汁机里，一会你就可以喝到美味的水果汁。

功效:尤其适合油性皮肤的美眉。



14.* 菠萝芹菜汁

材料:取菠萝1/4个，芹菜1/2段，再加上1/2个西红柿

做法:将它们依次放到榨汁机里榨汁

功效:它比较适合想美白的朋友。



15.* 柑橘卷心菜汁

材料:柑橘1个，要剥去外面的硬皮。1/4个中等大小的卷心菜，再加上1根香菜

做法:将它们依次放到榨汁机里榨汁

功效:果你的抵抗力比较差，那它就比较适合你了。



16.* 西红柿柠檬汁

材料:西红柿1个，柠檬1/2个

做法:先将柠檬榨汁待用，再将西红柿榨汁，然后将它们混合，就可以喝了

功效:可以保持肌肤红润，有弹性，同时帮助消化



17.* 菠萝苦瓜仙女果汁

材料:菠萝1/5个，苦瓜1/2条，仙女果3个

做法:将它们依次榨汁，搅拌后就可以饮用了

功效:适合于痤疮性皮肤，同时还可以美白肌肤，缓解疲劳

你好，宝宝喜欢喝果汁，可以适当喝点苹果汁，香蕉汁，橙子汁之类的，但是不能一次性喝太多的。

喝牛奶法： 减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水

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食谱原料
　　西瓜150g、萝卜1个、橙子1个
制作方法
　　1、西瓜去皮，取肉切成块状，萝卜切条，橙子去皮切块。
　　2、将所有水果放入榨汁机中榨汁，装入杯中即可。
汤尼茱迪/TNJD