如果你经常去健身房，但没有固定的日程安排，你能锻炼身体吗?

健身循序渐进过程减肥像能口吃胖子样蹴而需要坚持过程 要想减肥每次运动能少于30分钟因按表明人体早做有氧运动30分钟上才会消耗脂肪时间上把握重要 而且训练要讲究方法科学健身才能达做好效建议健身房...

想知道你练了多久？ 这么久的有氧锻炼体重的变化情况 底下可以缩短有氧时间，30分钟，然后进行无氧锻炼 可以系统的来练，一周内把全身锻炼一遍 比如，周一，练胸，二，手臂和腹肌，三，肩，四，背部和腰部（有...

去健身房，健身和在家里健身相比较肯定是去健身房，健身房更好一些，因为有一些个专职的教练，可以根据你的情况，有针对性的做好锻炼指导，这样呢，你的效果就更好一些，如果自己在家里盲目的锻炼效果，不但不明显，...

引体向上，哑铃划船，杠铃划船，面拉等。 1、热身。2、背部肌肉激活。3、背部训练具体动作。4、拉伸放松。

买跑步机，基本上1个月后就扰陪成了摆设了。除非你有足够的动力和意愿缓纳蠢。 去健身房最起码还有朋友和教练，能够督促和维持你继续锻炼的动力。 总之，如果是茄嫌心血来潮，就去健身房吧...

对于增肌，保证热量盈余和无氧运动就可以。热量盈余=每日摄入的热量>消耗的热量；你不需要做有氧运动，因为你的目的是增肌。训练计划也是一周3练。星期一三五：器械卧推、蝴蝶机飞鸟、哑铃推举、哑铃侧平举、绳索...

1:心肺功能训练计划:（心肺功能的提高对增肌很有利） 每周2-3次,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x80%左右 2:力量训练计划参考 A.慢跑热身10分钟 B.伸展目标肌...

只要长期坚持，健身房就是能让你达到健身目的的：

健身房锻炼顺口溜有很多，例如： 1、健兄悄身房里彩旗飘，老少爷们撇飞镖，你一镖来我一镖，肠子肚子满天飘； 2、千保健，模拿万保健，在健身房是关键，心胸宽大能撑船，健康长寿过百年； 3...

健身训练初学者应该在哪里进行肌肉训练？ 疑问一：其实，很多朋友想开始健身训练，但想知道应该去健身房还是在家，想知道是否可以提供任何建议？ 其实这个很简单，没有适合所有人的方式，主要是看你想做什么方式...